Hipoglicemia reactivă: ce este și cum ne afectează starea de spirit

Hipoglicemia reactivă arată în ce măsură procesele biologice legate de alimentație ne pot afecta starea de spirit și ne pot predispune să ne comportăm într-un fel sau altul.

În acest articol Vom vedea ce este hipoglicemia reactivă și cum are impactul asupra emoțiilor noastre și procesele psihologice în general.

• Articol înrudit: „Psihologia alimentației: definiție și aplicații”

Ce este hipoglicemia reactivă?

Hipoglicemia reactivă, sau hipoglicemia postprandială, este o afectare constând în apariția unor niveluri scăzute de zahăr din sânge. imediat dupa masa, fapt ce genereaza o serie de simptome fizice si psihologice neplacute pentru persoana care il mananca. sufera.

Această modificare apare în general în timpul celor 3 sau 4 ore de la o anumită masă, ceea ce o diferentiaza de hipoglicemia clasica, care apare atunci cand persoana tine post.

Cauza directă a hipoglicemiei reactive nu este complet clară, deși poate fi legată de oricare dintre următoarele: cauzează, în funcție de persoană: tipul de hrană consumată, variații în mișcarea alimentelor prin tubul digestiv digestiv. În general, se traduce printr-o lipsă temporară de resurse energetice pe care organismul se poate baza pentru a oferi celulelor ceea ce au nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.

Alte cauze pe care le putem găsi pentru a explica hipoglicemia reactivă sunt consumul de alcool, sigur proceduri chirurgicale precum bypass gastric sau intervenții chirurgicale pentru ulcer, tulburări ereditare sau anumite tulburări metabolice tumori.

• Te-ar putea interesa: „Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale”

Cum afectează hipoglicemia reactivă starea de spirit?

După cum sa indicat, hipoglicemia reactivă este legată de o serie de simptome, dintre care se remarcă următoarele: slăbiciune, senzație de foame, piele palidă, tremor, anemie, amețeli, transpirații și stare generală de rău.

În plus, unele dintre simptomele psihologice care pot apărea la persoanele care prezintă acest tip de alterarile sunt anxietatea, oboseala extrema, insomnia, dezorientarea si in cele mai extreme cazuri, psihoză.

Deși simptomele variază de la persoană la persoană, ceea ce este comun tuturor persoanelor cu hipoglicemie reactivă este oboseala fizică și emoțională. Tendința de a suferi de această situație în mod regulat vă poate afecta semnificativ capacitatea de a vă adapta la cerințele vieții de zi cu zi, manifestându-se printr-o lipsă de motivație și o tendință de amânare, sau chiar o tendință mai mare de a suferi stres și anxietate din cauza sentimentului că situația ne copleșește, avem prea multe „fronturi” de rezolvat și nu avem suficientă energie pentru a îndeplini aceste sarcini sau responsabilități.

Prin urmare, este ușor să apară o profeție care se împlinește: persoana simte ca nu se va putea convinge sa faca ceea ce are de facut si, in fata acestui disconfort, incearca sa nu se mai gandeasca la acele sarcini nerezolvate, cazand astfel in tergiversare.

• Articol înrudit: „Cele 3 tipuri de amânare și sfaturi pentru a nu mai amâna sarcinile”

Ce se poate face în fața hipoglicemiei reactive?

Tratamentul hipoglicemiei reactive constă într-o evaluare medicală inițială pentru a determina dacă simptomele cu care se confruntă persoana sunt de fapt cauzate de scăderea zahărului din sânge sau Nu.

Dacă da, ceea ce se face în continuare este să se confirme că simptomele dispar de îndată ce persoana are nivelurile normale ale zahărului din sânge, iar în cazul simptomelor mai severe, pot fi efectuate teste suplimentare medical,

Deși hipoglicemia reactivă nu este asociată cu un tratament medical specific și efectele sale se disipează relativ repede de la sine, exista cateva masuri sanatoase care pot fi puse in practica legate de alimentatia persoanei, pentru ca simptomele tale să dispară și să-ți îmbunătățească calitatea vieții.

Principalele modificări în dieta și ora mesei care pot fi implementate la o persoană cu hipoglicemie reactivă sunt:

1. Să mănânci o dietă echilibrată

Începerea unei diete echilibrate în timpul săptămânii este una dintre cele mai bune modalități pe care le avem de a evita efectele hipoglicemiei reactive și Este un obicei foarte sanatos care ne va da energie si sanatate atat fizica cat si psihica..

Menținerea unei diete echilibrate înseamnă consumul de alimente sănătoase, cum ar fi proteinele slabe, care nu provin din carne și alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

• Te-ar putea interesa: „Cele mai bune 5 aplicații pentru o dietă sănătoasă”

2. evita unele alimente

Unele dintre alimentele pe care trebuie să le locuim dacă prezentăm acest tip de alterare sunt alimentele zaharoase și carbohidrații procesați simpli precum pâinea albă sau pastele albe.

Este de mare importanță evita cu orice preț să consumi carbohidrați procesați simpli pe stomacul gol, deoarece afectează în special persoanele cu hipoglicemie reactivă.

3. Mănâncă mâncare când bei alcool

Alcoolul pe stomacul gol este, de asemenea, extrem de nerecomandabil, motiv pentru care ori de câte ori se consumă alcool, ar trebui să se consume un fel de alimente care să îl însoțească.

Cu toate acestea, consumul de alcool nu este recomandat in niciun caz, nici pentru persoanele cu hipoglicemie reactiva si nici la cei care nu prezinta alterarea respectiva.

4. Mănâncă mai multe mese pe zi

Pentru a evita scăderea drastică a zahărului din sânge, este foarte recomandat să consumați mai multe mese mici pe parcursul zilei, distanțate aproximativ la fiecare 3 ore. În acest fel, sunt evitate mesele foarte copioase.

Mesele sau gustările mici pot fi de orice tip, dar se recomandă în general să fie bucăți de fructe, legume sau alimente sănătoase cu puțin zahăr.

• Articol înrudit: „Metabolismul bazal: ce este, cum se măsoară și de ce ne permite să supraviețuim”

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă aveți nevoie de asistență psihologică, vă rog să mă contactați.

Numele meu este Toma Sfânta Cecilia, sunt psiholog și vă pot asista personal sau online prin apel video.