Sindromul impostorului la femei

De-a lungul vieții noastre, la un moment dat începem să înțelegem că indiferent de ceea ce facem, întotdeauna vom avea experiențe care nu sunt controlate. Momente în care în ciuda faptului că ai planificat o zi sau un eveniment sub senzația de control care putem simți, circumstanțele vin cu puterea de a transforma totul și de a-l transforma într-un complet haos.

De câte ori ne-am simțit la mila întâmplării? Uneori putem simți că este mai bine să nu facem nimic pentru a nu modifica lucrurile. Acum te intreb: ai avut ganduri de genul: „ce-ar fi daca nu as fi spus asta sau aia”, „ce-ar fi daca nu as fi plecat” sau „si-ar fi mai bine sa tac”? Răspunsul va fi probabil un da răsunător; și este normal, pentru că minții noastre îi place și să se gândească la diferitele posibilități, la diferitele „hărți” pentru a analiza care ar fi cea mai bună cale de urmat. Problema constă în ce se întâmplă dacă nu mai este doar o analiză, ci o autosabotare. Cum să-mi opresc mintea să-mi joace acele „trucuri rele”?

Până acum ne putem identifica cu acele gânduri, dar... Ce se întâmplă când acele gânduri nu sunt doar de îndoială, ci sunt ostile nouă înșine?

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

mai multe exemple

Suntem intr-o sedinta de lucru si prezentam o parere pe orice subiect si imediat ne spunem cat de rau a sunat. Primim o promovare și simțim că nu o merităm, că nu avem abilitățile pentru a face față acestei noi provocări. Sau suntem pe cale să ne dăm o părere și ne spunem cât de „grozi” suntem și că nu merităm suficient, că sunt oameni mai mulți și mai buni pentru job.

La acele gânduri despre modul în care alții exagerează abilitățile noastre, teama de a fi expus ca o fraudă, tendința constantă de a ne minimiza realizările, îndoiala cu privire la abilitățile noastre și a trage norocul și factorii externi responsabili pentru succesul sau obiectivele atinse, este ceea ce numim sindromul impostorului.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Caracteristicile sindromului impostorului

Sindromul impostorului este atât de comun încât știm cel puțin 70% dintre oameni o vor experimenta la un moment dat în viața lor, mai ales cand ai o schimbare in mediul tau sau o promovare la locul de munca si noi incercam Ne costă să ne arătăm că o putem face, dar ajunge să fie o încercare de nimic bani lichizi.

Astfel, o mare parte a populației a trăit cel puțin o dată în viață acel timp de gânduri sau senzații, dar generează o mare curiozitate în cazul femeilor, întrucât în ​​ele gândurile sunt și mai mari. Și să ținem cont că în cazurile femeilor cu succes în afaceri acestea sunt o minoritate.

• Articol înrudit: „Stereotipuri, prejudecăți și discriminare: de ce ar trebui să evităm prejudecăți?”

Ce știm despre sindromul impostorului la femei?

Acum ne vin mai multe întrebări: De ce femeile ar putea fi mai înclinate să se îndoiască de succesul lor? Dintr-un punct de vedere superficial putem spune că sunt probleme legate de insecurități personale, dar dacă analizăm un context mai larg este posibil să arătăm că factorul presiunii sociale este decisiv în care o persoană are sindromul impostorului. Iar pentru femei se înmulțește prin adăugarea impactului rasismului, xenofobiei, classismului și altor prejudecăți care generează conflicte emoționale și sănătate mintală în general.

Acum să vedem tot ce ne-au învățat în ultima vreme iubire de sine si increderea. Cu toții trebuie să avem ambele elemente, pentru că dacă nu, vom eșua. Dacă nu avem încredere în noi, cine o va face? Dacă nu te iubești pe tine însuți, nu poți avea relații în care să fii prețuit și astfel o experiență la fel de umană precum nesiguranța devine patologizată, mai ales pentru femei.

Câte reclame, conferințe sau piese publicitare au ca scop întărirea încrederii și stimei de sine la femei? De câte ori se concentrează pe încrederea în sine la bărbați?

