12 remedii pentru a reduce mahmureala (care funcționează)

O mahmureală este senzația de disconfort pe care o aduce consumul de alcool., care produce simptome precum dureri de cap, greață, iritabilitate sau oboseală. Deși nu se poate spune cu exactitate cât de mult alcool provoacă mahmureala, se știe că există o corelație, adică cu cât este mai mare consumul, cu atât este mai mare probabilitatea apariției mahmurelii.

Cauzele acestui disconfort sunt diferite, de deshidratare, din cauza pierderii crescute de lichide; nivel crescut de acetaldehidă toxică; fragmentarea somnului sau iritație intestinală. A fost testat cu unele remedii pentru a încerca să reducă simptomele asociate cu senzația de mahmureala, cum ar fi odihna, apa potabilă sau băuturi bogate în electroliți pentru hidratare sau consumul de alimente antioxidanti.

Chiar și așa, niciun remediu nu și-a dovedit eficacitatea științifică. Din acest motiv, cea mai bună acțiune împotriva mahmurelii este să nu bei alcool sau să o faci într-un mod moderat și controlat. În acest articol vom vorbi despre o mahmureală, ce simptome sunt legate de această stare, ce o provoacă și ce remedii sau acțiuni putem întreprinde pentru a o reduce.

• Vă recomandăm să citiți: „Cum să scapi de mahmureala și de dorința de a vomita (în 7 sfaturi)”

Ce înțelegem prin mahmureală?

Înțelegem prin mahmureală senzația, simptomele și semnele care apar după consumul de alcool. Simptomele legate de mahmureala genereaza disconfort la subiect care le poate afecta functionalitatea, adică să-și vadă performanța normală afectată pe durata simptomatologiei. Senzația de disconfort durează de obicei o zi și aspectul său va depinde de cantitatea de alcool.

Nu de fiecare data cand consumi alcool vei avea mahmureala, probabilitatea creste cu o cantitate mai mare consumata, desi nu putem sti cu certitudine. Exact ce cantitate este necesară, influențează diferite variabile precum tipul de alcool sau caracteristicile personale ale consumator. In ceea ce priveste simptomatologia, subiectul poate fi: obosit, cu cefalee, slabit, senzatie de sete, cefalee, dureri musculare, greață, vertij, dureri de stomac, anxietate, iritabilitate, sensibilitate crescută la zgomot sau lumină, printre altele simptom.

Această stare de disconfort este de obicei legată de diferite cauze precum: deshidratarea, alcoolul crește frecvența urinară și odată cu ea pierderea de lichid; somn fragmentat și mai puțin odihnitor; iritație gastrointestinală, datorită eliberării crescute de acizi; inflamație crescută a corpului; apariția acetaldehidei, un produs secundar toxic care produce inflamarea organelor; senzatie de sevraj, cu simptome contrare celor produse in timpul consumului.

Cum să scapi de mahmureala?

După ce au crescut simptomele care pot fi legate de mahmureala și cauzele care o produc cel mai frecvent, Putem încerca câteva remedii care ajută la reducerea simptomelor și disconfortului legat de aceasta condiție. Trebuie să subliniem că nu există nici un remediu care sa dovedit a fi eficient, ceea ce înseamnă că nici un remediu nu ne asigură să reducem sau să înlăturăm mahmureala. Din acest motiv, cel mai bun remediu pentru a nu avea mahmureala este sa bei in mod controlat.

După cum am spus, cantitatea de alcool este direct corelată cu simptomele mahmurelii. Din acest motiv, dacă reducem cantitatea de alcool consumată, este mai puțin probabil să avem mahmureală. De asemenea, variabila care a demonstrat cea mai mare influență și eficacitate în reducerea mahmurelii este timpul, cu alte cuvinte Astfel, după câteva ore, în mod normal 24 de ore, organismul își revine și disconfortul scade fără a fi nevoie de intervenţie. Să vedem ce strategii pot fi utile pentru a reduce disconfortul asociat cu mahmureala.

1. Bea încet și pe stomacul plin

Pentru a incerca sa evitam sau sa reducem mahmureala, putem incerca sa actionam preventiv, adica asigurandu-ne ca simptomele nu apar. Bea incet, incet, pentru a avea mai mult control si a putea observa cand alcoolul isi face efectul si nu trebuie sa bem mai mult.

Este recomandat, inainte de a incepe sa consumi, sa stabilesti cantitatea pe care urmeaza sa o bei, de exemplu doua beri, in acest fel este mai probabil sa poti mentine controlul. În plus, un alt factor de luat în considerare este să mănânci înainte de a bea, adică nu începe să consumi pe stomacul gol, deoarece în acest fel efectul poate fi mai mare.

2. Bând apă

După cum am văzut, una dintre cauzele mahmurelii este deshidratarea sau pierderea de lichide, de aceea este foarte important să creștem consumul de apă pentru a încerca să contracarăm efectul. Este recomandat să bem apă în timp ce consumăm alcool, în acest fel vom recupera lichidul pierdut și vom reduce deshidratarea. În mod similar, consumul de apă în timpul consumului de alcool ajută și la reducerea cantității de alcool consumată.

