12 sfaturi pentru a-ți accepta corpul și a depăși complexele

În rețelele de socializare publicăm de obicei fotografii cu noi înșine și de multe ori interacțiunea pe care o avem cu ceilalți pentru prin aceste platforme digitale ne face să observăm presupusele neajunsuri fizice pe care le avem în raport cu alte persoane care, potrivit cel Canoane de frumusețe au cea mai bună față, corp sau trunchi.

Mass-media și lumea influențelor și a vedetelor sunt cele responsabile vinde-ne acea imagine dorită a „perfecțiunii corpului” generând adesea complexe cu privire la aspectul nostru fizic. Dar există întotdeauna lucruri pe care le putem face pentru a contracara acest efect psihologic. Prin urmare, în acest articol veți găsi câteva sfaturi pentru a învăța să vă acceptați corpul așa cum este și gestionați-vă complexele.

• Articol înrudit: „Ce sunt insecuritățile personale și cum le poți face față?”

Sfaturi practice pentru a-ți accepta corpul așa cum este

Este necesar și fundamental să ne acceptăm corpul așa cum este, mai ales pentru că este cu adevărat nu există un corp total perfect. E timpul să scăpăm de acea idee din capul nostru.

Corpul tău este unic și irepetabil, este original și, teoretic, doar acea condiție este suficientă pentru a-l putea accepta și iubi așa cum este... Dar în practică nu este atât de simplu. Prin urmare, mai jos veți găsi câteva sfaturi pe care le puteți aplica pentru a vă accepta corpul așa cum este.

1. Adoptă obiceiuri mai sănătoase

PExersați să generați și să mențineți gânduri pozitive despre dvs. Nu o faceți doar o zi sau două, mai bine faceți din asta un obicei. Când ai stabilit acest tipar de comportament, vei începe să te simți bine cu tine și te vei bucura și vei accepta corpul așa cum este. La fel, oprește complet obiceiul prost pe care îl ai de a te gândi negativ despre tine, minimiză-l, confruntă-le, respinge-le și elimină-le.

2. Identifică gândurile sau comentariile negative despre corpul tău

Când facem comentarii negative sau avem gânduri negative despre corpul nostru, ne rănim singuri, pentru că ne dăunăm la propria stima de sine. Respectă-te și fii bun cu tine însuți.

De aceea este important să începi să identifici numărul de gânduri negative pe care tu însuți le ai despre corpul tău. Poți începe prin a nota pe o foaie comentariile pe care le faci și frecvența cu care o faci. In acest fel vei incepe sa tii o evidenta pe care o vei folosi ulterior pentru a te confrunta cu acele ganduri pentru a le inlocui cu altele mai sanatoase.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

3. Identificați timpul pe care îl petreceți cu gândurile negative

Gândurile negative pe care le ai despre tine nu te vor ajuta să-ți îmbunătățești aspectul fizic, dimpotrivă, ceea ce vor face ei este să genereze disconfort în sănătatea ta mintală. După ce ați identificat gândurile negative pe o foaie, este important să începeți să țineți cont de timpul pe care îl dedicați acestor gânduri dezadaptative. Reflectați cel puțin câteva zile la cât de des aveți aceste gânduri negative. În cele din urmă, întreabă-te de ce beneficiază frecvența cu care ai aceste gânduri și dacă chiar te ajută sau te doare.

4. Înlocuiește-ți gândurile negative

La început este puțin dificil să reducă și să înlocuiești gândurile negative; cu toate acestea, realizarea lui este importantă pentru a ne putea accepta corpul așa cum este. Când realizezi că începi să gândești negativ, reduceți influența acelui gând concentrându-vă atenția asupra altor experiențe legate de momentul prezent și înlocuiește-l cu un alt gând pozitiv despre tine. Aveți răbdare și acordați-vă timp prudent pentru a desfășura această activitate. Puteți începe să încercați să gândiți gânduri pozitive în fiecare zi, amintiți-le în timpul zilei și mai ales când apar gânduri negative.

• Articol înrudit: „Gânduri intruzive: de ce apar și cum să le gestionăm”

5. Limitați-vă vizibilitatea media

Puteți reduce timpul petrecut urmărind emisiuni TV, reviste, bloguri sau filme care prezintă imagini nerealiste ale unui corp perfect. Luați în considerare că există un număr mare de fotografii pe rețelele de socializare și reviste care sunt modificate astfel încât oamenii să arate „perfect” sau conform presupuselor standarde de „sexualitate și frumuseţe". Este important să nu te lași influențată de presupusele standarde de frumusețe care există astăzi, deoarece acestea se dovedesc cu adevărat a fi foarte superficiale și nerealiste. În schimb, luați legătura cu alte media care vă aduc o viziune mai realistă despre cum sunt ființele umane în toată diversitatea lor.

