Sindromul de stres post-romantic: ce este și cum afectează relațiile

Sindromul de stres post-romantic poate apărea atunci când realizăm că experiența iubirii s-a schimbat și că nu mai este așa cum a fost sau așa cum ne-am imaginat că va fi.

Este important să fim conștienți de posibilul stres pe care îl poate presupune evoluția dragostei, pentru a lucra la el și a nu crea o problemă cuplului. Scopul va fi acela de a putea accepta schimbarea și de a se putea adapta la noua experiență într-un mod adecvat, bucurându-se de ea.

În acest articol vom vorbi despre sindromul de stres posttraumatic, si vom vedea mai multe sfaturi despre cum sa incercati sa faceti fata si sa reduceti stresul pe care il presupune evolutia iubirii.

• Articol înrudit: „Care este scopul terapiei de cuplu?”

Ce este sindromul de stres post-romantic?

Din copilărie ne-au arătat cum este dragostea și ce simte fiecare persoană când este îndrăgostită. În filmele Disney, fără să mergem mai departe, ne spun cum înțelege societatea îndrăgostirea. Dar ceea ce nu ne spun ei este că această iubire inițială, romantică și pasională evoluează, schimbând tipul de relație și sentimentul pe care îl avem față de celălalt. Această nouă senzație, aceea de

o scădere a intensității pasiunii nu trebuie judecată ca un lucru rău, întrucât această scădere nu presupune o reducere a iubirii pe care o simțim față de cealaltă persoană.

Dacă ne uităm la numele dat sindromului, este ușor să deducem ce este acesta. Vedem cum ne amintește de binecunoscuta tulburare de stres posttraumatic, tulburare care apare după ce a trăit o experiență traumatică. Ei bine, stresul post-romantic se referă la senzația de stres după ce ai trăit o situație romantică, când romantismul se termină. În acest caz, ceea ce ne va provoca disconfort nu este experiența romantică, ci schimbarea care se produce, evoluția iubirii.

Realizați că experiența iubirii nu este ceea ce ne așteptam si avem senzatii pe care nu ne-am bazat, genereaza in noi un disconfort si aparitia de emoții precum frustrarea, tristețea, lipsa de entuziasm, care au un impact, așa cum era de așteptat, asupra partener. Lipsa de cunoaștere a evoluției pe care o arată dragostea și a diferitelor tipuri care există, adică lipsa de informare, poate duce la probleme în cuplu.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Cauzele sindromului de stres post-romantic

Disconfortul și confuzia apar din faptul că nu înțelegem de ce s-a produs schimbarea și de ce simțim lucruri diferite. Trebuie să avem în vedere că există diferite tipuri de iubire.

Potrivit psihologului Robert Sternberg, unul dintre cei mai recunoscuți în studiul iubirii, Sunt trei componente care dau naștere diferitelor tipuri de iubire: intimitate, se referă la sentimentul de atașament și apropiere; pasiunea se referă la o dorință sexuală intensă și la unirea cu cealaltă persoană; iar angajamentul constă în scopul cuplului de a menține legătura.

În acest fel, conform combinației a două dintre componentele anterioare, va genera diferite tipuri de iubire. Dragostea romantică ar fi alcătuită din pasiune și intimitate, durand aproximativ luni sau primii ani. Dragostea se dezvoltă și evoluează, putând da naștere la diferite combinații, iar odată cu ele diferite senzații.

Tipul de iubire de realizat conform autorului este iubirea desăvârșită, care constă în unirea celor trei componente, deși Stenberg indică faptul că nu este greu de realizat acest lucru tip de iubire, dar complicatul este să o menținem, fiind probabil să evolueze din nou într-o altă clasă de iubire. dragoste.

Timpul de evoluție al iubirii, trecerea de la un tip de iubire la altul poate fi variabil; Fiecare cuplu îl poate prezenta la un moment diferit. Deși există perioade sau momente care funcționează ca referință, putem spune că dragostea romantică durează de obicei între 12 și 18 luni, între un an și un an și jumătate. Această schimbare sau noile senzații pe care le putem simți au explicații diferite. Pe de o parte, așa cum am menționat deja, descrierea pe care ni se învață și se comunică despre iubire nu este echivalentă cu realitatea, generând așteptări care nu vor fi îndeplinite și pot produce în noi un sentiment de disconfort și nemulţumire.

Pe de altă parte, influenţează şi factorii interni sau biologici ai oamenilor. În stadiul inițial al iubirii, al relației, neurotransmitatori iar hormonii creierului sunt activați mai mult decât de obicei, generând subiectului un sentiment diferit de cel obișnuit.

