Cele 9 stiluri de viață ale oamenilor fericiți

Sănătatea mintală și fizică are foarte mult de-a face cu acțiunile pe care le desfășurăm în fiecare zi, cu obiceiurile pe care le avem și cu liniile directoare pe care le urmăm. Cu alte cuvinte, stilul nostru de viață ne determină într-o mai mare măsură bunăstarea și fericirea.

Stilurile de viață care ne fac mai fericiți

A mânca bine, a face sport, a ne relaxa, a avea timp liber etc., au un efect asupra bunăstării noastre. Dar, Care sunt stilurile de viață care ne fac mai fericiți? În rândurile următoare vă explicăm.

1. Stilul de viață budist

Modul de viață budist are o bază spirituală, și este un stil de viață care realizează pacea interioară datorită faptului că urmează o serie de principii care își au originea în înțelepciunea și practicile lui Gautama Buddha.

Există diferite ramuri ale budismului și, în ciuda faptului că este originar din Asia, este ideal pentru lumea occidentală ocupată în care trăim, deoarece simplitatea sa, care se bazează pe acceptare, recunoștința și compasiunea au o mare putere de vindecare, de relaxare și, în plus, ajută la realizarea unei conexiuni cu sine, deoarece fericirea se naște în ființa noastră și în interpretarea pe care o facem. a lumii.

Practica budistă se bazează pe diferitele tipuri de meditație. în articolul nostru „Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor” vi le explicăm. În plus, dacă acest stil de viață îți atrage atenția, s-ar putea să fii interesat de următoarele articole:

• Cele 12 legi ale karmei și filosofiei budiste
• 70 de fraze budiste pentru a găsi pacea interioară
• Mandale: roțile budiste folosite în meditație

2. Mindfulness sau atenție deplină

Mindfulness este o învățătură care vine din budism, și asta a devenit foarte popular în Occident pentru beneficiile sale pentru sănătatea emoțională și generală. Popularitatea sa în lumea occidentală se datorează lui Jon Kabat-Zinn, creatorul programului MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Puterea Mindfulness este de așa natură încât chiar și psihologii o folosesc în consultațiile lor pentru a îmbunătăți starea de bine a pacienților lor. De fapt, au fost create programe de psihoterapie care folosesc această filozofie. De exemplu, cel Terapia cognitivă bazată pe Mindfulness.

Mindfulness constă în direcționarea atenției și observarea experienței sale interne și externe într-un mod nejudecator, cu compasiune și acceptare. Pentru a face acest lucru, el folosește de obicei meditația, dar și alte exerciții precum cele pe care le găsiți în articolele noastre: „8 activități de Mindfulness pentru a îmbunătăți sănătatea emoțională"Y"5 exerciții de mindfulness pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională”.

Această practică permite învățarea gestionării emoțiilor, reacțiilor, atitudinilor și gândurilor și devine o metodă mai sănătoasă de a face față situațiilor neplăcute.

• Puteți aprofunda și afla mai multe despre această filozofie în articolul nostru: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale”

3. Dieta sanatoasa

Există diferite tipuri de diete, iar unele, deși par sănătoase pentru că te ajută să slăbești, în realitate nu sunt.. Dietele sănătoase asigură cantitatea de nutrienți necesară pentru buna funcționare a organismului și nu sunt însoțite de o obsesie de a număra calorii, dar mănâncă o mare varietate de alimente hrănitoare, care conțin elemente sănătoase precum vitamine, minerale, fibre și antioxidanti.

Acum, această dietă nu trebuie făcută pentru un anumit timp, ci ar trebui să fie un stil de viata, adica trebuie sa fim constanti si sa avem obiceiuri alimentare sanatoase in timp.

• Te-ar putea interesa: „Cele 4 tipuri de diete sănătoase pentru a fi în formă maximă”

4. dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană este un tip de dietă sănătoasă care își are originea într-o porțiune de pământ numită bazinul mediteranean., un loc istoric foarte bogat, în care au locuit diferite civilizații.

