Chei pentru odihnă psihologică în vacanța de vară

Cantitatea de timp liber pe care o avem în timpul verii poate face ca unii oameni să ajungă să se simtă rău multiple motive, cum ar fi indecizia și anxietatea de a nu ști ce să faci și cum să profiti de acest sezon de pauză.

Pe de altă parte, este și posibil ca pur și simplu să nu știi cum să stoarceți posibilitățile oferite de acea vacanță, ajungând să cadă iar și iar în hobby-urile pe care le facem de obicei în mod obișnuit fără să ne gândim prea mult și care, văzut în retrospectiv, sunt nesatisfăcători (de exemplu, fiind cuplat la ecran pentru a vedea ce ne oferă rețelele social în feedul dvs.).

Din fericire, sunt unele chei pe care le putem urma in aceste luni pentru a ne simti mai bine psihologic si a ne odihni cu adevarat, în loc să ne limităm să trăim absența zilei de lucru.

• Articol înrudit: „Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge”

Sfaturi pentru a vă odihni psihologic în vacanța de vară

Urmați aceste sfaturi pentru a profita la maximum de acele zile de vacanță de vară.

1. Rezervă timp pentru noi înșine

In perioada vacantei de vara avem posibilitatea de a desfasura toate acele activitati care sunt mai multe greu de făcut în restul anului, din cauza lipsei de disponibilitate a timpului sau a dificultății de mutare.

In orice caz, trebuie să presupunem că este normal ca unii dintre ei să treacă prin a fi singuri, fără a interacționa cu alții. Acceptarea acestui fapt este importantă pentru a nu ne simți vinovați pentru, de exemplu, că nu ne aflăm mereu în compania familiei noastre, a partenerului nostru etc.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Stabiliți programe consistente

Pentru a nu ne pierde timpul liber și a evita senzația de pierdere a timpului pe timpul verii, este recomandat menținem în continuare programe mai mult sau mai puțin stabile și le organizăm minim în prima etapă, astfel încât să nu fim nevoiți să decidem în fiecare zi ce do.

Aceasta înseamnă că nu trebuie să ne culcăm sau să ne trezim prea târziu pentru a nu pierde obiceiurile de somn pe care le-am cultivat în restul anului și pentru a nu ne expune problemelor de a adormi atunci când ne culcăm (ceva care ar da peste cap programul)

Stabilirea programelor ne poate ajuta și să profităm la maximum de timpul pe care îl avem și să desfășurăm toate acele activități pe care nu le putem face în restul anului.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

3. Exerciții fizice moderate regulate

Una dintre cele mai importante activități pe care trebuie să le menținem în continuare în lunile de vară este efectuarea frecventă a exercițiilor fizice, deoarece datorită acestuia nu vom putea doar să ne menținem în formă, ci și de asemenea ne va da energie dacă o facem în cantități moderate și ne va expune mai puțin la stres.

Sunt multe activități fizice pe care le putem face frecvent pentru a profita de zilele lungi de timp liber pe care le avem în vacanța de vară, lucrul important este că rămânem activi și profităm de lumina naturală în loc să lăsăm aceste rutine pentru momentele în care este întuneric (aceasta din urmă ne-ar deregla ceasul biologic intern).

• Te-ar putea interesa: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

4. Mănâncă bine și hidratează-te

Trebuie să menținem o alimentație sănătoasă și echilibrată, și să ne hidratăm cât este necesar pentru a preveni eventualele probleme din cauza expunerii la soare și căldură. Dacă mâncăm prea mult între mese sau gustări în mod constant, nu vom contribui la organismul nostru vitaminele și macronutrienții de care aveți nevoie și acest lucru ne va face mai predispuși la stres deoarece zi de zi va fi în sus pentru noi și orice sarcină mai mult sau mai puțin complexă ne va copleși.

5. Nu te compara cu ceilalți

Pe timpul verii este posibil să vedem tot ceea ce fac prietenii și familia noastră în vacanța de vară, datorită publicării acestora pe rețelele de socializare de tot felul.

Această situație provoacă sentimente de disconfort la unele persoane care poate considera vacanțele altora mai bune decât ale lor; De aceea, cel mai bine este să nu te compari cu nimeni și să prețuiești vacanțele noastre ca pe ceva unic și unic.

6. Practicați tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare sunt strategii folosite pentru a atinge stări de relaxare mai mare în situațiile în care ne putem simți excesiv de activați sau anxioși.

Ori de câte ori dorim să ne odihnim mai bine corpul și mintea, putem pune în practică oricare dintre aceste tehnici clasice: Mindfulness, relaxare musculară progresivă sau scanare corporală.

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

7. Ocupați-vă timp făcând activități noi

Vara este și perioada ideală pentru a începe să învățăm conținut nou sau să consolidăm ceea ce aveam deja.

Învață limbi noi sau revizuiește-le pe cele pe care le cunoaștem deja, înscrie-te pentru a face orice sport sau activitate fizica sau urmarea unui curs de formare de orice fel sunt modalități excelente de a învăța noi cunoştinţe.

Vrei ca compania ta sa ofere asistenta psihologica completa?

mindgram este o platformă digitală care permite tuturor tipurilor de companii și organizații să ofere asistență psihologică lucrătorilor lor, atât prin ședințe de psihoterapie prin apel video cu psihologi acreditați, precum și prin consultații prin chat accesibile 24 de ore pe zi, acces la podcasturi și cursuri și ateliere online exclusive și multe altele la care se adauga.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre ce poate contribui Mindgram companiei dvs., accesați această pagină.