Anxietate și depresie: masca modernității

Avem un creier care nu este pregătit să se supună cantității de stimuli pe care i-o prezentăm în viața de zi cu zi, iar exercițiul de multitasking nu funcționează nici măcar pentru cele mai avansate computere; Imaginați-vă limitele de stres la care ne supunem sistemul nervos central în fiecare zi, determinându-l să-și execute simultan toate programele și conexiunile.

Iată cauza celor mai tăcute boli ale secolului XX, cele pe care chiar aș îndrăzni să le spun care sunt o tendință în cabinetele profesioniștilor din domeniul sănătății mintale și pe care le-am aproape normalizat. Aceste simptome ne atacă în mod direct sistemul imunitar și, desigur, vitalitatea, capacitatea de execuție, energia vitală și homeostazia biologică.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Dinamica psihologică a modernității

Când acceptăm povestea că, cu cât sunt mai ocupat și mai distras, cu atât sunt mai aproape de succes, este timpul să ne punem întrebarea: ce este succesul?

Acest lucru este esențial pentru a începe să configurați și să înțelegeți sacrificiile pe care le faceți pentru a ajunge la acea stare mult așteptată, în ce măsură sunteți departe de fericire.

În consecință, ne aflăm cu sisteme de sănătate prăbușite, cu cifre alarmante în ceea ce privește sănătatea mintală. Cum am ajuns la asta? Simplu, povestea hiperconectivității, a imediatității, a competitivității și a noilor cerințe ale pieței rapide și în creștere a a condus rasa umană să-și extindă capacitatea în frontiere imposibil de atins și, mai ales de susținut, pentru sistemul nostru vulnerabil foarte înşirate.

Sub premisa evoluției și competitivității am devenit ființe puternic stimulate de mediu; ne comportăm prin condiționare, între recompensă și pedeapsă. Premiul nu este altceva decât statut, apartenență, aprobare stereotipată, iar pedeapsa este absența celor de mai sus, într-o linie foarte marginalizată, am dat toată puterea suprastimularii pentru a ne opera. Și, drept consecință, ajungem aglomerați în sălile și centrele de sănătate și în clinicile private în căutarea de a opri zgomotul care nu există nicăieri în afara sistemului nostru.

Explicarea de unde vin anxietatea și depresia devine prea evidentă dacă mergem la cele mai bine vândute cărți, unde explică cum să ajungem la cel mai înalt nivel mental; tocmai asta consumăm: o sete de succes, departe de a fi un succes cu adevărat personal.

• Te-ar putea interesa: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Și atunci ce să faci?

Primul lucru este să identificăm cauza, deoarece anxietatea și depresia sunt simple observații simptomatice și apar ca consecința unui tipar învățat, a unei frici nedefinite, a unei așteptări co-create sau a unei iluzii care există doar în realitate. mintea umană.

Cum se ajunge la cauza? Aceasta necesită un proces de introspecție foarte profund în care, navigând prin apele inconștientului, se formează un țesut suficient de limpede care să conducă persoana către înțelegere; nu la înțelegere, la înțelegere. Iar acest lucru necesită în general o însoțire profesională care facilitează căile de acces și accelerează procesul prin procese terapeutice.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Recomandarea mea

Pe lângă faptul că iei foarte în serios sănătatea mintală, care depinde exclusiv de ființa care o experimentează, incearca sa ai spatii pentru tine, departe de distragerea atenției mediului competitiv, a dispozitivelor mobile. Încercați să aveți dialoguri interne frecvent. Scrie, scrie este o metodă excelentă de canalizare. Meditează, exersează-ți corpul, mănâncă cu atenție, mergi desculț din când în când, îmbrățișează un copac, poartă conversații reale, profunde, ascultă oamenii din jurul tău; nu reactiv, ci empatic. Ascultă muzică, ieși într-o după-amiază cu tine și răsfă-te cu o experiență plăcută, închide-ți telefonul mobil în mijlocul după-amiezii o dată pe săptămână, creierul tău îți va mulțumi.

Încearcă să părăsești orașul cât poți de mult, observă copacii, munții, râurile, florile, ca să înțelegi din ce este cu adevărat făcută lumea. De magie, de sunete perfecte, de oxigen care ne hrănește sistemul atunci când respirăm.

Începe calea auto-recunoașterii prin respirație, cinci minute de respirație atentă vor restabili echilibrul în acele zile haotice pline de cofeină.

Urmează-ți intuiția, ascultă-o, cu cât îl asculți mai mult, cu atât vei putea comunica mai ușor cu intențiile tale, departe de dorințele ego-ului. Nu suntem bolnavi, anxietatea și depresia nu diferă cu nimic de apelurile făcute de sistemul nervos de a lua o pauză; trata-te cu acea pauza, rasfata-te cu experienta de a trai.