Obiceiul de a amâna: amânarea

Există o cameră plină de cărți și gunoaie care nu sunt folosite, dar nici nu sunt date, reciclate sau vândute.

De ani de zile există o aspirație de a studia o carieră profesională, dar decizia de a face acest lucru și de a începe să-și dezvolte o vocație nu se ia niciodată.

Se știe că un eseu are un termen exact, și trebuie să te așezi să scrii, dar poate că vizionarea unui film este mai tentant. In cele din urma, amânarea, acest obicei de a amâna totul pentru mai târziu, ajunge să fie marele câștigător.

• Articol înrudit: „8 chei pentru a rămâne motivat și pentru a-ți atinge obiectivele”

Ce înțelegem prin amânare?

Etimologic, „amânare” provine din latinescul: pro, forward și crastinus, referindu-se la viitor, amânare sau amânare. Prin urmare, amânarea poate fi definită ca tendința de a pierde timpul în mod intenționat, a amâna și a amâna sarcini sau situații în loc să le înfrunte.

Este un proces irațional, deoarece prioritatea de a te simți bine în momentul prezent prevalează asupra consecințelor sale negative. Vorbim de iraționalitate, în măsura în care persoana este conștientă de implicațiile acesteia și, chiar și așa, continuă să perpetueze respectiva acțiune.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Cauzele sale

Obiceiul de a amâna are mult de-a face cu repararea pe termen scurt a dispoziției, în timp ce mintea noastră este sfâșiată între datorie și dorință, gratificare de moment și pe termen lung, evitând astfel acele emoții care pot deveni dificile.

Astfel, oamenii ajung prinși în acest cerc irațional de procrastinare cronică, făcându-le amânare un mod de viață, provocând un sentiment de haos și frustrare din cauza acumulării de sarcini pante.

Acum, amânarea nu trebuie înțeleasă ca un defect de caracter sau o vrajă misterioasă care a căzut asupra capacității noastre de a organiza timpul, ci ca o incapacitate de a regla stările negative în jurul unei sarcini: anxietate, nesiguranță, plictiseală, frustrare, resentimente și multe altele.

Sunt oameni care sunt specialişti în amânare, comportându-se astfel continuu pentru că, într-un fel, cred că mâine va fi mai potrivit să desfăşoare activităţile pendinte. Cu toate acestea, ușurarea temporară pe care o simțim atunci când amânăm este ceea ce ajunge să ducă la un cerc și mai vicios. Amânarea nu trebuie înțeleasă ca un comportament sporadic, ci mai degrabă ca un cerc, care se termină ușor rezultând un obicei cronic și o creștere a angoasei și stresului, crescând amânarea și, prin urmare, disconfort.

• Articol înrudit: []„Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”(/psihologie/managementul timpului)

A face?

Din pacate, nu ne putem spune doar să ne oprim. Și, în ciuda abundenței de „sfaturi de optimism și organizare”, care se concentrează pe modul de „remediere” a muncii, acestea nu abordează cauza principală a acesteia.

Conștientizarea de sine este un aspect cheie al înțelegerii de ce amânarea ne face să ne simțim rău. Atunci când amânăm, nu suntem doar conștienți că evităm sarcina în cauză, dar și că a face acest lucru este probabil o idee proastă. Și totuși, o facem oricum.

În acest moment, esențial este să înțelegeți asta amânarea este o chestiune de emoții, nu de lene. Soluția nu constă doar în descărcarea de aplicații care ne spun cum să folosim mai bine timpul, ci mai degrabă presupune să ne putem înfrunta emoțiile într-un mod diferit.

Pentru a reconfigura orice obicei, trebuie să fim capabili să oferim creierului nostru o recompensă prețioasă, să găsim ceea ce este cu adevărat valoros din spatele acelor acțiuni, vizualizarea obiectivului pe termen lung și a beneficiului acestuia pentru a putea face față mai bine acelor emoții care pot fi provocatoare și complicate.

Cu siguranță am fost de multe ori în această capcană, amintirea situațiilor în care am depășit această dificultate ne poate fi de mare ajutor. De multe ori oamenii așteaptă să fie motivați să acționeze, așteptând să fie loviți de un „fulger motivațional”. Între timp, experiența ne arată asta motivația crește atunci când începi să faci ceea ce este necesar pentru a realiza ceva care este cu adevărat important pentru noi.

Pe scurt, schimbarea obiceiurilor este la îndemâna tuturor. Pentru aceasta avem nevoie de două ingrediente fundamentale: alegeți o schimbare care să fie în concordanță cu amploarea noastră valori, și susține-l, în ciuda diverselor inclemențe, până când în cele din urmă ajungi să-l transformi într-un obicei sustinut.