Víctor Fernando Pérez: «Cel mai mare factor de stres este controlul»
Stresul poate lua mai multe forme, iar cele mai multe dintre ele nu sunt problematice. Cu toate acestea, uneori excesul de stres generează experiențe incomode sau direct dureroase și ne conduce la autosabotare.
În situații de acest tip ne întrebăm de obicei despre cauzele acelei stări mentale care ne face să ne simțim stresați; Cu toate acestea, pentru a înțelege pe deplin factorii declanșatori ai acestor probleme, este important să știm despre stres în general, nu doar pe cel care ne face să ne simțim rău.
Pentru a afla mai multe despre subiect, vă oferim astăzi un interviu cu psihologul Víctor Fernando Pérez López.
- Articol asociat: „8 sfaturi esențiale pentru a reduce stresul la locul de muncă”
Interviu cu Víctor Fernando Pérez López: originea stresului
Víctor Fernando Pérez López este Fondatorul ENDI En Directo: Terapia y Coaching. În acest interviu, el vorbește despre originile și factorii declanșatori ai stresului.
Victor, de aproximativ 2 ani oamenii din lumea noastră s-au confruntat cu niveluri foarte ridicate de stres, poate în parte datorită schimbării drastice a modului în care am trăit și ca o consecință a pandemic. Ar putea fi că schimbarea cauzată de circumstanțe care nu depășesc controlul nostru este declanșatorul stresului patologic?
Nu. Deși putem fi seduși de credința că schimbarea ca condiție de adaptare este unul dintre factorii care cauzează stresul patologic, nu este. Ți-am pus-o printr-o întrebare: Ce s-ar întâmpla dacă nu ai avea vreun fel de schimbare în viața ta și că totul ar rămâne neschimbat și „aparent perfect”?
La început ar fi confortabil, dar cred că la un moment dat s-ar putea să mă plictisesc.
Adevărat, dar pe lângă asta, este probabil că, fără a avea în mâinile tale iluzia că îți poți direcționa destinul, te-ai simți, de asemenea, extrem de stresat, neputând controla nimic.
Fără emoții nu există stres, dar nici nu găsim sens în viață, de aceea trebuie să „adoptăm” un anumit grad de stres și să simțim emoții. Stresul este legat de emoții și nu este posibil să îl separăm complet de ele.
Presupun că există milioane de oameni care trăiesc cu stres care nu le face bine, cum se stresează oamenii într-un mod negativ?
Conform studiilor privind stresul la om, stresul patologic apare atunci când un număr mare de afecțiuni neobișnuite amenință bunăstarea sau integritatea unei persoane. Deși poate apărea și un eveniment izolat pentru care a fost definit „stresul post-traumatic”.
Deci, dacă schimbarea nu este cel mai stresant factor, care ar fi factorii responsabili de motivul pentru care oamenii se stresează în mod negativ?
În opinia mea, stresul patologic este stabilit de anumite condiții. De exemplu, atunci când odihna fizică, precum și starea de veghe-somn nu sunt adecvate pentru perioade lungi de timp și, în consecință, nu aveți ceea ce numim „odihnă”.
De asemenea, atunci când există o supraîncărcare de cereri care nu permite o recuperare suficientă, astfel încât procesele noastre să poată avea loc într-un mod normal.
Sau atunci când un eveniment negativ necesită ca persoana să aibă o capacitate imediată de adaptare și este un eveniment traumatic, rezultă ceea ce am menționat, „stres post-traumatic”.
Având în vedere că stresul este o formă de adaptare în corpul și în mintea noastră, există vreun grad de stres pe care îl considerăm pozitiv?
Nu aș vorbi de stres pozitiv, prefer să-i spun stres normal.
Este posibil să trăiești fără niciun stres?
Nu; stresul face parte din viață. Potrivit Asociației Psihologice Americane, pentru acronimul său în engleză „APA”, atunci când stresul acut devine repetitiv, acesta duce la stres episodic acut și dacă, ca parte a convingerile, presiunile sociale, familiale și de mediu depășesc limitele în care este posibil ca o persoană să facă față, există riscul ca acesta să devină stres cronic.
În consecință, în opinia mea, nu putem vorbi de stres pozitiv sau stres negativ. Influențează foarte mult percepția și starea în care oamenii sunt supuși unui anumit tip de stres și instrumentele pe care le au pentru a face față acestuia.
Ce alternative există pentru a face față stresului cronic în cel mai bun mod?
Exercițiul este foarte recomandat. Efectuată constant și corect crescând gradul de intensitate, această activitate este cea mai mare asemănătoare unui tip de stres, care poate fi un factor de întărire și poate reduce riscul de stres patologic.
Prin exercițiu, persoana poate alege nivelul de intensitate a activității sale fizice și poate deveni mai puternică. Exercițiul, în timp, devine o activitate extrem de plină de satisfacții.
O altă activitate pe care o recomand este practicarea Sănătate mintală; Prin această practică, corpul și mintea au posibilitatea de a intra într-un echilibru sănătos în „aici și acum”.
În cele din urmă, accesați terapia. Cu ajutorul unui specialist calificat în Psihologie sau Coaching, acestea devin instrumente puternice pentru corectarea situațiilor de stres patologic.
Există o cale rapidă de reducere a stresului cronic?
În opinia mea, toate alternativele pe care le-am menționat sunt de mare ajutor pentru a ne normaliza nivelul de stres. Cu toate acestea, atunci când oamenii merg la un profesionist, tocmai atunci când își demonstrează ei înșiși acest lucru sunt pregătiți pentru schimbare și aici se întâmplă magia reînnoirii și a schimbării adevărate cu ajutorul unui expert.
Ce concluzii am putea trage despre cauzele stresului?
În opinia mea, cel mai mare factor de stres este controlul, nu schimbarea.
Putem recunoaște că schimbarea este un factor constant, permanent și inevitabil. Deși controlul este opțional și este în capacitatea noastră de a alege să eliberăm controlul menționat în favoarea a ceva sau a cuiva și chiar să decidem când vrem să îl avem din nou.
Vă mulțumim pentru informațiile pe care ni le-ați împărtășit, Victor. Ați dori să adăugați ceva?
Da, sigur. Știm că există milioane de oameni care trăiesc condiții de stres cronic din cauza dificultăților multiple. La ENDI En Directo avem o echipă calificată de specialiști și toți aceștia pot ajuta persoanele care traversează perioade de stres cu care este greu să facă față.