În al doilea rând, experiența creșterii profesionale este și ea diferită. De exemplu: Câte dintre femeile pe care le cunoști și-au pus sub semnul întrebării deciziile, stilul de conducere și capacitatea de a face față presiunii sau sensibilitatea la probleme? Câte dintre femei simt că fiecare acțiune menită să cunoască și să aibă mai multă experiență le îndepărtează mai mult de a simți că au încrederea celorlalți?

• Te-ar putea interesa: „Ce este psihologia socială?”

Ce se poate face?

La psychologist.co, intervențiile bazate pe dovezi ne-au arătat puterea limbajului. Ce va însemna pentru o persoană să spună că are un sindrom? Va implica că există ceva care nu este în regulă; totuși, ceva la fel de normal ca să te simți nesigur în zona profesională este etichetat drept sindrom. Observi cum sindromul impostorului este un concept care pierde sensul când vezi acest context, care este, de asemenea, ostil și nepoliticos față de încercările zilnice ale femeilor de a nu mai fi minimizate sau clasificate în stereotipuri?

Acum, femeilor în general le este greu să suporte consecințele culturii; imaginați-vă ce se întâmplă cu cei care fac parte dintr-o minoritate, unde prin discursul hegemonic intră telenovele, radio și știri, ideea de a nu aparține anumitor roluri sau posturi la profesional.

o singură poveste

Când se prezintă o oportunitate nouă pentru această persoană, deși i s-a spus că nu se va întâmpla niciodată, presiunea poate fi mai mare și poate genera acest sentiment de nesiguranță. Așa numește Chimamanda Adichie „pericolul unei singure povești”. Se pare că fiind o scriitoare din Nigeria, ea a citit doar literatură engleză.

În acele povești, personajele aveau ochi albaștri, vorbeau despre vreme și beau bere de ghimbir, așa că în poveștile pe care le crease când În copilărie, personajele ei se bazau pe aceleași caracteristici pentru că era singura viziune pe care o avea despre lume, fără să-și dea seama că în realitatea ei. au fost personaje cu ochi întunecați, care nu vorbeau despre vreme pentru că nu era nevoie sau despre berea de ghimbir pentru că nu e ceea ce beau pe vremea aceea o zi; apoi a venit în Statele Unite și colega ei de cameră a fost șocată pentru că ea, o persoană din Nigeria a știut să folosească aragazul și a ascultat-o ​​pe Rihanna, pentru că era singura poveste despre care i-au spus-o. Nigeria. Observați cum ni s-a spus o singură poveste.

Între timp, rescriem acea istorie, creând alte realități unde sunt posibile realizări remarcabile și creșterea carierei, indiferent de statutul economic, sexul și rasa. Totuși, acest lucru implică continuarea vieții cu o cultură care încă păstrează aceste limitări.

Sfaturi de luat în considerare

Știm că nu vom schimba lumea de la un moment la altul, motiv pentru care aducem câteva recomandări despre cum putem trăi cu aceste consecințe ale culturii și creați medii mai prietenoase cu creșterea minorităților și a femeilor.

Rețineți că există oameni care au încredere în sine ridicată; cu toate acestea, abilitățile lor nu sunt aceleași cu cele ale persoanelor care manifestă nesiguranță, rețineți că este felul în care am fost învățați despre succes și că nu este întotdeauna singurul mod de abordare aceasta. Pe de altă parte, amintiți-vă că temerile voastre fac parte din cultura și contextul nostru, așa că a fi plin de compasiune de sine vă va ajuta. Pentru asta, când simți că te judeci pe tine însuți, încearcă să vorbești singur ca și cum ai face cu un prieten apropiat.

De obicei, atunci când ne îndoim de noi înșine, tinde să se bazeze doar pe un singur gând, așa că reține că gândul nu te definește și nu face parte din povestea ta. Pentru a-i face față, o poți face mental, cum ar fi „Mă gândesc că...” sau „Mintea mea îmi spune că...” Acest exercițiu te va ajuta să dai context acelor gânduri.

Dacă sunteți într-o poziție nouă și aveți o echipă la conducere, normalizează emoțiile umane. Este important să se creeze o cultură organizațională în care prejudecățile sunt recunoscute, un mediu incluziv și în care îndoielile pot fi rezolvate într-un mod sănătos; trebuie sa ne abtinem de la a folosi judecati de valoare, incepand cu „ai sindromul impostorului”; în schimb validați gândurile și identificați-le ca idei.