Cum să ne cunoaștem pe noi înșine ne ajută să ne acceptăm pe noi înșine

Este foarte obișnuit să presupunem că pentru a obține o bunăstare emoțională este necesar să atingem o serie de obiective de-a lungul traiectoriei noastre de viață. Din acest punct de vedere, a ne simți bine cu noi înșine este echivalent cu ceea ce înțelegem de obicei prin a avea succes în viață. Cu toate acestea, acest lucru nu corespunde realității din două motive principale.

În primul rând, pentru că bunăstarea nu vine la noi pur și simplu prin atingerea unor obiective convenționale care au legătură cu prosperitatea din punct de vedere socioeconomic; acestea sunt relativ puține, nu sunt foarte variate și aproape întotdeauna ni se impun. Și în al doilea rând, pentru că dacă ne limităm la a dori să atingem un scop după altul, nu suntem capabili să ne oprim să ne gândim la ce ne-a făcut să stabilim acele obiective în primul rând și asta poate pune o presiune atât de mare asupra sănătății noastre mintale încât se termină spargere.

Adevărul este că pPentru a fi bine emoțional este esențial să ne acceptăm pe noi înșine

, lucru pentru care este cheie să întreprindem un proces de autocunoaștere.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Ce este autocunoașterea?

Când vorbim despre conceptul de autocunoaștere, este ușor să ajungem la concluzia simplă că are legătură cu cunoașterea noastră. propriile caracteristici fizice și/sau psihologice, de parcă ar fi vorba de completarea unei fișe descriptive folosind adjective și măsurători obiectiv.

Desigur, această explicație conține un sâmbure de adevăr, dar este insuficientă și oferă o viziune părtinitoare asupra a ceea ce înseamnă cu adevărat să ne cunoaștem pe noi înșine.

De fapt, autocunoașterea nu constă doar în a fi memorat o serie de informații textuale (adică care pot fi exprimate în cuvinte) despre cine suntem; include și o puternică încărcătură emoțională despre conceptul de „eu”. Și anume, ceea ce ne face să simțim propria noastră identitate. Dincolo de etimologia termenului „cunoaștere de sine”, aceasta are de-a face cu conștientizarea modului în care suntem în prezent, cu tot ceea ce implică aceasta.

Cu toate acestea, nu este ușor să ajungem la o stare de autocunoaștere echilibrată și corectă cu noi înșine. Deoarece tot ceea ce are de-a face cu „eu” are implicații atât de importante pentru noi, este obișnuit ca noi să cădem în concluzii foarte extreme și părtinitoare, ceea ce ne conduce la raționament circular bazat pe autoconfirmare: „Sunt inutil, deci nu merită să ne asumăm acel proiect pe care mi-aș dori să-l duc la îndeplinire”, ceea ce duce la „Sunt inutil pentru că nu îndrăznesc să înfrunt niciun proiect care motivează”.

Aici intervine acceptarea. Acceptarea pe noi înșine trece prin a ști cum să ne recunoaștem limitările și imperfecțiunile, fără a le oferi mai multă putere decât noi. au și, de asemenea, se întâmplă prin a nu acționa întotdeauna cu disperare în efortul de a supracompensa ceea ce percepem ca defecte care ele complexe

A) Da, autoacceptarea ne ajută să avem o viziune realistă și nuanțată despre ce ne putem aștepta de la noi înșine, iar acest lucru este esențial pentru a nu ne teme de sarcina de a ne cunoaște toate fațetele. La rândul său, autocunoașterea sporește și autoacceptarea, reușind să intre într-o dinamică de întărire reciprocă între ambele procese. Să vedem cum se întâmplă asta.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

De ce autocunoașterea ne permite să ne acceptăm pe noi înșine?

Acestea sunt diferitele moduri prin care cunoașterea noastră face mai ușor să ne acceptăm așa cum suntem.

1. Ne permite să scăpăm de convingerile limitative cu o părtinire pesimistă

Cunoașterea de sine se referă la întrebări credințele despre „eu” pe care le menținem, deși o parte din ele ne conduc la autosabotaj si sunt problematice.

La rândul său, ne ajută să detectăm explicații care sunt prea părtinitoare față de pesimism cu privire la consecințele acțiunilor noastre, cum ar fi cele care ne determină să ne învinovățim pentru tot ce este rău ce ni se întâmplă. Nu trebuie să uităm că a presupune că pesimismul este cel mai realist cadru de interpretare este încă un mod ușor și previzibil de a analiza realitatea.

• Articol înrudit: „6 convingeri limitative și cum ne dăunează în fiecare zi”

2. Ne ajută să vedem oportunitățile de învățare din imperfecțiunile noastre

Cunoașterea de sine ne face să pierdem frica de a ne ține cont de imperfecțiunile, deoarece, printre altele, implică faptul că a fi conștienți de ele ne poate aduce lucruri bune. Face posibilă învățarea din greșeli și prevederea de ce pot apărea complicații pe flanc în orice proiect pe care îl considerăm, astfel încât să putem planifica mai bine ce să facem fiecare caz.

• Te-ar putea interesa: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

3. Face mai ușor să facem distincția între ceea ce este în afara controlului nostru

Pe de altă parte, autocunoașterea ne permite să conturăm conturul a tot ceea ce avem control pentru a-l separa de ceea ce nu depinde de noi. Acest lucru îl face mai ușor să fim în pace cu noi înșine în fața amintirilor din situații dureroase din punct de vedere emoțional sau care au fost chiar traumatizante.

• Articol înrudit: „Ce este locul de control?”

4. Ne ajută să ne înțelegem limitările și problemele de anxietate pe care le putem suferi

Cunoașterea de sine merge mână în mână cu a nu vedea momentele de vulnerabilitate emoțională prin care am putea trece, sau chiar problemele de anxietate, ca pe ceva de care să ne fie rușine. Și aceasta, la rândul său, ne ajută să avem o stimă de sine mai stabilă, deoarece ne eliberează de frica de „ce vor spune” și ne scot din tendința de a evalua în termeni morali ceea ce simțim în fața a ceea ce se întâmplă.

La rândul său, faptul de a avea o stime de sine mai echilibrată ajustată la realitate ne face posibil să ne adaptăm mai bine la provocările pe care ni le pune viața si ca, in acest fel, stabilim o relatie mai sanatoasa cu stresul si anxietatea, doua fenomene cu totul naturale care nu trebuie privite ca o problema in toate cazurile.

• Te-ar putea interesa: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Vrei să înveți cheile stimei de sine și autocunoașterii prin Mindfulness?

Numele meu este Lorraine Irribarra, sunt psiholog și instructor certificat în Mindfulness și vă ofer un program de 8 săptămâni de Mindfulness MBSR și auto-leadership pentru a învăța să înțelegeți-vă mai bine potențialul și gestionați-vă mai bine emoțiile în fața provocărilor pe care vi le propuneți și a relațiilor personale pe care le experimentați în fiecare zi zi. De asemenea, vă poate oferi suport psihoterapeutic pentru probleme de anxietate, dispoziție scăzută, management slab al furiei, codependență, dependențe și multe altele.