Studiile științifice afirmă că este deosebit de sănătos pentru inimile noastre, deoarece este a dieta echilibrata care pune accent pe consumul variat de alimente, precum fructe, legume, cereale, peste, carne. Acum, cel mai mare număr de calorii ar trebui să provină din alimente bogate în carbohidrați.

Fără îndoială, unul dintre alimentele esențiale din dietă este uleiul de măsline, o sursă excelentă de grăsimi nesaturate. adică sănătos. Cantitatea de alimente care trebuie consumată nu trebuie să fie excesivă, iar această dietă sugerează grătarul, fierberea sau consumul de alimente crude și proaspete. Cu alte cuvinte, alimentele prajite trebuie evitate.

• Articol recomandat: „13 beneficii și proprietăți ale uleiului de măsline”

5. Stil de viață activ și sportiv

Pentru ca stilul de viata sa fie cat mai sanatos este necesar ca persoana sa fie activa, adica nu sedentara.. În prezent, ritmul de viață din societatea actuală îi determină pe mulți să lucreze într-un birou, iar atunci când părăsesc acesta, nu fac niciun fel de sport sau exerciții fizice. Acest lucru are consecințe grave asupra sănătății tale nu numai fizice, ci și emoționale.

Stilul de viață activ include practicarea sportului cel puțin trei zile pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să faceți atât exerciții aerobice, cât și muncă de forță. O alimentație sănătoasă cuplată cu exercițiul fizic ar trebui să fie pe agenda tuturor, pentru că pe termen lung, dacă nu, trupul și mintea au de suferit.

6. yoghin

Stilul de viață yoghin se bazează atât pe stilul de viață budist, pe dieta sănătoasă, cât și pe practica yoga. Această practică nu este doar un exercițiu, ci este un mod de viață care caută bunăstare, pace interioară și Implică un stil de viață care se angajează să respecte îndrumările etice, principiile de viață și o alimentație sănătoasă. adecvat. Yoga este vitală pentru a intra în contact cu sine și adesea cu natura. Este relaxare mentală, dar este și sănătate pentru organism.

• Aflați despre avantajele practicării yoga în articolul nostru: „Cele 6 beneficii psihologice ale yoga”

7. veganismul

Veganismul, sau o dietă vegană, se bazează pe a nu consuma produse de origine animală. Este mai mult o filozofie sau un stil de viață decât o dietă, iar veganii tind să fie oameni cu o mentalitate activistă pentru drepturile animalelor. Prin urmare, nu mănâncă carne, ouă, lactate, orice aliment care își are originea în vreun membru al speciei animale.

Deși poate primi uneori critici, cercetările științifice au dovedit că este o dietă sănătoasă, atâta timp cât varietatea este inclusă în dietă. Este esential, asadar, aportul de proteine ​​vegetale si alimente cu continut ridicat de fier.

8. Lacto-ovo-vegetarianismul

Lacto-ovo-vegetarianismul este un tip de vegetarianism în care indivizii nu consumă carne roșie, carne albă, pește sau carne de pasăre. Cu toate acestea, consumă produse lactate și ouă. Acesta este cel mai comun tip de vegetarianism și cel mai sănătos.

9. Dezvoltare personala

Deși exemplele anterioare au avut foarte mult de-a face cu îngrijirea de sine, dieta și activitatea fizică, un stil de viață care îi ajută pe oameni să fie foarte fericiți este cel în care persoana caută realizarea de sine și lucrează în fiecare zi pentru a aceasta**.**

Având un obiectiv de viață și realizarea unui plan de acțiune îi ajută pe oameni să rămână motivați în fiecare zi și să trăiești mai fericit. Desigur, omul trebuie să fie realist, iar obiectivele trebuie îndeplinite pas cu pas, deci este necesar să avem obiective pe termen scurt, mediu și lung.