Cele 7 tipuri de Inteligență Emoțională și funcțiile lor

Inteligența emoțională este abilitatea care ne permite să ne înțelegem propriile emoții și pe cele ale altora, precum și să ne putem adapta la diferite situații.

Există diferite tipuri de inteligență emoțională și diferiți psihologi au făcut clasificări diferite despre aceasta. Vom lua în considerare dacă capacitatea de a înțelege emoțiile se referă la sine (personal) sau la alte subiecte (interpersonal) și dacă este legat de gestionarea stresului, abilități de adaptare sau starea de spirit pozitiv.

Ca și în cazul altor abilități, puteți lucra pentru a o îmbunătăți, iar unele acțiuni pe care le putem realiza în timpul vieții noastre de zi cu zi pentru a o favoriza au fost considerate utile.

În acest articol Vom vedea diferitele tipuri de Inteligență Emoțională si caracteristicile acestora.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce înțelegem prin inteligență emoțională?

Evaluarea inteligenței a evoluat și dezvoltat de-a lungul anilor. La început s-a luat în considerare doar inteligența generală sau cea legată de cunoștințele pe care le-am dobândit în domeniul academic. Dar ulterior gama de competențe implicate a fost extinsă, ținând cont de alte tipuri de inteligenţe care sunt importante şi pentru viaţa subiecţilor, cum este cazul Inteligenţei Emoţional.

Inteligența emoțională a fost descrisă pentru prima dată de Peter Salovey și John Mayer, deși conceptul a fost dezvoltat de psihologul Daniel Goleman. Această inteligență este definită ca capacitatea de a recunoaște și înțelege propriile emoții și pe cele ale altora. Ne permite să identificăm și să distingem diferite emoții, să folosim informațiile, senzațiile, pe care emoțiile le produc în noi pentru a acționa sau a gândi într-un anumit mod.

Pe scurt, Inteligența Emoțională ne permite să ne adaptăm mai bine la mediul nostru, deoarece ne oferă informația, ne face să conștientizăm cum se simt oamenii din jurul nostru și cum ne simțim noi ne. Facilitându-ne astfel să trăim în armonie și să acționăm într-un mod mai adecvat situației.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Componentele inteligenței emoționale

Inteligența emoțională este alcătuită din 5 componente. Adică sunt 5 factori care sunt legați de Inteligența Emoțională și care sunt prezenți la subiecții care se remarcă pentru acest tip de inteligență. Deci, să vedem care sunt acestea și cum este definită fiecare.

1. Conștientizarea de sine emoțională

Conștiința de sine emoțională se referă la capacitatea unor subiecţi de a se cunoaşte pe ei înşişi, să-și identifice și să recunoască emoțiile și să fie conștienți de ceea ce simt în fiecare moment, de modul în care starea lor emoțională poate varia.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. autoreglare emoțională

După cum indică și numele, componenta de autoreglare emoțională se referă la capacitatea pe care o arată unii oameni de a-și controla emoțiile. Ei sunt capabili să suprime impulsul de a acționa dacă știu că această acțiune îi va afecta pe alții sau pe ei înșiși. Prin urmare, nu înseamnă a ne reprima emoțiile ci a ști să le modulăm pentru ca ele să ne avantajeze și să nu ne afecteze negativ.

3. Empatie

Empatia este abilitatea care ne permite să înțelegem starea emoțională a oamenilor din jurul nostru și să mergem mai departe, punându-ne la locul lor. Nu numai că identificăm cum te simți, dar înțelegem și înțelegem de ce te simți așa. Astfel, această înțelegere ne oferă posibilitatea de a acționa într-un mod mai adecvat, mai în concordanță cu situația, pentru a încerca să realizăm o mai bună comunicare cu cealaltă persoană, care se simte înțeleasă.

• Te-ar putea interesa: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul celuilalt”

4. Motivația

Motivația este o stare fundamentală pentru performanța corectă a oamenilor, astfel încât aceștia să rămână activi și să continue să progreseze și să se dezvolte. Rămâneți motivați, cu obiectivele pe care vrem să le atingem, ne permite să arătăm un efort mai mare pentru a ne adapta la situații noi. A avea obiective este ceea ce ne ajută să mergem înainte, să luptăm pentru ceea ce ne dorim.

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

5. Abilitati sociale

The abilitati sociale sunt esențiale pentru a putea stabilește relații bune cu alte persoane. În acest fel, capacitatea de a-i înțelege emoțional pe ceilalți este legată și de o mai mare dezvoltare a abilităților sociale.

Tipuri de inteligență emoțională

Diferiți autori s-au concentrat pe studiul inteligenței și, mai precis, pe cunoașterea și descrierea diferitelor tipuri de Inteligență Emoțională. În continuare vom aminti principalele clase de Inteligență Emoțională pe care ni le propun.

Inteligența emoțională după D. Goleman

Am spus deja că Goleman este cel mai recunoscut autor în studiul Inteligenței Emoționale. Acest psiholog împarte Inteligența Emoțională în două tipuri.

1. inteligența personală

La această inteligență se referă capacitatea pe care o avem de a ne înțelege emoțional pe noi înșine. Fiți conștienți de cum ne simțim și astfel să putem acționa în conformitate cu această autocunoaștere pentru a obține o stare mai bună.

