Interviu cu Jaime Marcos Redondo: opoziții și performanță mentală

Jaime Marcos Redondo este un psiholog din Madrid cu o lungă istorie de a obține maximum de pacienți și clienți.

Master în Psihologia Activității Fizice și Sportului de la UAM, Jaime lucrează ca coordonator de proiecte sportive în Psihologie și Coaching UPAD, motiv pentru care s-a specializat în a-și ajuta clienții să atingă obiective la cel mai înalt nivel al sportului de elită.

Jaime Marcos Redondo: descoperirea rolului psihologului în opoziții

Tocmai această vocație de a ajuta alți oameni să atingă obiective mărețe l-a făcut pe Jaime Marcos Redondo un psiholog care, în ultimii ani, a El și-a dedicat o parte din timp domeniului antrenamentului mental la persoanele care se confruntă cu opoziții.

Pentru a afla în ce constă această lucrare și, de asemenea, pentru a descoperi o parte din modul lui de a asista în aceste procese, am vrut să vorbim cu Jaime într-un mod relaxat.

Bertrand Regader: Cum se aseamănă pregătirea pentru examene și pregătirea pentru o competiție sportivă bazată pe efort fizic?

Jaime Marcos Redondo: Tocmai, în antrenamentul creierului. În ciuda faptului că sunt activități care implică performanțe comportamentale foarte diferite, mecanismele psihologice care stau la baza implicate rămân aceleași. Motivația, activarea, concentrarea... sunt variabile care afectează orice performanță care presupune afișarea unor performanțe ridicate.

În mod normal, când ne gândim la ce înseamnă să stai pentru opoziții, ne vine în minte conceptul de „putere de voință”. Nu este acest concept prea simplist? Ce se află în spatele voinței?

Orice comportament, tot efortul pe care îl depunem, poate fi explicat printr-un mecanism foarte general: administrarea întăririlor. Voința nu are o traducere literală în termeni tehnici, dar concepția sa populară se referă de obicei la capacitatea de a amâna întărirea imediată în virtutea lucrului la obținerea uneia mai mari, dar amânate, ceva foarte contraintuitiv pentru aceștia mecanisme.

În plus, este important să lucrăm la satisfacția și bunăstarea pe care ne-o produce îndeplinirea acelor mici obiective care întăresc rutina. Obiceiurile bune și generarea de noi convingeri și senzații sunt fundamentale pentru a lucra asupra voinței.

Cum putem preveni ca nervii și anxietatea să devină o problemă suplimentară, în loc să fie un ajutor pentru a rezolva greșelile pe care le facem?

Activarea este în general necesară pentru performanță. Cu cât mai multă activare, cu atât mai multă performanță... până la un anumit punct, unde dacă ne activăm în exces, performanța începe să scadă, și atunci apar etichetele nervilor, anxietatea...

Este vorba de a găsi, pentru fiecare persoană, acea stare optimă de activare în care maximul performanță și apoi învață strategii de relaxare sau activare pentru a ajunge la ea atunci când este necesar. necesar.

Și cum rămâne cu tehnicile de citire rapidă? Ajută ele să performam mai bine la examenele teoretice?

Citirea rapidă, ca toate tehnicile, este aplicabilă la ce tip de adversari. exista Trăsături de personalitate care fac asta, o astfel de lectură activă poate satura cititorul și există alții pentru care o lectură lentă captează mai puțină atenție.

Până la urmă, mușchii care pot fi antrenați sunt atenția și motivația și, de acolo, aplică cele mai asemănătoare tehnici de studiu pentru persoana din fața noastră.

Cât timp crezi că este nevoie să înveți să te concentrezi pe deplin asupra sarcinii care contează cu adevărat, fără a ceda distragerii atenției, atât atunci când studiezi, cât și când dai teste? Când sunt observate primele rezultate?

Sunt atât de multe variabile implicate în ea încât este dificil de stabilit o anumită perioadă de timp care poate fi generalizată la populație. În mod normal, adversarii au studiat toată viața și au deja strategii bune de concentrare atunci când vin la noi.

Optimizarea, pe de altă parte, este veșnic progresivă. La UPAD lucrăm cu instrumente care accelerează procesul, astfel încât învățarea să fie cumva mai rapidă, fără a pierde nicio calitate pe parcurs.

Ca psiholog, care crezi că sunt obiceiurile care îmbunătățesc cel mai mult performanța mentală atunci când te confrunți cu provocarea examenelor?

Având o rutină marcată care se adaptează nevoilor personale ale fiecărui adversar. Ca să folosim un clișeu, este o cursă de fond și este mai durabilă dacă găsim spațiu pentru pauze eficiente și activități motivante pentru toată lumea.

Este un proces greu, dar nu sinuos. Stabiliți ore de studiu, mențineți o dietă echilibrată (pentru că suntem parțial ceea ce mâncăm) iar efectuarea activităţii fizice va fi esenţială pentru a obţine garanţii mai mari de succes în faţa opozitii.

Și cum pot fi consolidate aceste obiceiuri cu ajutorul psihologilor?

Încetul cu încetul, prin mici obiective pe termen scurt care funcționează ca mici pași care ne duc la scopul nostru general. Acest lucru ne permite să ne concentrăm mereu asupra pasului următor, știind că dacă urcăm mereu treapta următoare, vom ajunge în cele din urmă în vârf.

În plus, dezvoltarea de rutine pentru a lucra atenția, generarea de sentimente și convingeri bune care susțin obiectivele menționate va fi esențială pentru a ajunge la ultimul pas. Lucrul cu un psiholog va permite oponentului să învețe toate aceste instrumente care pot face diferența în ziua examenului sau a testelor.

În ceea ce privește opozițiile, credeți că este supraestimată importanța strategiilor mnemonice care se bazează doar pe stocarea informațiilor la memorare?

Toate resursele care ajută sunt binevenite. Pentru a deveni experți într-un subiect, studiul cuprinzător și relația dintre variabile vor ajuta întotdeauna mai mult decât memorarea fără sens. Pentru a depăși o opoziție, uneori vorbim despre altceva. Prin urmare, munca noastră este esențială.

De multe ori primim adversari care folosesc strategii de studiu care nu se potrivesc profilului lor de student. Este important să cunoaștem mai întâi nevoile adversarului evaluându-i abilitățile și apoi proiectând un plan de acţiune adaptată capacităţilor lor care le permite să facă faţă opoziţiei cu cele mai bune garanţii de succes posibil.

Subliniez încă o dată ideea că factorul mental poate face diferența atunci când vine vorba de atingerea scopului stabilit, de unde și importanța lucrului la el.