Nervul vag, catalizatorul sistemului nostru de relaxare

Nervul vag este unul dintre cele mai importante din sistemul nervos, deoarece este implicat într-o mare varietate de funcții motorii și senzoriale, unele dintre ele deosebit de esențiale, precum contracția inimii și scăderea frecvenței ritmului cardiac.

Este unul dintre nervii cranieni, în special cea mai lungă pereche pe care o avem în acea zonă și traseul său prin sistemul nervos merge de la medulla oblongata până la torace, de unde și numărul mare de funcții pe care le are și importanța sa în buna funcționare a organism.

Dar funcțiile acestui nerv nu se limitează la îndeplinirea anumitor sarcini „mecanice” și automate care au loc în corpul nostru fără ca noi să fim conștienți de asta; este implicată și în procese care ne influențează starea emoțională.

De-a lungul ultimelor decenii, cercetarea științifică și profesioniștii din domeniul sănătății au reușit să găsească dovezi ale anumitor beneficii pe care le poate avea stimularea nervului vag pentru a trata problemele de stres și anxietate, precum și alte tulburări și patologii psihologice.

Mai jos vom vedea principalele funcții ale nervului vag, pe lângă evidențierea pe scurt a principalelor beneficii ale stimulării acestuia.

• Articol înrudit: „Părți ale sistemului nervos: funcții și structuri anatomice”

Principalele funcții ale nervului vag

După cum sa indicat, nervul vag are o mare varietate de funcții în organism, motiv pentru care este considerat una dintre cele mai importante componente ale sistemului nervos uman.

Este un exemplu că împărțirea dintre corp și minte este o ficțiune pe care am inventat-o ​​pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine dintr-un punct de vedere simplificator: în realitate, ambele lucruri sunt la fel și atât funcțiile sistemului nostru nervos, cât și experiențele și modurile noastre de a interacționa în mod conștient cu lumea, se combină pentru a forma un toate.

Pe lângă încetinirea ritmului cardiac și controlul contracțiilor inimii, nervul vag este responsabil pentru controlul funcțiilor. funcțiile motorii ale laringelui, diafragmei și stomacului, cu toate implicațiile pentru sistemele digestive și gastrointestinale pe care aceasta presupune.

În cele din urmă, nervul vag produce reflexul de tuse, înghițire sau vărsături și este responsabil pentru de asemenea, pentru a controla organele viscerale și senzația gustativă, ceea ce face posibilă identificarea arome.

• Ați putea fi interesat de: „Nervul vag: ce este și ce funcții are în sistemul nervos”

Cum afectează nervul vag procesele de relaxare?

Stimularea nervului vag are, de asemenea, un efect direct asupra activității neregulate a creierului și ne permite atingerea unor stări mai relaxate în întregul corp, un fenomen de mare utilitate atât în ​​domeniul psihologiei, cât și al medicinei.

Ca element principal al sistemului nervos parasimpatic, nervul vag este esențial atunci când vine vorba de influențarea sau îmbunătățirea tuturor acele funcții involuntare ale corpului uman: de la respirație și mișcări gastrointestinale, până la ritm cardiac.

De aceea stimularea ta Ne poate ajuta să obținem stări de mai mare liniște, calm și relaxare. care ne permit să trăim mai liniștit și să realizăm mai bine o mare varietate de obiceiuri sănătoase.

Această stimulare a nervului vag ne permite, în concluzie, să fim mai relaxați, să depășim simptomele de anxietate sau depresie, agitație, hiperactivitate sau stres; Ne ajută chiar să dormim mai bine noaptea.

• Articol înrudit: „7 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

Cum putem stimula nervul vag?

Datorită importanței sale organice și a organizării exercitate de nervul vag în diferite funcții ale sistemului nervos, digestiv și gastrointestinal, acesta a devenit un nerv de mare interes de zeci de ani în cercetarea științifică, medicină și medicină. psihologie.

Pe de o parte, tehnica de stimulare electrică a nervului vag este o tehnică inovatoare pentru care a fost folosită decenii și care constă în implantarea unui mic generator de impuls electric în partea superioară a toracelui, în special în fibre aferente ale nervului vag stâng. S-a dovedit că această stimulare electrică este eficientă în reducerea stresului la persoanele care pot prezintă simptome anxioase, depresive și, de asemenea, la persoanele cu vârsta peste 4 ani care pot prezenta cazuri de epilepsie.

Pe de altă parte, există diverse exerciții și activități care favorizează activarea nervului vag, printre care vă propunem următoarele:

• Practicați respiratie diafragmatica sau burtă.
• Practică sănătate mintală. Meditația Mindfulness concentrată în primul rând pe respirație contribuie la un sentiment de calm.
• Practicați yoga, qi gong sau pilates, discipline care combină mișcarea cu respirația conștientă.
• Termină dușul cu apă rece pe cap și gât în ​​timp ce respiri adânc pentru a regla ritmul respirației.
• Dormi pe partea ta (de preferință pe partea dreaptă), facilitând deschiderea căilor respiratorii.
• Menține relațiile sociale în medii sigure și de încredere.
• Cântați, solo sau, mai bine, în grup.
• Acordați atenție nevoilor fiziologice ale corpului dumneavoastră: beți, mâncați, odihniți-vă, mențineți o bună igienă posturală.

Ești interesat să ai asistență psihologică profesională?

Dacă doriți să începeți acum un proces de terapie psihologică, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști.

În psihoinstrumente Vom fi bucuroși să vă ajutăm, fie prin sesiuni față în față, fie online.