La fel, în timpul mahmurelii, după consum, este bine să continuați să beți apă și să vă hidratați. Începeți să beți apă când vă treziți și continuați să beți pe tot parcursul zilei. Intenția nu este de a bea mult deodată ci mai degrabă o cantitate mică dar continuu, astfel încât organismul să-și revină încetul cu încetul.

3. soluții electrolitice

Pentru a ne hidrata, o altă strategie este să bem băuturi izotonice, care sunt de obicei băute de către sportivi, deoarece prezintă un nivel mai ridicat de săruri și potasiu, ajutând astfel la recuperarea nivelurilor optime caporal.

4. A se odihni

După cum am menționat, un simptom legat de mahmureala este oboseala și tulburările de somn, care sunt mai fragmentate. Din acest motiv, somnul ajută la reducerea senzațiilor de disconfort și încurajează organismul să se recupereze. După cum știm, timpul este variabila cea mai legată de reducerea mahmurelii, când dormim timpul trece mai repede. Deoarece funcționarea noastră este și ea afectată, ne putem simți mai încet și mai dificil a face temele, încercați să dormiți și profitați de ocazie pentru a vă odihni poate fi cea mai bună opțiune pentru a petrece Mahmureală.

5. Evitați anumite medicamente

Am spus deja că nu este nevoie să efectuați nicio intervenție sau să luați un medicament pentru a reduce mahmureala. Dar dacă durerea de cap, disconfortul produs, este foarte intens și ne devine greu de suportat putem lua un medicament, dar trebuie să știm ce medicamente putem lua și care sunt mai bune evita. Nu este recomandat să luați niciun medicament care conține paracetamol, deoarece provoacă leziuni hepatice, adică în ficat, dacă interacționează cu alcoolul.

Dacă aveți nevoie de un medicament pentru ameliorarea simptomelor, este mai bine să optați pentru un ibuprofen, deoarece efectul său antiinflamator ajută la reducerea disconfortului și nu este atât de dăunător pentru ficat.

6. Evitați congenerii

Această recomandare este și anterioară consumului sau în timpul consumului. Trebuie să încercăm să evităm băuturile alcoolice bogate în congeneri, care sunt substanțe toxice precum cetone, metanol sau acetaldehida menționată mai sus, care cresc probabilitatea apariției mahmurelii. Aceste băuturi bogate în aceste componente sunt: ​​whisky, tequila sau coniac.

7. evita cafeaua

Cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că crește pierderea de lichide. Din acest motiv, având în vedere că, după cum am văzut, mahmureala este legată de deshidratare, se recomandă evitarea consumului de cafea și încercarea de a bea apă sau alte tipuri de băuturi precum sucuri sau bulion.

8. Fă un duș

De asemenea, poate ajuta să faci un duș bun. S-a descoperit că dușurile vă ajută să vă relaxați, să vă simțiți mai curați, să vă relaxați mușchii și să ameliorați durerile de cap. Presiunea jetului de apă și a vaporilor te vor ajuta să te simți mai bine și să poată face față mai bine zilei.

9. Consumul de alimente antioxidante

S-a observat că consumul de alcool produce stres oxidativ, care se traduce prin creștere a radicalilor liberi legati de aparitia unor boli precum cancerul sau problemele cardiac. In acest fel, consumul de alimente care actioneaza ca antioxidanti, ajuta la reducerea efectelor adverse ale alcoolului, poate fi favorabil. Unele dintre aceste alimente sunt: ​​fructe precum cireșe, struguri sau rodii; morcovi; spanac; ciocolată pură sau fructe uscate precum nucile.

10. bea ceai

Legat de punctul anterior, cu alimente antioxidante, se recomanda sa bei ceai, negru, verde sau rosu. Aceasta poate fi o alternativă bună la consumul de cafea, deoarece poate acționa și ca un stimulent, ajutându-ne să ne activeze, să ne simțim mai energici, dar fără efectele diuretice pe care, după cum am menționat, cafeaua le arată.

11. mănâncă ceva

Mâncarea micului dejun, mâncarea ceva când ne trezim, poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Organismul, prin descompunerea alcoolului, generează acid lactic ca produs, care la rândul său produce o reducere a nivelului de glucoză, zahăr, legată de simptomele mahmurelii. Nu se știe cu exactitate care sunt alimentele cele mai recomandate, dar vom încerca să le consumăm pe cele pe care le-am menționat ca antioxidanți și alimente sănătoase, deoarece oferă vitamine și minerale care ajută la restabilirea stării organismului.

12. nu consuma alcool

Acest punct servește ca un rezumat. Remediile menționate pot fi utile, dar niciuna nu și-a dovedit eficacitatea științifică. Pe de altă parte, știm ce efecte are consumul de alcool și cu atât mai mult consumul excesiv care este de obicei legat de mahmureala, ce face organismul nostru și cum îl dăunează. Prin urmare, se recomanda sa nu consumi alcool sau sa o faci moderat, in cantitati mici. Alcoolul este un drog și ca atare ne alterează sistemul nervos, poate crea dependență și toate simptomele pe care aceasta le presupune.