Acești neurotransmițători sunt dopamina, legate de circuitul de întărire și plăcere, serotonina, care este cunoscută ca hormonul fericirii, și oxitocina, numită și hormonul de dragoste Când creierul se stabilizează din nou și acești neurotransmițători sunt reglați, această senzație inițială de „fluturi în stomac” sau de a-l vedea pe celălalt perfect, fără defecte, dispare.

• Articol înrudit: „Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?”

Cum să faci față sindromului de stres post-romantic

Având în vedere disconfortul și emoțiile negative pe care le poate presupune acest sindrom, putem realiza unele comportamente sau acțiuni pentru a încerca să prevenim apariția lui sau să-i facem față atunci când apare. În cele din urmă, ca în cazul oricărei alte modificări, este esențial să fim conștienți de ceea ce simțim pentru a-i face față.

1. accepta schimbarea

După cum am menționat, trecerea timpului implică evoluția iubirii și odată cu ea schimbarea, deoarece nu putem evita această schimbare, deoarece face parte din cursul normal. Este necesar să o acceptăm pentru a putea lucra asupra diferitelor senzații și a reduce disconfortul pe care îl presupune. Intenția nu este de a evita schimbarea și de a rămâne veșnic în dragoste romantică, ci de a te putea adapta la noul tip de iubire pe care îl simțim fără să fie o problemă pentru noi.

2. Concentrează-te pe trăirea în prezent

Este obișnuit, și nu numai în domeniul iubirii, ca oamenii uneori să trăiască ancorați în trecut sau să-și amintească situații trecute pe care le prețuim ca fiind vremuri mai bune, le-am idealizat. Pentru a ne putea adapta și a ne bucura de situația prezentă, este esențial ca noi Să ne concentrăm pe „aici și acum”, ce înseamnă să trăiești în momentul prezent fără să ne gândim la trecut sau la viitor.

Nu ne ajută să comparăm situația actuală cu ceea ce eram înainte, întrucât schimbarea care se produce este reală și poate genera disconfort în noi pentru că nu ne simțim ca înainte.

3. Uită-te la lucrurile pozitive

O schimbare asociată cu dispariția iubirii romantice este că începem să vedem cealaltă persoană așa cum este cu adevărat, fără a o idealiza, concentrându-ne și mai mult pe trăsăturile sale negative. Din acest motiv, fiind conștienți de acest fapt, trebuie să încercăm să nu ne lăsăm duși de această schimbare și să încercăm să acordăm importanță și evidențiază, de asemenea, trăsăturile pozitive ale partenerului nostru. Nu inseamna ca nu actionam daca vedem ca nu ne place ceva, ci incercam sa tinem cont atat de rau, pentru a vorbi despre el si de a-l imbunatati, cat si de bine, pe care in timp obisnuim. nu mai lua în considerare.

4. Comunica

Comunicarea este un instrument esențial nu numai în relații, ci și în orice tip de relație socială. Dacă nu îi exprimăm celuilalt ceea ce simțim, posibile evenimente care ne-au făcut să ne simțim rău sau aspecte pe care am dori să le schimbăm, este foarte greu să apară o îmbunătățire, care să conducă în cele din urmă la Probleme.

Nu putem pretinde că partenerul nostru știe ce gândim sau ce simțim, din moment ce este foarte ușor să apară confuzii, trebuie să căutăm spații de comunicare pentru ca amândoi ne putem exprima și astfel să putem ajunge la înțelegeri și să ne ajutăm reciproc, cu scopul de a consolida partener.

5. Găsiți alte modalități de a activa pasiunea

Pasiunea, așa cum am spus, este o stare caracteristică a iubirii romantice, care de obicei tinde să scadă în timp. Dar acest fapt nu înseamnă că nu putem simți din nou pasiuni; este posibil să avem nevoie pur și simplu să încercăm noi modalități de a-l obține. Referindu-ne la punctul anterior, va fi important să comunicăm pentru a afla ce ar putea ajuta sau ce ne-am dori să putem reaprinde sau păstra „flacăra” a pasiune. Există forme multiple, fiecare subiect având gusturi diferite, care în același timp pot varia de-a lungul anilor sau odată cu evoluția iubirii.

6. Rupe de credința socială

Imaginea iubirii transmisă nouă din societate se referă la iubirea romantică, dăruirea înțelegeți că acesta trebuie să fie tipul de iubire pe care îl simțim mereu și că, dacă nu este așa, ceva nu este în regulă intamplandu-se. Trebuie să rupem cu această idee și fi conștient de faptul că iubirea nu este ceva stabil, evoluează în timp, dând astfel naștere la diferite senzații. Nu ne putem ghida după poveștile de dragoste din filme pentru că, după cum știm, viața reală este diferită și mulți alți factori o influențează.