6. Identificați ce vă place la aspectul fizic

Poate că îți plac mâinile, părul, ochii, zâmbetul, picioarele, fața, picioarele... Trebuie să fie multe lucruri care îți plac cu adevărat la aspectul tău sau la aspectul tău fizic, principalul lucru este să identifici care sunt acele aspecte care îți plac la tine. Dacă nu poți identifica un aspect al tău care îți place, aminteste-ti de o experienta in care o cunostinta, un prieten sau un prieten ti-a evidentiat aspectul fizic. Nu vă concentrați atenția asupra aspectelor care nu vă plac, concentrați-vă doar asupra aspectelor care vă plac la dvs.

7. Învață să faci față oamenilor negativi

Acum că ești mai pozitiv și mai bun cu aspectul tău fizic, este foarte probabil să ai nevoie de aprobarea și acceptarea celorlalți. In orice caz... Ei sunt cei care te critică? Ei sunt cei care scot în evidență presupusele tale defecte fizice? Se spune că ești prea slab sau prea gras?

Dacă da, este important să identifici și să folosești o abordare a acestei situații în care există influențe negative ale persoanei tale. Fii asertiv și spune-le într-un mod respectuos și asertiv că lucrurile negative pe care le spun despre tine te afectează, te rănesc sau te fac să te simți rău. Este important să subliniem că perfectiunea nu exista și că ești confortabil așa cum ești și nu trebuie să te supui acelor invitații constante de a-ți revizui aspectul.

• Te-ar putea interesa:: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

8. Schimbă relația pe care o ai cu oglinda ta

Daca esti una dintre persoanele care foloseste o oglinda in mod regulat, trebuie sa stabilesti o regula in care sa nu fie valabil sa gandesti aspecte negative despre tine in timp ce esti in fata ei. În schimb, folosește-l pentru a putea identifica aspectele pozitive pe care le ai. Emite fraze pozitive despre tine când te afli în fața unei oglinzi; poate la început te va costa puțin, dar încetul cu încetul vei vedea cum nu te va costa atât de mult să o faci și vei începe să observi schimbările și îmbunătățirile pe care le produce în tine.

Dacă nu reușiți să stabiliți modificarea menționată mai sus, cel mai bine ar fi să evitați utilizarea oglinzii pentru o perioadă, în acest fel felul în care atenția dvs. va fi îndreptată către alte probleme, cum ar fi dezvoltarea dvs. profesională, activitățile pline de satisfacții și nu atât de mult la dvs aspect.

9. Postează note pozitive ale aspectului tău în oglindă

Identificați, scrieți și lipiți fraze care evidențiază aspecte pozitive ale aspectului tău fizic. Dacă camera ta este spațiul tău privat, fii liber să pui notițe în care poți evidenția aceste aspecte pozitive al tau, nu il poti folosi doar pe oglinda ta ci in locurile in care esti cel mai des ca biroul tau, pt exemplu. Puteți folosi culori sau imagini care sunt pe placul dumneavoastră pentru a vă decora descrierile, vă puteți folosi creativitatea.

10. Compară-te doar cu tine însuți

Este imposibil ca toată lumea să aibă același aspect fizic. Mulți oameni, chiar și cei care sunt considerați cei mai „frumoși sau frumoși”, au defecte fizice pe care încearcă să le ascundă celorlalți. Deci de ce ar trebui să te compari cu ceilalți dacă toți suntem unici, nimeni nu va mai fi ca tine vreodată. În schimb, puteți alege să vă comparați cu cât de departe ați progresat de-a lungul timpului și cât de benefic este că ți-ai îmbunătățit aspectul de-a lungul anilor ani.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

11. Fii clar că aspectul tău nu îți definește stima de sine

Rețineți că imaginea corpului nostru este doar o parte a unei imagini de sine sănătoase. Este important să-ți accepți corpul așa cum este, dar este, de asemenea, important să înțelegi că stima ta de sine nu este definită de aspectul tău fizic. Calitățile noastre personale sunt, de asemenea, foarte importante, chiar și mulți oameni nu reușesc să-i acorde atât de multă relevanță aspectul fizic, dar da calităților psihologice pe care le posedă oamenii, cum ar fi bunătatea, respectul, încrederea, solidaritatea, etc.

12. Căutați ajutor profesional specializat

Daca dupa ce ai pus in practica tot ceea ce s-a mentionat mai sus nu iti poti accepta corpul sau aspectul fizic asa cum este, cauta un profesionist în psihologie pregătit să vă poată oferi ajutor de specialitate, astfel încât să puteți face față rapid și efectiv. Există psihologi psihoterapeuți care oferă terapie cognitiv-comportamentală care și-a demonstrat nivelul de eficacitate în tratarea diferitelor probleme sau dificultăți asociate cu respectul de sine. Odata ce incepi tratamentul vei vedea ca in scurt timp vei incepe sa observi o imbunatatire treptata.