Ce este neputința învățată și ce ne învață despre managementul emoțional?
De când psihologul Martin Seligman a dezvoltat conceptul de neputință învățată în anii 1960, Cercetările în psihologie nu au încetat să arunce rezultate interesante care arată noi fațete în acest sens ciudățenie.
Astăzi știm că a ști bine cum ne influențează este important să adoptăm o filozofie de viață care să ne permită să ne confruntăm cu situații complicate. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre ce este neputința învățată și despre ce ne arată aceasta despre gestionarea emoțiilor.
- Articol înrudit: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”
Ce este neputința învățată?
Neputința învățată este cunoscută ca un tipar de comportament care apare de obicei atunci când un subiect este expus într-o repetat la o situație care generează disconfort și pe care o percepe ca ceva ce nu poate controla sau modifica prin Acțiuni. Concret, se caracterizează prin **adoptarea unei atitudini de pasivitate și aparentă resemnare față de ceea ce se întâmplă **(ceea ce nu înseamnă că suferă mai puțin pentru asta).
Neputința învățată a fost observată atât la oameni, cât și la animalele non-umane și se reflectă în comportamente precum renunțarea la încercarea de a evita un stimul dureros, refuzul de a fugi dintr-o sursă de pericol etc
Importanța sa este de așa natură încât a fost investigată pe scară largă în contexte la fel de relevante precum spitalele, având în vedere că s-a văzut că mulți pacienți nu reușesc să comunice ce simt. găsesc sau prezintă simptome care arată progresia sau persistența bolii, deoarece presupun că nu pot face nimic pentru a-și îmbunătăți sănătatea sau chiar le poate face mai ușor să sufere vătămări inutile în timpul tratamentelor pentru a nu exprima ceea ce simt.
Pe de altă parte, neputința învățată este strâns legată de conceptul de Locul de control. Acesta este tipul de credință prin care oamenii presupun că ceea ce li se întâmplă, fie el bine sau rău, este cauzat de propriile acțiuni sau, dimpotrivă, este generată de circumstanțe externe, cum ar fi norocul sau comportamentul altor persoane.
De exemplu, sunt cei care prezintă un loc de control problematic deoarece presupun că lucrurile bune care li se întâmplă se datorează ajutorului altora și că lucrurile rele care li se întâmplă sunt din vina lor; sau, dimpotrivă, alți oameni cred că ceea ce îi face să sufere este întotdeauna vina lumii din jurul lor și că lucrurile bune care li se întâmplă sunt întotdeauna o reflectare a propriilor merite.
În neputința învățată, faptul de a suferi în mod repetat o experiență neplăcută sau dureroasă din punct de vedere fizic sau emoțional face ca persoana să interiorizeze ideea că nu mai poți face nimic pentru a ieși din acea situație prin mijloace proprii, și că în orice caz cel mai bun lucru care i se poate întâmpla este ca ceva sau cineva să intervină pentru ca această sursă de stimuli aversivi să înceteze să-l afecteze.
- Te-ar putea interesa: „Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?”
Implicațiile neputinței învățate în gestionarea emoțiilor
După cum am văzut, neputința învățată înseamnă că, prin acțiunile obiective care ne apar în mediul nostru, să tragem concluzii despre gradul de control pe care îl avem asupra a ce apare. Prin urmare, prin acest mecanism psihologic, ne este foarte uşor să cădem într-o mentalitate pesimistă care ne paralizează și asta ne determină să renunțăm la o serie de opțiuni care sunt cu adevărat la îndemâna noastră, chiar dacă nu suntem conștienți de ele.
De exemplu, într-un experiment foarte celebru, oamenilor li s-a cerut să efectueze o serie de sarcini care necesitau concentrare, în timp ce erau expuși la sunete care distrag atenția. O parte dintre participanți li s-a spus că se pot ridica pentru a opri emisia de sunete apăsând un buton, în timp ce celorlalți nu li sa oferit această opțiune.
De asemenea; deși în cele mai multe cazuri grupul de oameni cu capacitatea de a apăsa butonul ar putea elimina acele distrageri, de obicei nu și preferau să nu piardă timpul pentru a-l dedica sarcină; cu toate acestea, în medie, ei au arătat performanțe semnificativ mai bune decât cei care nu au putut dezactiva acele sunete. Adică simplul fapt de a ști că aveau mai mult control asupra situației le-a permis să aibă o atitudine mai proactivă față de provocarea în fața lor.
Astfel, nu trebuie să uităm acea neputință învățată, care poate apărea la orice persoană dacă circumstanțele sunt potrivite, ne poate face să credem că avem mai puțin control decât avem în realitate, făcându-ne să cădem într-un cerc vicios de pasivitate și suferinţă. Este important să menținem un cadru de interpretare a realității care să ne permită să ținem cont de faptul că întotdeauna avem o anumită capacitate de decizie, fie despre mediul nostru, fie despre propriile procese mental.
- Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”
Vrei sa ai asistenta psihologica profesionala?
Dacă treceți prin momente dificile și doriți să începeți un proces de psihoterapie, vă invităm să ne contactați.
În Psihologi Advance Veți găsi o echipă de profesioniști cu peste 20 de ani de experiență în domeniul psihologiei. Servim persoane de toate vârstele și oferim servicii de psihoterapie individualizată, terapie de familie, terapie de cuplu, logopedie, sexologie, neuropsihologie și psihiatrie. În plus, sesiunile se pot face personal la centrul nostru sau online prin apel video.
