Flexibilitatea psihologică: un predictor al schimbării

Ființa umană care tânjește să nu sufere niciodată sau după nimic a ajuns să provoace mai multă suferință și pentru mai multe lucruri. Incongruența pe care o putem spune este că trăim într-o lume pe care o percepem ca „mai plăcută, mai sigură, mai puțin dureroasă” și ne vedem copleșiți de suferința generată tocmai de acea lume menită să caute fericire. Societatea modernă a pus în contrast conceptul de suferință cu cel de bunăstare, concepându-l pe acesta din urmă ca normal, pozitiv, dorit și dimpotrivă, suferința este asociată social cu gânduri de impotență, de incapacitate, ca ceva anormal, negativ și nepotrivit.

• Vă recomandăm să citiți: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

De ce este atât de important să fii flexibil din punct de vedere psihologic?

Prin urmare, Acest lucru a condus la percepția suferinței, spre deosebire de a fi în poziția de a acționa pentru ceea ce îți dorești, ni s-a vândut obligația de a ne simți bine și de a evita suferința, neștiind că aceasta este o parte fundamentală a vieții. viața și este ceva ce nu putem evita, dar dacă ne descurcăm, a trăi o viață fără durere se întâmplă să fie obiectivul prioritar al multor oameni.

Astfel, dacă ar fi să ne întrebăm despre ce se așteaptă de la viață, o parte comună a răspunsurilor ar include foarte probabil dorința de a trăi bine și de a fi fericiți evitând orice eveniment sau situație care presupune emoții „negative” sau disconfort, mai precis, ei caută să se simtă iubiți, să aibă idei clare, să fie motivați sau să vrea să facă lucruri, să gândească pozitiv despre ei înșiși și despre viață, despre astfel încât atunci când apare durerea, momentele rele, îndoielile, gândurile negative, nesiguranța în sine, senzația de a nu fi iubit, de a nu avea succes, suferă și tot ce devine ca obiectiv prioritar de evitare, care, în funcție de ceea ce prețuiește și concepe persoana, poate deveni distructiv și poate declanșa o serie de afecțiuni fizice și psihice prin rezistența la Schimbare.

Trebuie subliniat că unul dintre instrumentele pentru atingerea unei vieți pline pe care le au ființele umane este Flexibilitatea psihologică, pe care am putea-o defini ca fiind capacitatea de a fi în contact cu evenimente private care apar fără a fi nevoie să le evităm sau să le scăpăm. Aceasta presupune să trăim în prezent, să ne deschidem experiențelor și să ne mișcăm în direcția lucrurilor care sunt importante pentru noi. Cu alte cuvinte, înseamnă a fi deschis către alte tipuri de experiențe, senzații, emoții, gânduri, amintiri și imagini și au capacitatea de a lua decizii pe baza lucrurilor care contează cu adevărat pentru noi și prețuim.

Ceea ce obținem cu flexibilitatea psihologică este să ne trăim viața nu bazându-ne pe încercarea de a elimina sau evita senzațiile sau evenimentele neplăcute, ci mai degrabă având capacitatea de a accepta asta. vor apărea în viața noastră de zi cu zi lucruri care ni se par negative și incomode, dar care fac parte din viață și important este să ne mișcăm cu adevărat în direcția pe care o dorim. mișcare. Când suntem flexibili din punct de vedere psihologic, nu judecăm dacă gândurile sunt adevărate sau nu, le analizăm în funcție de dacă ne ajută sau nu să ne atingem obiectivele, dacă ne ajută să nu trăim o viață plină și satisfăcătoare, adică dacă ne ajută sau nu să ne îndreptăm în direcția în care vrem să ne mișcăm, când nu ne ajută ceea ce ar trebui să facem nu este fuzionează cu gândurile, adică luați o anumită perspectivă și distanță pentru a schimba relația cu aceste gânduri, acceptând existența lor ca pe ceva inevitabil pentru schimbarea.

În sine, putem spune că Flexibilitatea psihologică ne ajută să avem o mai bună lectură și aderență la situațiile pe care le trăim zilnic, permițând progresul personal., este o abilitate importantă care ajută la schimbare și aduce beneficii bunăstării emoționale, în măsura în care urmărește să ajute persoana să gestionează-ți evenimentele interne pentru a-ți direcționa acțiunea către ceea ce consideri valoros, adică să-ți sincronizezi sentimentele, gândirea și acțiunile tale.

Strategii pentru modelarea flexibilității psihologice

Iată principalele modalități de a promova această abilitate:

• Ajutați clientul să facă față consecințelor pe termen lung ale comportamentului inflexibil: adică să trăiești pierdut în gânduri, încurcat în mintea ta și deconectat de prezent, evitând anumite experiențe, senzații, emoții și gânduri care ne sunt neplăcute transformând viața în fuga de experiențe neplăcute, ceea ce duce la a nu avea energie pentru a ne mișca în direcția în care vrem să ne mișcăm, ci pur și simplu reacționăm, evitând experiențele de suferință și rămânând imobili înaintea Schimbare.

• Dezvoltați capacitatea de a încadra evenimente private într-o ierarhie cu SINE, astfel încât persoana să poată face un pas înapoi față de acele evenimente care nu sunt în concordanță cu valorile și/sau obiectivele sale.

• Ajută clientul să se refere cum te poți comporta pentru a-ți promova valorile, identificând experiențe și evenimente plăcute sau evenimente neplăcute care apar de-a lungul vieții și care trebuie recunoscute și trăite ca garanți ai Schimbare.