6 moduri de a trăi în prezent și de a te bucura de moment

Practicarea unei vieți conștiente și împlinitoare începe cu trăirea momentului prezent. Terapii precum Gestalt, practica meditației sau atenția din ce în ce mai cunoscută și cunoscută dau o importanță esențială acestui fapt.

Motivul este că, în timp ce acestea se desfășoară, se acordă prioritate tot ceea ce se întâmplă în acel moment, lăsând în afara minții noastre preocupările care ne împiedică să ne concentrăm asupra a ceea ce ne privește și astfel să putem lua decizii cu o mai mare claritate sau pur și simplu să ne conectăm cu cele mai autentice senzații ale ceea ce suntem viaţă.

Deși nu suntem conștienți, realitatea este că în spatele multor momente de deconcentrare, îngrijorare și chiar disconfort, ne găsim atenția concentrată pe chestiuni care aparțin trecutului sau in viitor. Prin urmare principalul nostru interes este să ne mutăm atenția asupra momentului prezentPentru că abia atunci putem începe să trăim în prezent.

Ce înseamnă să trăiești în prezent?

Deși pare foarte evident, una este să o spui și alta să o poți realiza. Dar știm cu adevărat ce înseamnă să trăiești în prezent? Cum îl putem pune în practică?

Mai jos vom clarifica câteva posibile îndoieli care pot apărea și vom oferi câteva liniile directoare pentru a-l implementa eficient.

Spus într-un mod simplu, am putea spune că este vorba de a percepe tot ceea ce se întâmplă aici și acum într-un mod exclusiv, de a-l trăi ca ceva unic care are loc doar în acest moment, fără a-l conecta la un alt moment sau experiență din trecut și nici a-l lega de o posibilă situație a viitor.

Astfel, aprecierea experiența ca ceva nou care are loc în existența noastră, vom putea fi atenți la toate nuanțele pe care prezintă, fără a-l condiționa în mod eronat la alte senzații care ar putea fi legate de situații anterior.

Liniile directoare pentru a trăi în prezent

Doriți să descoperiți care sunt cheile pentru a pune în practică această filosofie îmbogățitoare a vieții? Aici sunt câțiva dintre ei.

1. Apelează la relaxare

Dacă percepem că suntem într-o stare de nervozitate care ne poate face dificilă concentrarea, putem practica câteva exerciții pentru a ne calma. Să ne încetinim respirația, făcând-o mai diafragmatică și întreruptă în timp ce observăm că mușchii noștri devin mai puțin tensionați, vor fi cheia pentru accesarea stării ideale.

Interesant este că, dacă putem accesa acest nivel de relaxare fizică, vom putea, de asemenea, să extindem această senzație la mintea noastră și, astfel, să obținem un punct optim pentru a ne conecta cu prezentul.

2. Gestionați-vă timpul în mod rațional

Atunci când se face o evaluare a obiectivelor și obiectivelor urmărite, stresul poate apărea din cauza prea multor sarcini de îndeplinit până când ne atingem așteptările, ceea ce împiedică să trăim în prezent.

Este esențial în acest caz să ne oprim pentru o clipă pentru a ne planifica în mod eficient treburile. Și cel mai bun lucru este să o poți face evaluând fiecare acțiune în mod obiectiv și stabilind priorități în cel mai rațional mod posibil.

3. Evitați rumenirea

Uneori, când ceva ne îngrijorează prea mult, ne petrecem timpul menținând idei recurente și creând astfel un cerc vicios care servește doar pentru a ne crește disconfortul și a ne distrage de la noi obiectiv. Sunt așa-numitele rumegături, iar capacitatea de a le detecta va fi esențială pentru a le putea face față în mod eficient.

O modalitate bună de a vă deconecta de la ei va fi rupeți cercul vicios făcând o mică pauză, dacă este posibil într-un mediu pozitiv și natural.

4. Reglează-ți stima de sine

V-ați întrebat vreodată dacă propria voastră imagine de sine vă sclavizează vreodată? Poate fi o bună reflecție să descoperim dacă cerințele noastre autoimpuse sunt cele care boicotează în mod constant bunăstarea noastră.

Dacă în zilele noastre există situații pe care le dezvoltăm și în nivelul nostru de cerere apare o stare de disconfort, poate fi pentru că aspirăm continuu la un model de referință prea departe de posibilitățile noastre actual. Să ne cunoaștem bine și să învățăm să ne acceptăm particularitățile ne poate ajuta in acest sens.

În caz contrar, în fiecare moment care va trece, ne vom îndrepta atenția asupra aspectelor secundare care ne îndepărtează de experiența autentică a trăirii în prezent.

5. Descoperiți Mindfulness

În prezent avem această tehnică pentru a putea pune în practică faptul de a ne conecta cu obiectivele noastre trăind în momentul respectiv.

Nu este o modă, deși acest termen se aude din ce în ce mai colocvial, ci un adevărat instrument cu care să înveți să te conectezi cu acum.

În căutarea de a trăi în prezent, una dintre chei este să recurgem la așa-numita atenție, pentru care căutăm gestionează focalizarea atenției noastre pentru a evita gândurile dăunătoare care ne distrag atenția de la ceea ce ne interesează Într-adevăr.

Pentru a afla mai multe despre ce este și cum să îl puneți în practică, puteți citi acest lucru articol despre Mindfulness.

6. Exersează exercițiul

O modalitate simplă de a te concentra asupra prezentului este sportul. Întrucât trebuie să ne concentrăm asupra modului corect de realizare a acestuia și să fim atenți la efortul pe care îl necesită de la noi, doar faptul că Începând să exersăm, ne va face să ne deconectăm în mod natural de tot ceea ce ne îngrijorează și să ne conectăm cu experiența acelui moment.

În plus, vom avea încă un stimulent pentru a folosi această resursă; endorfine.

Când practicăm exerciții fizice, corpul nostru ne recompensează cu un alt beneficiu și este derivat din secreția acestui neurotransmițător, care va oferi ameliorarea posibilelor afecțiuni și bunăstare fizică la fel de mental.

.embed-container {poziție: relativă; fund de umplutură: 56,25%; înălțime: 0; overflow: ascuns; lățime maximă: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position: absolute; sus: 0; stânga: 0; lățime: 100%; înălțime: 100%; }