Deconectare digitală: explorarea consecințelor profunde ale Phubbing

Progresul tehnologic din ultimele decenii a transformat radical modul în care comunicăm și relaționăm cu ceilalți.. Dispozitivele mobile, în special, au devenit o extensie inseparabilă a vieții noastre, oferindu-ne acces constant la informații, divertisment și conexiuni online. Cu toate acestea, această interconectare digitală a adus cu ea și o serie de provocări și fenomene sociale interesante care merită o atenție mai profundă.

Ce este Phubbing?

Unul dintre aceste fenomene este „phubbing”, termen care provine din fuziunea cuvintelor „telefon” (telefon) și „snubbing” (ignora). Phubbing se referă la actul de a acorda mai multă atenție unui dispozitiv mobil decât persoanelor prezente în timpul interacțiunilor sociale față în față.. Deși acest comportament poate părea inofensiv la început, implicațiile sale sunt mult mai profunde decât am putea anticipa.

În acest articol, vom explora conceptul de phubbing ca dependență non-substanță, cauzele sale de bază și ce Mai important, consecințele pe care le poate avea asupra relațiilor noastre interpersonale și asupra structurii societății. societate.

Un nou capitol în cadrul dependențelor non-substanțe este dependența de tehnologie, asta implică utilizarea excesivă și compulsivă a dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și computerele. Simptomele exprimate sunt nevoia constantă de a verifica mesajele, rețelele de socializare sau de a juca jocuri online, chiar și atunci când interferează cu alte activități și relații.

Dependența non-substanță, cunoscută și sub denumirea de dependențe comportamentale sau dependențe comportamentale, sunt modele de comportament compulsive și problematice care au similarități cu dependențele tradiționale de droguri substante. Deși nu implică ingestia de droguri, aceste dependențe pot avea efecte semnificative asupra vieții oamenilor și asupra bunăstării lor psihologice și emoționale. Baza științifică care susține înțelegerea dependențelor non-substanțe este următoarea.

• Modificări ale creierului: Cercetările au arătat că dependențele non-substanțe pot activa și circuite cerebrale similare cu cele activate în dependența de substanțe. Sistemele de recompensă și motivație din creier, cum ar fi sistemul dopaminergic, sunt implicate în senzația de plăcere asociată comportamentului care provoacă dependență.

• Întărire pozitivă: Ca și în cazul substanțelor care creează dependență, dependențele fără substanțe oferă adesea recompense sau satisfacții imediate care întăresc comportamentul care provoacă dependență. Acest lucru poate duce la un ciclu în care oamenii caută în mod repetat acea recompensă.

• Toleranță și abstinență: Dependențele non-substanțe pot provoca simptome de toleranță, în care persoana trebuie să mărească cantitatea sau intensitatea comportamentului pentru a obține aceeași gratificare. În plus, retragerea de la anumite comportamente care creează dependență poate duce la simptome de suferință fizică sau emoțională.

• Ciclul de recompense: Repetarea constantă a unui comportament care provoacă dependență poate duce la formarea unui ciclu de recompensă în creier. Acest lucru poate face persoana să se simtă prinsă în comportamentul care provoacă dependență, chiar și atunci când este conștientă de consecințele negative ale acestuia.

• Impact asupra sănătății mintale: Dependența fără substanțe poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și emoționale a oamenilor. Ele pot contribui la anxietate, depresie, stimă de sine scăzută și alte probleme de sănătate mintală.

Care sunt consecințele dependenței de tehnologie?

Consecințele acestor comportamente au de-a face cu deteriorarea calității comunicării. Atunci când o persoană acordă mai multă atenție dispozitivului său decât conversației sau interacțiunii în curs, comunicarea este afectată. Acest lucru poate duce la neînțelegeri, o lipsă de conexiune emoțională și un sentiment că conversația nu este apreciată., în acest fel scăderea timpului de calitate în timpul phubbing-ului poate fura timp prețios în care oamenii s-ar putea conecta într-un mod mai sănătos.

