Ieși din zona de confort?

Ca urmare a creșterii numărului de a merge la terapie și a conștientizării importanței sănătății mintale în societatea actuală, este obișnuit ascultarea vorbirii în mass-media sau pe stradă despre concepte precum stima de sine, dependența emoțională, inteligența emoțională sau zona de confort.

Aceste subiecte pot fi tratate atât de profesioniștii din domeniul sănătății mintale, cât și de persoane din afara acestui domeniu, ceea ce poate avea uneori consecințe negative. In plus, este obisnuit sa apelezi la prieteni, familie sau persoane de incredere pentru ajutor sau sfaturi in fata acelei griji care nu te lasa sa dormi.

În acest sens, oricare dintre noi va fi văzut la un moment dat sintagma „trebuie să părăsești zona de confort” sau asemănătoare. Este obișnuit să o auzi în reclamă, la psiholog sau din gura celui mai bun prieten. Se pare că această frază este atât de standardizată încât de multe ori se spune aproape automat, indiferent dacă persoana care o primește chiar trebuie să iasă din zona de confort pentru a rezolva ce griji. Apoi...

Este necesar să părăsim întotdeauna zona de confort?

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Ce înțelegem prin „zonă de confort”

Zona de confort este formată din două componente: starea mentală sau sentimentul de confort și o componentă comportamentală. Zona de confort oferă un sentiment de confort în fața limitelor sau stilului de viață impus de persoana însăși pentru a evita să simtă frică sau anxietate. Partea comportamentală corespunde tuturor acelor acţiuni care vizează respectarea rutinei şi activități cunoscute persoanei, evitând desfășurarea de activități noi sau asumarea riscuri.

Zona de confort ar acționa ca un refugiu care ne protejează de disconfort, frică, incertitudine sau anxietate întrucât este un mediu cunoscut. În acest fel, a fi în zona de confort poate însemna, de exemplu, acceptarea unor persoane sau relații care nu sunt Ele provoacă probleme, dar nici nu răspund așteptărilor și nici nu contribuie cu ceva semnificativ la viața noastră. De exemplu, a fi cu un partener care ne dă companie, dar nu există dragoste sau atracție, pentru a evita singurătatea sau a ne simți în siguranță. Un alt exemplu ar putea fi acceptarea unor locuri de muncă slab calificate sau rămânerea într-un loc de muncă pe care îl stăpânești, dar nu este motivant sau împlinitor.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

Ce oferă zona de confort și avantajele de a nu se schimba

A rămâne în zona de confort ajută la un sentiment de stăpânire și control. Este acel confort al cunoscutului, făcând mereu aceleași activități care sunt bune. Există un sentiment de control și securitate, evitând astfel incertitudinea și riscurile. Neschimbarea economisește efort, se urmează o rutină care este automatizată.

Aflați ce emoții vor simți cu fiecare activitate și sentimentul de încredere în sine este produs de știind ce se va întâmpla. A rămâne în zona de confort este adaptativ și aduce bunăstare prin simțirea protejată. Este un domeniu necesar pentru a face față obstacolelor de zi cu zi, de exemplu, având un grup de sprijin format din prieteni și familie care ne țin companie și ne ajută în situații adverse.

Nu este necesar să părăsești această zonă atâta timp cât este semnificativă și valoroasă pentru persoană, simțindu-te împlinită și în siguranță.

• Articol înrudit: „Frica de incertitudine: 8 chei pentru a o depăși”

Avantajele schimbării și cum se face

Când zona de confort încetează să mai fie valoroasă și semnificativă, începe să copleșească. Este posibil să simți frustrare și tristețe în fața unei situații care a încetat să mai contribuie cu tot ceea ce a contribuit într-un alt moment: confort, liniște sau protecție. Nu mai ești în largul tău și nici nu există senzația de a te simți împlinit și de a face lucruri cu sens. Nici căi noi nu vor fi explorate, nici obiective valoroase nu vor fi urmărite de teamă de eșec sau de ceea ce vor crede alții.

Atunci când cineva se află în această situație, este necesar să identifice ceea ce provoacă disconfort, să stabilească obiective și să efectueze acțiuni care să îi permită să revină la o viață plină de sens. Făcând schimbări, înveți noi moduri de a acționa și de a răspunde la situații. În plus, prin atingerea obiectivelor și scopurilor, sentimentul de realizare crește și stima de sine crește. De asemenea, vei putea atinge obiective care au fost mereu acolo, dar au fost evitate de frică.

A face?

Câteva tehnici pentru a ieși din zona de confort sunt:

1. Identificați dacă vă aflați în zona de confort

De multe ori oamenii trăiesc atât de implicați în activități de rutină și automatizate încât nu sunt conștienți că fac întotdeauna același lucru, cufundați în liniștea rutinei și fără să se oprească să se gândească că pot face lucruri noi și își pot asuma riscuri. Este necesar să efectuați un proces de introspecție care vă ajută să identificați dacă vă aflați într-o zonă de confort.

2. Acceptați suferința, frica și incertitudinea ca parte a vieții

De asemenea, este important să acceptăm că acestea pot apărea și în zona de confort. La ieșirea din zona de confort, aceste emoții se pot intensifica la început, dar odată ce obiectivele sunt atinse, situația se va stabiliza. Este convenabil identificați dacă este mai important să rămâneți în zona dvs. de confort sau să urmăriți obiectivele pe care v-ați dorit întotdeauna să le atingeți.

• Te-ar putea interesa: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

3. Identificați ce cauzează disconfort și stabiliți obiective

Prin stabilirea unor obiective multe sau foarte mari, este probabil ca acestea să nu fie atinse, iar sentimentul de eșec crește. Obiectivele trebuie sa fie realiste si usor de realizat, stabilindu-se obiective din ce in ce mai inalte pe masura ce se realizeaza cele anterioare.

4. cauta ajutor profesional

Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a identifica temerile și barierele care vă împiedică să faceți schimbări și să vă motivați să faceți acest lucru.

În PsychoAlmería Aveți la îndemână psihologi care vă vor ajuta într-un mod personalizat, atât personal, cât și online.