7 sfaturi psihologice pentru a vă bucura de vacanță

Vacanțele de vară sunt perioada cea mai așteptată de o mare parte a populației, momentul în care ne-am interiorizat că vom putea avea mai multe zile la rând pentru a ne deconecta de la rutină și de cea mai mare parte a responsabilităților noastre muncă. Totuși, simplul fapt că ne place să ne bucurăm de perioada vacanței nu înseamnă că știm să profităm de ea și să-i stoarcem posibilitățile. De fapt, nu sunt puțini cei care, fără să-și dea seama, se autosabotează în această perioadă a anului, și au probleme în a se bucura de toate beneficiile pe care ni le aduce timpul liber.

Pentru a profita la maximum și pentru a vă bucura din plin de această perioadă, este important să cunoașteți mai multe strategii de management emoțional și rutine sănătoase din punct de vedere psihologic care vă vor ajuta să vă bucurați de vacanță și să facă din acele zile să nu fie doar o scutire de lipsa obligațiilor profesionale.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Recomandări psihologice pentru a vă bucura de vacanță

Acestea sunt câteva sfaturi și recomandări generale care, din punct de vedere al Psihologiei, vă vor ajuta să profitați la maximum de vacanță.

1. tine un program

A avea un program mai mult sau mai puțin structurat în timpul săptămânilor de vacanță acționează ca un mecanism de control psihologic pentru a te împiedica să-ți pierzi timpul.

A avea multe ore de timp liber în care totul este improvizat poate fi benefic la început, dar pe termen lung ajunge să fie copleșitor dacă se repetă prea mult, pentru că ne expune la multe situații în care trebuie să decidem ce să facem și simțim presiunea de a fi nevoiți să ne evaluăm constant. deciziilor.

Acesta este motivul pentru care trebuie să planificăm din timp un anumit program zilnic să cunoaștem în orice moment activitățile pe care le putem desfășura. În caz contrar, lipsa de structură a zilei ne va face să cădem mereu în același tip de forme de divertisment. „implicit”, care pe termen lung nu este foarte satisfăcător: gustări între mese, verificarea rețelelor noastre sociale din nou și din nou, etc.

În acest fel vom evita pe cât posibil un stil de viață sedentar, ne vom îndepărta de un consum excesiv de televiziune sau alte dispozitive care ne oferă puțin și vom putea desfășura alte activități semnificative și îmbogățitoare în timpul ziua.

• Te-ar putea interesa: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

2. Menține o viață socială activă

Pentru a evita o viață socială prea sedentară și pentru a petrece multe ore singur acasă, odihnindu-se, Este de mare importanță să ne menținem viața socială activă, atât cu prietenii, cât și cu mediul familie. Aceasta trece prin împărtășiți momente de comunicare activă și semnificativă, profitand de faptul ca cu siguranta toti veti avea o disponibilitate mai mare daca va coincide perioada de vacanta.

Menținerea unei vieți sociale active înseamnă să petrecem timp întâlnindu-ne pe cei dragi, să ieșim la băuturi, făcând o activitate culturală comună sau plecând într-o excursie în weekend cu cei care ne fac fericiți viaţă.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

3. Găsește timp pentru tine

După cum am văzut, în perioada vacanței este important să petreceți timp cu prietenii și familia pentru a vă odihni, a reîncărca bateriile și a vă bucura de compania lor; cu toate acestea, este la fel de necesar să găsim timp pentru noi înșine și să nu ne simțim vinovați că vrem să fim uneori singuri.

Aceste momente de introspecție sunt necesare nu numai pentru relaxare, ci și pentru a ne reîncadra prioritățile. și motivații și să stabilim planuri pe termen lung, să elaborăm proiecte interesante și alte activități pe care le facem pot rezista când se acumulează munca de zi cu zi și nu putem ieși din inerția programului muncă.

Cheia succesului în odihna de vacanță constă în a ști să găsești echilibrul între activități și ore petrecut cu familiile sau prietenii și timpul pe care îl dedicăm odihnei făcând acele activități pe care le avem cel mai mult se umplu

• Te-ar putea interesa: „23 de hobby-uri pe care să le faci acasă și să te distrezi”

4. Restricționați utilizarea rețelelor sociale

Vacanțele ne ajută să ne odihnim câteva zile și să ne relaxăm, dar pot provoca și o creștere a orelor în care suntem conectați la rețelele de socializare de tot felul.

Toată lumea știe că rețelele sociale pot avea un impact foarte negativ asupra utilizatorilor care petrec prea multe ore conectați la ele și pot duce chiar la dependență. De aceea, este recomandabil să luați în considerare fazele de „detoxifiere” digitală care ne permit să gândim dincolo de bombardarea masivă de stimuli la care suntem supuși platformelor precum Facebook, Instagram etc.

5. explora experiențe noi

Explorarea de noi experiențe în perioada vacanței înseamnă facem tot ce nu putem sau nu avem timp să facem în restul anului.

Vacanțele ne permit să ne deconectăm și să explorăm locuri și experiențe noi, lucru pe care îl putem realiza vizitând locuri străini din propriul nostru oraș sau provincie, mergând în excursii în natură sau călătorind în orașe noi cu farmec.

• Articol înrudit: „Deschidere către experiență: Cum arată această trăsătură de personalitate?”

6. evita comparatiile

Pentru a fi fericiți în viață, cel mai bine este să evităm să ne comparăm cu alți oameni și să evităm să ne lăsăm purtați de presiunile sociale și convențiile care stabilesc că o vacanță trebuie să implice o mare cheltuială de bani în călătorii exotic.

În această perioadă de vacanță trebuie să desfășurăm acele activități care ne umplu de adevăr și care ne fac fericiți, fugind de conventiile sociale si fara a ne compara cu oamenii din jurul nostru sau cu influente si vedete.

7. Mergeți la un psiholog dacă este necesar

Este important să rețineți că îngrijirea sănătății noastre mintale vara este o opțiune la fel de valabilă și recomandată ca oricare alta, și ne va permite să depășim acele obstacole, probleme sau modificări psihologice care ne împiedică să ne trăim viața normal. In plus, modalitatea de terapie online permite sa nu intrerupem procesul psihoterapeutic chiar daca ne deplasam in alte tari.

În acest sens, dacă vrei să ai suport psihologic profesionist, ia legătura cu noi; în Psihologie și Psihoterapie Miguel Ángel Vă vom putea servi punând la dispoziție experiența noastră de câteva decenii în sector.