Acest tip de inteligență este legat de trei elemente sau capacități: conștientizarea de sine, capacitatea de a fi conștient de sine, de a ști în ce stare ne aflăm și cum ne simțim; autoreglare care se referă la capacitatea de a ne controla propriile emoții sau ceea ce simțim, de a nu ne lăsa duși de ea; și automotivarea, legată de capacitatea de a rămâne activ și suficient de puternic pentru a merge înainte și astfel să ne putem atinge obiectivele.

2. Inteligență interpersonală

În acest caz, inteligența interpersonală se referă la modul în care oamenii îi înțeleg pe ceilalți și îi înțeleg, cum ne relaționăm cu ei, Există două tipuri de factori care sunt esențiali pentru ca acest tip de inteligență să aibă loc: Empatia, așa cum am spus, este capacitatea de a înțelege emoțiile altora și de a le face proprii, de a ne pune în locul ei; și abilități sociale, care ne permit să relaționăm cu alte persoane într-un mod adecvat, din respectul de sine și față de ceilalți, fiind asertivi.

Inteligența emoțională conform lui Reuven Bar-On

Un alt autor remarcabil în domeniul psihologiei emoționale este Reuven Bar-On. Acest psiholog postulează Inteligența Emoțională drept abilitate să ne înțelegem pe noi înșine, să relaționăm corect cu ceilalți și să ne putem adapta la diferite evenimente, să depășim adversități. La fel, distinge 5 tipuri de Inteligență Emoțională.

1. aptitudini intrapersonale

Abilitățile intrapersonale sunt capacitatea de a ne regla și gestiona propriile emoții. Modul în care ne identificăm emoțiile, le înțelegem, le reglementăm și le exprimăm. Astfel, acest tip de inteligență, propus de Bar-On, poate fi legat de personalitatea definită de Goleman.

2. calificare interpersonale

Abilitățile interpersonale ne permit să relaționăm corespunzător cu ceilalți, să ne exprimăm corect, fiind aserți și înțelegând cum se simt. Ar fi deci legat de inteligența interpersonală propusă de Goleman.

3. managementul stresului

Stresul, înțeles ca o reacție care generează tensiune, ținându-ne activi fizic, produce un mare disconfort subiecților care îl suferă. Din acest motiv este important să înveți să-l reglezi și să-l controlezi. După cum am subliniat deja, autoreglarea emoțională este foarte importantă pentru a menține o stare emoțională bună. Astfel, am putea defini acest tip de Inteligență Emoțională drept cea care ne permite să ne reglăm și să ne gestionăm nivelul de stres, foarte util de exemplu la locul de muncă.

4. abilități de adaptare

Un alt tip de Inteligență Emoțională conform Bar-On este legat de capacitatea de adaptare la diferitele situații care apar în viața noastră. Una dintre abilitățile cheie pentru a te putea adapta este flexibilitatea, să poată acționa diferit în funcție de situație. După cum am văzut deja, Inteligența Emoțională ne permite să fim conștienți de emoțiile noastre și ale celorlalți și astfel să acționăm în conformitate cu acestea, adaptându-ne.

5. stare de spirit pozitivă

Dispoziția pozitivă este legată de stabilitate emoțională mai mare și întreținere dacă o comparăm cu emoțiile. Această stare ne permite să acționăm într-un mod mai bun și să manifestăm o predispoziție mai mare de a desfășura diferitele activități. Se referă și la un tip de Inteligență Emoțională.

Cum să antrenezi și să îmbunătățești Inteligența Emoțională

Deși există oameni care arată o inteligență emoțională mai mare decât alții, această abilitate poate fi antrenată și îmbunătățită. Sunt câteva activități pe care le putem desfășura în ziua noastră și care ne pot fi de folos.

1. Scrie lucrurile pozitive care ți s-au întâmplat

Uneori nu suntem conștienți de lucrurile bune care ni se întâmplă, deoarece ne concentrăm doar pe preocupările noastre. Pentru a recunoaște mai ușor evenimentele pozitive, ne poate ajuta să petrecem câteva minute în fiecare zi notând lucrurile bune care ni s-au întâmplat.

2. Practicați ascultarea activă și empatică

Când vorbim cu cineva nu este suficient să auzim ce ne spune, este necesar să ascultăm și să o facem activ, ceea ce înseamnă să depășim ceea ce ne comunică ei, euÎncercați să înțelegeți emoțiile și gândurile care se leagă în spatele discursului dvs.

3. Exprimați lucrurile pozitive

În societatea de astăzi ne este mai ușor să exprimăm ceea ce nu ne place la cineva decât să îi spunem ce ne place. De asemenea, este important să comunicăm ce ne place la cealaltă persoană, în acest fel favorizăm o relație mai bună și o stare mai bună a celuilalt subiect și a noastră.

4. ia timp pentru tine

Un element important al Inteligenței Emoționale este conștientizarea de sine, cunoașterea de sine. Pentru a atinge acest scop, este esențial să ne dedicăm timp pentru a ne cunoaște. Este esențial să știm cum ne simțim și să putem reflecta de ce ne simțim așa..

5. rămâne motivat

Motivația este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea Inteligenței Emoționale. Stabiliți-vă obiectivele, scopurile pe care doriți să le atingeți pentru a rămâne activ. Este recomandabil să stabiliți obiective atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, mai accesibile.