Terapia gestalt: un mod conștient de a trăi

Trăim așa, frenetici, fără oprire, de multe ori pentru că ne este frică de tăcere, de inactivitate, de nimic, de gol. Reprezintă oprirea privirii în afară pentru a vedea în interior și în acest fel nu vrem să înfruntăm ceea ce vedem.

În acest sens, în acest articol vă voi propune posibilitatea de a trăi într-un alt mod: concentrat pe „aici și acum”, „realizarea” și simțul responsabilității noastre, cei trei piloni ai Terapiei Gestalt.

Voi face o excursie despre timpul în care a apărut, cum și de ce se numește terapie conștientă, diferențele cu alte abordări psihologice și cui este îndreptată. De asemenea, motivul pentru care terapeuții Gestalt trebuie să efectueze un lung proces terapeutic înainte de a se confrunta cu pacienții sau clienții noștri.

• Articol înrudit: „Istoria psihologiei: autori și teorii principale”

Să începem de la început...

Terapia Gestalt este cuprinsă în psihologia umanistă. Aceasta s-a născut în deceniile anilor 50/60 ca o reacție la psihanaliza și behaviorism. Este așa-numita a treia cale. Cifrele sale originale sunt Abraham Maslow și c. Rogers.

Terapia Gestalt a apărut în anii 1970 prin munca cuplului căsătorit Frizt Perls și Laura Posner. Fritz, un psihanalist, vrea să redirecționeze psihanaliza și să revizuiască erorile, dar Freud nu a vrut niciodată să-l asculte, așa că Perls a creat o nouă școală în SUA.

• Te-ar putea interesa: „Psihologie umanistă: istorie, teorie și principii de bază”

o terapie atentă

Ca diferențe principale cu ceea ce știm ca terapie cognitiv-comportamentală și psihanaliza, relația terapeut-pacient se schimbă: devenind unul la unu, apropiat, cald și activ. Este baza terapiei: relația care există între cele două persoane.

În fața raționalizării, în Gestalt predomină experiența, fenomenologicul. Se lucrează emoțional și fizic, astfel încât să existe un adevărat echilibru între minte, emoție și corp.

În Gestalt pornim de la modelul educațional și nu de la modelul medical. Însoțim persoana pentru a-și găsi propriile resurse. Persoana este resursa însăși. Nu există „terapeut” care să fie deasupra pacientului și să-i dea instrumentele pentru a-l „vindeca”. La Gestalt suntem în contact cu ceea ce se întâmplă cu persoana și o însoțim. De exemplu, dacă pacientului îi este frică, o simțim și noi și îl însoțim în acea frică care nu este diferită de a noastră.

Nu diagnosticăm după tabele sau parametri. Punem originea înaintea simptomului, deoarece aceasta poate fi arătată într-un fel sau altul și va apărea mereu din nou, dacă nu reușim să-i rezolvăm originea. Este o terapie holistică, tratează persoana ca un întreg.

Evităm interpretarea și sfaturile și îi ajutăm pacientului să ia legătura cu propria experiență și să își asume consecințele.

• Articol înrudit: „Subiectivismul în psihologie: ce este și de ce nu duce nicăieri”

Este pentru mine?

Această terapie se adresează nu numai persoanelor cu probleme, ci și oricine trece printr-o criză și crede că are nevoie de ajutor. Uneori, ne dăm seama că ceea ce ne servea înainte nu ne mai servește și nu am găsit ceva nou. În diferitele domenii ale vieții mele: muncă, partener, copii, familie de origine, simt că sunt prins și nu găsesc o cale de ieșire.

Cu Gestalt Therapy te însoțim să ieși de pe aceste alei pentru a te muta din zona ta de confort într-un loc în care vezi viața într-un mod mai iubitor.

Dacă te găsești ciudat pentru că ceea ce a funcționat pentru tine până acum nu funcționează pentru tine, dacă vrei să exprimi lucruri pe care le-ai depozitat în tine și trebuie să le împărtășești, da o anumită emoție (tristețe, furie...) cere un pas, dacă ai probleme în a-ți gestiona temerile, dacă te-ai săturat să fii mereu supărat, să protestezi la tot... Acesta este loc.

Pilonii terapiei Gestalt

Mai jos veți găsi cele trei fundamente principale ale acestei terapii.

„aici și acum”

Totul se întâmplă în prezent, trecutul nu mai există și viitorul nu a sosit. Această filozofie este împărtășită și de multe alte discipline și contrastează cu gândirea freudiană care avea drept scop recuperarea a tot ceea ce s-a întâmplat în copilărie.

Desigur, în Gestalt ne preocupă ceea ce s-a întâmplat în copilărie, care este germenul caracterului, doar că îl actualizăm în prezent. Ceea ce s-a întâmplat nu este la fel de important ca ceea ce simte persoana în acest moment despre acel eveniment. Pe de altă parte, majoritatea problemelor pe care le aduc pacienții sunt în relație cu ceilalți și este în relația cu terapeutul, în aici și acum unde acestea vor fi reprezentate. Probleme. Din terapia Gestalt însoțim oamenii pentru ca încetul cu încetul să-și lase toate personajele în afara consultației pentru a descoperi cine sunt cu adevărat și în acest fel să se accepte așa cum sunt.

• Te-ar putea interesa: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

„observarea”

Este, de asemenea, parte a prezentului, a acceptării și a asistenței la experiență, la ceea ce se întâmplă chiar în acest moment. Fii conștient, fii conștient. Percepe într-un mod relaxat, fără tensiune. Fiind conștient de ceea ce mi se întâmplă în loc să mă las purtat de gânduri. Ar fi ca și cum am accepta că trecem prin viață cu ochelari nefocalizați și încetul cu încetul îi corectăm pentru a vedea realitatea vieții noastre. Nu cea pe care alții vor să o trăim, ci cea pe care vrem să o trăim.

Responsabilitatea

Priviți ca un fapt, nu ca o datorie. Multe lucruri ni s-au întâmplat în viață, poate nu toate bune, dar nu ne putem ancora de trecut în ideea că sunt așa din cauza altcuiva. Acum suntem adulți, avem resurse și ne putem asuma responsabilitatea pentru ceea ce ni se întâmplă, ceea ce gândim, ceea ce simțim sau ce negăm, ceea ce evităm sau ceea ce ne dorim. Perls a spus: „responsabilitatea înseamnă pur și simplu să fii dispus să spui: eu sunt eu și, de asemenea, sunt ceea ce sunt.

Psihologii merg la terapie?

Un alt aspect foarte important al Terapiei Gestalt este că terapeuții acestei abordări trebuie să fi făcut propriul lor proces. Li se cere să experimenteze un proces terapeutic lung. Și acesta este cel mai logic. În primul rând, din cauza eticii profesionale, nu le putem cere pacienților noștri să treacă printr-un proces în care noi anterior nu am trecut si pe de alta parte este singura modalitate de a putea fi langa pacient, insotindu-l in egala masura. conditii.

Terapia nu este doar un sfat. Face parte din creșterea ta personală. Dacă nu ai trecut prin terapie, nu poți ști ce se întâmplă cu pacientul când emoțiile debordează, sau cum este calea. irwin d. Yalom (2019) spune că terapeuții trebuie să fie familiarizați cu propria lor parte întunecată și să fie capabili să empatizeze cu toate dorințele și impulsurile umane. Terapeuții trebuie să arate pacienților direcția prin modelul propriei persoane.