Trauma emoțională: ce este și cum să o detectăm

Tindem să auzim multe despre traume, în viața de zi cu zi, în filme, în literatură. Dar, ce este de fapt trauma emoțională?

Când auzim cuvântul „traumă” ne gândim de obicei la război, asalt, viol sau catastrofe naturale. In orice caz, trauma poate cuprinde mult mai mult decât atât și poate fi generată ca urmare a unor evenimente -aparent- de impact mai mic.

Generarea traumei nu depinde de eveniment, ci de modul în care percepem și interpretăm acel eveniment. Și fiecare persoană răspunde diferit la același eveniment. Un eveniment care pentru unii poate genera traume emoționale, pentru alții se poate întâmpla fără a lăsa consecințe.

Ce este trauma și care sunt tipurile ei?

Să începem prin a defini ce este trauma și care sunt particularitățile ei. Trauma este răspuns emoțional și fiziologic la un eveniment pe care îl percepem ca amenințător pentru viață sau pentru integritatea fizică sau psihologică.

Uneori sunt evenimente unice, neașteptate, imprevizibile și copleșitoare, cum ar fi dezastrele naturale, accidentele sau atacurile. Alteori sunt evenimente constante și previzibile, dar la fel de copleșitoare, cum ar fi cazul violenței domestice sau violenței de gen.

Cu toate acestea, există un alt tip de traumă care este mai tăcută și, prin urmare, nu la fel de evidentă. Este vorba despre trauma de atașament..

Când creștem în medii invalidante, în care nevoile noastre nu sunt văzute sau luate în considerare, cu prea mult stres și abuz (fizic sau emoțional) sau neglijare afectează modul în care răspundem la lume. Atunci toate zonele personalității noastre sunt afectate, pentru că ceea ce se presupune a fi o sursă de securitate și stabilitate devine sursa de pericol și amenințare.

Oamenii sunt ființe extrem de sociale și depindem mult timp de cifrele noastre de atașament. Ca ființe sociale, ne reglementăm lumea internă în contact cu ceilalți.

El sistem nervos al bebelușilor și copiilor este reglementată în contact cu alte ființe umane sigure, stabile și protectoare. Dacă acest lucru eșuează, copilul nu reușește să stabilească un atașament sigur și caută modalități de auto-reglare. în sine, dar neavând încă resursele și instrumentele necesare, acest lucru eșuează de obicei autoreglare. Acesta este motivul pentru care acest tip de traumă este mult mai greu de depășit.

Ce consecințe lasă trauma în viața noastră?

Acum, pentru a înțelege mai bine consecințele traumei, este important să înțelegem cum suntem sistem nervos autonom.

Sistemul nostru nervos scanează în mod constant mediul în căutarea amenințărilor., pentru că prioritatea lor este supraviețuirea noastră.

Când percepem o situație amenințătoare (eveniment traumatic), sistemul nostru nervos simpatic declanșează o serie de procese care ne pregătesc să o facem față; Ea secretă hormoni precum adrenalina și cortizolul care ne pregătesc să luptăm sau să fugim.

În cazul în care lupta și fuga nu sunt posibile, cum este cazul maltratării sau abuzului în copilărie, sistemul nervos parasimpatic este activat cu alte strategii de supraviețuire, cum ar fi imobilizarea și supunerea. Dacă aceste evenimente sunt recurente, și nu ai sprijinul pentru a le depăși, sistemul de supraviețuire rămâne constant activat, lăsând consecințe importante în memoria noastră și în alte zone ale noastre viaţă.

Sistemul nostru nervos rămâne hiper-alert, activând împotriva stimulilor care ar putea părea inofensivi altor oameni.

Acesta este motivul pentru care, deși au trecut mulți ani de la evenimentul sau evenimentele traumatice, sistemul nostru nervos rămâne alert, activând, reacționând la amenințări inexistente ca și când ar fi pericole iminente și actual, dereglând emoțional și fiziologic.

Este ca și cum corpul și mintea noastră retrăiesc evenimentele traumatice trecute în prezent; de parcă trauma ar fi „înghețată”.

Cum procesăm experiențele?

Prin urmare, merită să înțelegem că creierul nostru procesează în mod constant toate experiențele pe care le trăim.

Când o experiență este procesată cu succes, pentru că avem instrumentele și resursele pentru a o face, informațiile sunt stocate într-un mod sănătos și susțin creșterea și învățarea.

Dar atunci când trăim o experiență traumatizantă (adversă sau foarte dificilă), creierul nostru nu o poate procesa într-un mod sănătos; asa de, informațiile care provin din acea experiență sunt „încapsulate”, acele amintiri se păstrează intacte, cu multă încărcătură somatică și emoțională.

Aceste amintiri care nu au fost procesate corespunzător se numesc amintiri patogene. Și acestea sunt cele care generează simptome precum depresia, anxietatea, atacurile de panică, dependențele, dereglarea emoțională etc.

Să facem o comparație cu sistemul nostru digestiv. Când mâncăm, sistemul nostru digestiv procesează ceea ce mâncăm, păstrează ceea ce ne servește să ne dea energie și să ne hrănească și aruncă ceea ce nu ne servește. Dar ce se întâmplă când mâncăm ceva care este stricat sau are prea multă grăsime sau condimente? Stomacul nostru este probabil inflamat, doare sau chiar vomita sau are diaree.

Același lucru se întâmplă și cu prelucrarea noastră a informațiilor care provin din experiențele pe care le trăim. O procesare sănătoasă este aceea care ne lasă ceea ce ne ajută să luăm decizii mai bune și aruncați ceea ce nu este necesar

Cum știu dacă am o traumă emoțională?

Când apare o traumă emoțională, acea procesare este incompletă, iar informațiile emoționale nu se potrivesc în sistemul nostru așa cum ar trebui. Și atunci apar consecințele cu care nu ne permit să ne trăim viața plenitudine, răspunzând inadecvat acelor stimuli care declanșează memoria evenimentului traumatic.

Aici detaliez câteva simptome care își pot avea originea într-o stare de traumă emoțională.

• Dificultatea de a te simți în siguranță, de a avea încredere în ceilalți și de a stabili relații semnificative.
• Dificultate în a-ți regla emoțiile și impulsurile. De exemplu, accese frecvente de furie.
• Recurgerea la alcool, droguri, mâncare excesivă, jocuri de noroc compulsive (sau jocuri video) atunci când apare o emoție intensă.
• Angajați-vă în comportamente riscante, de exemplu, conducerea sub influența alcoolului sau a drogurilor sau comportamente sexuale nesigure.
• Prezenți depresie, anxietate sau atacuri de panică.

Sper să depășesc această problemă

Vestea bună este că Ființele umane nu sunt statice, ne schimbăm constant..

În fiecare zi învățăm lucruri noi, întâlnim oameni care ne fac să ne simțim iubiți și în siguranță și avem experiențe plăcute.

Dovezile științifice recente susțin că terapii precum terapia EMDR (terapia de reprocesare a traumei) și Terapia cognitiv-comportamentală focalizată pe traumă poate fi de mare ajutor în atenuarea suferinței cauzate de traumă. trauma.

În tratarea suferinței emoționale, nu ești singur, nu ești singur. Amintiți-vă că este întotdeauna posibil să ceri ajutor.

Vă las cu o frază a lui Judith Herman, un psihiatru american specializat în traume care îmi place foarte mult, pentru că atinge importanța relațiilor umane pentru recuperare.

„Recuperarea traumei poate avea loc doar în contextul relațiilor interpersonale, nu poate avea loc izolat”.