Acest lucru poate afecta oportunitatea de a împărtăși experiențe sau emoții din momentele semnificative, ceea ce slăbește legătura pe termen lung. Nu trebuie să subestimăm că lipsa de atenție și empatie poate eroda încrederea și stima de sine într-o relație. Realizarea acestui comportament nu generează decât resentimente adăugate la deconectarea emoțională pe care o poate simți partea care nu o simte. este ascultat sau înțeles și se poate distanța emoțional de relație deoarece nu este o prioritate în comparație cu dispozitiv.

O secțiune specială este modul în care phubbing-ul poate afecta copiii în comportamentul lor ulterior.. Adulții sunt modele de urmat. Dacă adulții care au grijă de copii sunt în mod constant absorbiți de dispozitivele lor și acordă puțină atenție, copiii pot afla că aceasta este o formă acceptabilă de comportament.

Acest lucru i-ar putea determina să caute și distrageri digitale în loc să interacționeze cu ceilalți sau să fie prezenți în acest moment. Atunci când copiii sau adolescenții se confruntă cu phubing din partea îngrijitorilor lor, se pot simți neimportanti sau neevaluați. Ei pot interpreta dispozitivele electronice ca având prioritate față de ele, ceea ce le-ar putea afecta stima de sine și percepția importanței în viața de adult.

Interacțiunea față în față continuă să fie crucială pentru dezvoltarea socială a copiilor, adolescenților și adolescenților. Phubbing poate limita timpul de calitate pe care adulții îl petrec interacționând și jucându-se cu copiii. Acest lucru vă poate afecta capacitatea de a dezvolta abilități de comunicare, empatie și rezolvare a conflictelor, cum ar fi dificultățile de exprimare a gândurilor și emoții, care ar putea avea un impact negativ asupra dezvoltării lor lingvistice și comunicative, precum și să ducă la comportamente de izolare și singurătate în fața prietenilor și însoțitori.

Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice poate duce la dependență digitală, în care copiii, adolescenții și adulții se simt anxioși sau inconfortați atunci când nu au acces la acestea. În așa fel încât empatia să se piardă și sentimentele celorlalți să fie lăsate deoparte din cauza unei slabe dezvoltări a abilităților sociale.

Securitatea emoțională a copiilor se bazează pe a se simți iubiți, apreciați și îngrijiți. Phubbing poate eroda acel sentiment de securitate emoțională, care le-ar putea influența încrederea și modul în care își dezvoltă relațiile cu ceilalți în viitor.. Este important ca adulții să fie conștienți de modul în care utilizarea dispozitivelor electronice îi poate afecta. Stabilirea unor limite sănătoase pentru utilizarea dispozitivului și petrecerea timpului de calitate fără distrageri digitale poate ajuta la menținerea unei relații pozitive și încurajatoare.

În rezumat, cercetarea științifică susține ideea că dependențele non-substanțe au multe asemănări cu dependențele tradiționale de substanțe. Aceste comportamente de dependență pot avea efecte profunde asupra sănătății mintale, bunăstării și relațiilor interpersonale ale oamenilor. Abordarea acestor dependențe necesită abordări terapeutice și de tratament adaptate nevoilor individuale ale fiecărei persoane.

Concluzii

Este important ca părinții și îngrijitorii să încurajeze un echilibru sănătos între utilizarea dispozitivelor electronice și interacțiunile sociale în persoană. Stabilirea de limite pentru timpul petrecut pe ecran, promovarea activităților sociale și încurajarea comunicării deschise despre utilizarea tehnologiei pot ajuta la atenuarea acestor efecte negative.

Terapiile cognitive și comportamentale, precum și terapia de grup, s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul dependențelor non-substanțe.. Unii oameni pot beneficia de terapia de expunere, unde sunt familiarizați treptat sau aduși mai aproape de situații care declanșează comportamentul lor de dependență în acest fel sunt ajutați să dezvolte strategii de coping. copiind.

Dar în cele din urmă orice tip de terapie dezvoltată de profesioniști în domeniul sănătății certificați Sănătatea mintală va fi adecvată dacă în familie sau în mediile sociale începem să le recunoaștem simptome. Cunoașterea ne ajută să ne protejăm de un flagel care nu este văzut sau declarat nevinovat, dar nu are nimic din el, ci dimpotrivă. Interacțiunea umană rămâne de neînlocuit pentru sănătatea mintală.