Cum ajută un psiholog în luarea unor decizii importante în viață?

Ființele umane au un dar foarte prețios: capacitatea de a stabili estimări pe termen lung despre ceea ce se va întâmpla sau ce s-ar putea întâmpla, în anumite circumstanțe.

Putem face predicții pe baza capacității noastre imaginative, în care combinăm informații despre trecut și prezent pentru a face proiecții despre viitor. Și asta, desigur, este o bună parte din ceea ce ne-a permis să fim o specie cu o asemenea capacitate de adaptare la diverse medii de pe toată planeta, precum și stabilirea unor societăți foarte complexe bazate pe încredere și consens.

Acum, cu această abilitate vine o serie de responsabilități care de multe ori ne pun sub o mare presiune. Ne confruntăm cu nevoia de a lua decizii importante asta va determina cum va fi viața noastră peste luni sau chiar ani de acum înainte.

Adică: din moment ce mintea noastră se extinde în viitor, chiar dacă nu o facem intenționat, trebuie să ne ocupăm cu implicațiile emoționale ale luării unei decizii în fața fiecăreia dintre dilemele importante cu care ne confruntăm. ne confruntăm. Și uneori aceste decizii sunt atât de importante încât ne simțim copleșiți emoțional. Din fericire,

Din psihologie, s-au dezvoltat strategii pentru a face față în mod adecvat acestui tip de experiențe asa de complicat

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Acesta este modul în care psihologii oferă sprijin în luarea deciziilor importante

Sunt multe persoane care merg la cabinetul psihologului fără să dea de la sine înțeles că s-au dezvoltat o psihopatologie, pur și simplu pentru a-și „limpia mințile” în fața unei dileme importante, sau a mai multor dintre ele. Exemple relativ frecvente sunt: ​​a te îndoi dacă să-ți părăsești sau nu locul de muncă, a decide dacă să închei o relație sau continua să-i oferi oportunități, ajungi la o înțelegere dacă este mai bine să rămâi cu familia sau să te muți în altă țară sau alta oraș etc

În fața acestui tip de dilemă, deși psihologii nu dau sfaturi despre ce optiune sa aleaga (aceasta nu este treaba noastră, iar decizia trebuie luată în întregime de către persoană), oferim resurse pentru a face față deciziei în cel mai mult constructiv și sănătos din punct de vedere psihologic, fără să cedeze fricilor nefondate și fără a lăsa ca „voi decide altădată” să amâne la infinit întrebare.

Astfel încât… Prin ce procese îi ajută psihologul pe cei care trebuie să ia o decizie importantă? Să vedem.

1. Oferă sprijin în procesul de autocunoaștere

În prima etapă a procesului, este necesar ca persoana să fie pe deplin conștientă de valorile sale, ideile și fundamentele etice pe care se bazează modul lor de a înfrunta viața. În acest fel, decizia ta se va potrivi cu ceea ce persoana consideră a fi bine, ceea ce definește un comportament bun, cu care se simte confortabil.

Pentru a face acest lucru, persoana este instruită în anumite tehnici de introspecție care ajută la analiza și ordonarea ideilor sale, precum și a credințelor din care interpretează realitatea.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Ajută la detectarea punctelor forte și slabe

O parte oarecum mai tehnică a conștientizării de sine este să fii conștient de propriile tale puncte tari și puncte slabe. Acest va dezvălui riscurile și oportunitățile care presupun diferitele opțiuni între care persoana trebuie să aleagă.

3. Antrenează-te în tehnici de management al anxietății

A ști să iei decizii importante nu înseamnă blocarea completă a disconfortului generat de anxietate și stres. Trebuie să presupunem că vom experimenta un oarecare disconfort pentru simplul fapt de a ne confrunta cu un grad ridicat de incertitudine. Din acest motiv, psihoterapia este instruită în utilizarea tehnicilor de management al anxietăţii, pentru a preveni paralizarea persoanei.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

4. Învață tehnici de gestionare a timpului pentru a merge mai departe

Este important să se definească obiective specifice în procesul de luare a unei decizii finale. Colectați informații, verificați starea abilităților noastre pe care ar trebui să le folosim dacă alegem una dintre opțiuni etc. Pentru asta, psihologii învață modalități de segmentare a modelelor de comportament cu referințe clare de timp începe și termină.

• Te-ar putea interesa: „Cum să gestionezi mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să eviți)”

5. Ajută la detectarea gândurilor de auto-sabotare

În cele din urmă, acest tip de suport psihoterapeutic îi ajută pe oameni să identifice și să prevină apariția gândurilor-capcană auto-sabotatoare, care sunt cele care apar în conștiința noastră pe neașteptate și servesc drept scuză pentru a cădea în ceea ce este ușor pe termen scurt (ceea ce este de obicei dăunător pe termen mediu și lung) termen). De obicei aceste gânduri ne trage înapoi în zona noastră de confort și ne uzează stima de sine ca să nu îndrăznim să ne asumăm niște riscuri și să ne arătăm ce suntem capabili să facem.

• Te-ar putea interesa: „Ce sunt gândurile capcană și cum să le prevenim?”

Ești interesat să ai asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți în căutarea unor servicii de psihologie pentru a face față provocărilor vieții de zi cu zi sau pentru a începe un proiect solicitant emotional la nivel personal sau profesional, va invit sa ma contactati.

Numele meu este Toma Sfânta Cecilia, sunt psiholog, și lucrez din strategiile și tehnicile modelului de intervenție cognitiv-comportamental aplicat adulților, adolescenților și echipelor companiei. Puteți conta pe serviciile mele personal sau online prin apel video.