6 idei cheie pentru a înțelege doliu pentru pierderea unui copil în timpul sarcinii

Durerea pentru pierderea unui copil în timpul sarcinii, numită și „durere perinatală” este una dintre cele mai lucruri dureroase prin care pot trece părinții, fie că sunt noi părinți sau au avut alți copii anterior.

Durerea constă într-o serie de simptome psihologice care pot fi și fizice și care afectează mod diferit pentru fiecare părinte într-un mod diferit, deoarece nimeni nu trăiește același doliu în același mod ca altul persoană. Dintre toate variantele de duel, cea care are loc după un avort spontan Este printre cei cu cea mai mare capacitate de a destabiliza sănătatea mintală a unei persoane, printre altele din cauza îndoielilor pe care le ridică cu privire la modul în care ar trebui să ne simțim.

Prin urmare, în acest articol vă vom explica câteva idei cheie pentru a înțelege și a depăși această formă de rău.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de doliu și caracteristicile lor”

Înțelegerea durerii din cauza pierderii sarcinii

Toate doliu urmează un anumit proces până când persoana reușește să le depășească, iar cazul de doliu pentru pierderea unui copil este deosebit de important. dureros, deoarece societatea tinde sa le minimizeze din ignoranta considerand ca este un duel minor, din moment ce copilul nu a fost cunoscut născut.

În același timp, poate fi dificil de rezolvat din cauza stigmatizării care încă există social și a faptului că unele familii tind să ascunde vestea tristă când un copil moare în familie.

Doliu pentru pierderea unui copil în timpul sarcinii are unele caracteristici cu restul doliu; cu toate acestea, conține unele dintre propriile elemente care îl fac și mai dureros, cum ar fi pierderea unui copil, trauma pe care o presupune pentru proaspeții părinți și imposibilitatea de a crea sau de a avea amintiri cu decedat.

În orice caz, este esențial ca părinții să treacă prin toate părțile durerii perinatale șică își exprimă sentimentele fără a păstra nimic înăuntru presupunând că trecerea timpului „o va vindeca”.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

Strategii psihologice pentru a depăși doliul pentru pierderea sarcinii

Mai jos vă prezentăm principalele idei cheie care ne pot ajuta să înțelegem durerea pentru pierderea unui copil în sarcină.

1. Importanța despărțirii

Ca în orice alt duel, pentru a-l depăși cu succes este necesar ca ambii părinți să-și ia rămas bun de la bebelușul decedat, pentru a începe procesul și fiți conștienți de a trece prin fiecare etapă întorcând pagina. De exemplu, puteți efectua un act simbolic, cum ar fi realizarea unei cutii de memorie cu tot felul de obiective pentru bebeluș ca un rămas bun. La fel, fotografiile bebelușului sau alte obiecte pot fi și ele salvate pentru a avea o amintire cu el. pe care duelul va trece într-un mod mai puţin dureros şi scăzând posibilităţile de cronicizare a disconfort.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

2. Exprimați-vă propriile sentimente

Exprimarea celor mai dureroase sentimente este de mare importanță în prima fază a durerii. În acest moment, este vital ca fiecare părinte să poată împărtăși tot ce simte în orice moment că nimic nu este păstrat înăuntru. Și este că ceea ce este cunoscut ca etichetarea emoțională, fie pune în cuvinte ceea ce simțim chiar și atunci când suntem răi, ajută la depășirea proceselor legate de angoasă și/sau traumă.

Există multe moduri de a împărtăși durerea pe care o simțim și acest lucru se poate face atât vorbind cu rudele, cât și prieteni sau psihologi, cum ar fi scrierea unui jurnal, pictarea unui tablou sau prin orice altă formă de exprimare artistic.

De asemenea, este important să plângi atunci când este necesar, fără să te simți vinovat pentru asta (din cauza acelei idei adânc înrădăcinate și dăunătoare că trebuie să „fii puternică” și să nu descurajeze restul familiei) ceva ce trebuie amintit adesea de părinți, cărora le este mai greu Exprimați-vă.

3. Nu ascunde ce sa întâmplat

După cum sa menționat mai sus, doliu perinatal este de obicei un doliu tăcut despre asta nu se vorbește în unele familii care de obicei este ascunsă în public.

Pentru a preveni ca durerea să fie și mai mare, este indicat să vorbiți în orice moment despre tot ceea ce este au nevoie și împărtășesc ceea ce simt părinții cu ceilalți în orice moment, chiar și cu părinții. copii.

Să vorbești despre durere cu copiii și să le permită și lor să o depășească Este de mare importanță mai ales dacă sunt mici, cazuri în care este necesar să vorbim deschis despre subiect fără acoperire sau tabuuri.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

4. Participați la grupuri de sprijin

În prezent există multe grupuri de sprijin și profesioniști în psihologie specializați în durere îngrijiri perinatale care ne pot ajuta să depășim în cel mai bun mod posibil această perioadă dureroasă din viața noastră. vieți.

Un grup de suport este un spațiu terapeutic în care putem împărtăși tot ce simțim cu alți părinți care se află în același situație pe care noi și în același timp în care putem asculta și alte mărturii, cunoștințe sau strategii utile care ne pot fi de mare folos. ajutor.

5. Luați-vă timpul necesar

Profesioniștii în psihologie recomandă ca fiecare persoană să se întristeze în felul său, deoarece nu există două persoane să o experimenteze în același mod. Acest lucru înseamnă luați-vă cât timp este necesar pentru a trece peste durere și nu vă grăbiți să o faceți.

Pe parcursul procesului putem folosi sprijinul prietenilor și familiei care ne vor ajuta în tot ceea ce avem nevoie, ca și partenerul nostru, de cealaltă persoană care suferă cel mai mult în acest moment împreună cu noi înșiși.

6. ajutor psihologic profesional

Ori de câte ori este necesar, este foarte recomandat mergi la un psiholog specializat in probleme emotionale sau cele legate de durere si traume, care ne va asculta și ne va oferi sprijinul de care avem nevoie.

In consultatia unui psiholog ne vom putea si exprima cu libertate totala si ne va ajuta sa invatam diverse tehnici, strategii și cunoștințe care ne ajută să depășim cu succes procesul nostru de duel.

În acest sens, dacă sunteți în căutarea unui sprijin psihologic profesional, nu ezitați să ne contactați; în Centrul psihologic Cepsim vom fi bucuroși să vă ajutăm.