Înțelegerea blues-ului după vacanță

Este clar că posibilitatea de a avea vacanțe este unul dintre aspectele necesare pentru ca profesioniștii și studenții să se bucure de o bună sănătate fizică și psihică; Tocmai din acest motiv, toate lucrările pentru alții sunt supuse reglementărilor legale în acest sens. Acest lucru nu înseamnă însă că simplul fapt de a avea zile de concediu ne aduce doar beneficii; Dacă apar anumite circumstanțe și nu știm să le gestionăm emoțional, perioada de vacanță ne poate oferi chiar noi motive pentru a ne simți descurajați și obosiți.

Un exemplu în acest sens este ceea ce este cunoscut sub numele de depresie post-vacanță, fenomen psihologic care, deși tehnic nu se dezvoltă doar în acele zile fără muncă, este legat de vacanțe. Să vedem în ce constă.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Ce înțelegem prin depresie post-vacanță?

După cum indică numele, depresia post-vacanță este o tulburare bazată pe experiențe de tip depresiv (adică asemănătoare cu simptomele). de depresie) și care apare după ce a fost în vacanță, începând din ultimele zile ale acestora sau chiar la revenirea la rutina de muncă. Este o combinație de forme de disconfort emoțional care durează câteva zile la rând și cel mult câteva săptămâni.

Pentru că gradul în care afectează de obicei oamenii nu este foarte intens și, pe de altă parte, durează relativ puțin, blues-ul după vacanță nu este considerat în prezent a fi a psihopatologie. Cu alte cuvinte, nu este o problemă în aceeași măsură în care sunt tulburările de dispoziție. care apar în manualele de diagnostic, printre care regăsim depresia clinica. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poate fi o problemă semnificativă în anumite cazuri sau că nu ar trebui să abordăm rădăcina acelui disconfort; iar pe de alta parte, uneori se întâmplă ca ceea ce la început părea a fi o depresie post-vacanță ajunge să devină o tulburare psihologică peste săptămâni.

Din acest motiv, merită cunoscute caracteristicile fundamentale ale depresiei post-vacanță; hai sa le vedem mai jos.

• Ați putea fi interesat de: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

Cheile pentru înțelegerea depresiei post-vacanță

Acestea sunt aspectele depresiei post-vacanță care vă vor ajuta să înțelegeți natura acestei tulburări.

1. Depresia post-vacanță se bazează pe schimbarea rapidă a rutinelor

Deși nu există o cauză unică a depresiei post-vacanță, ci mai degrabă o combinație de diverse variabile care interacționează între ele, unul dintre cele mai relevante aspecte este schimbare bruscă a rutinelor pe care le realizăm Acest lucru face necesară adaptarea rapidă din nou la sarcini pe care nici măcar nu le-am planificat noi înșine; Ele sunt legate de pozitia noastra de munca si sunt date de presiunile la care este supusa firma pentru care lucram sau la care ne supun clientii nostri.

Astfel, pe de o parte, trebuie din nou să „degresăm” anumite căi de gândire pe care nu le-am folosit în timpul sărbătorilor și pe de altă parte, trebuie să scăpăm de așteptările de petrecere a timpului liber și de relaxare pe care le menținem în acele zile de deconectare.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita la maximum de orele din zi”

2. Dispoziția scăzută este combinată cu stresul

Deși după numele său se pare că depresia post-vacanță constă doar în sentimentul de dezamăgire, de fapt seamănă mai mult cu o imagine anxios-depresivă decât cu o depresie pur clinică vorbind. Cu alte cuvinte, există o ambivalență între lipsa de motivație și dorința de a reveni la rutină, pe de o parte, și o stare de activitate nervoasa ridicata din cauza cât de complicat este să faci față provocărilor zilei de lucru, pe de altă parte.

3. Nu apare din lipsa de somn

Deși este obișnuit ca atunci când ne întoarcem din vacanță să nu dormim suficient din cauza schimbării managementului timpului sau chiar din cauza jet lag-ului, depresiei post-vacanță Nu este o simplă lipsă de somn; Are mai multe cauze psihologice decât fizice.

• Ați putea fi interesat de: „Insomnia: cum ne afectează sănătatea”

4. Aceasta este o problemă care poate fi prevenită

Există câteva strategii care ajută la reducerea șanselor ca noi să suferim de depresie după vacanță. De exemplu, lasa cateva zile de "saltea" între zilele de călătorie și activități de agrement, pe de o parte, și întoarcerea la muncă, pe de altă parte, pentru a ne oferi timp să ne readaptam la rutină. Sau, de exemplu, păstrați un program de somn constant pe toată durata vacanței.

5. Poate fi agravat de probleme la locul de muncă

Se poate întâmpla ca în contextul muncii să apară probleme care să agraveze un caz de depresie post vacanță; De exemplu, responsabilități suplimentare de care trebuie să ai grijă în timp ce restul echipei este în vacanță, sau o acumulare de sarcini în așteptare de care nimeni nu s-a ocupat din cauza unei proaste organizari a sarcinilor. responsabilități.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Cauți servicii profesionale de asistență psihologică?

Daca doriti sprijin in contextul psihoterapiei, va invit sa ma contactati.

Numele meu este Regele Porumbel Cardona și sunt psiholog general în sănătate; Pot să rezolv cazul dumneavoastră atât personal, cât și online, prin apel video.