Cel mai bun antrenament în meditație

În ultimele decenii, stresul a devenit una dintre cele mai frecvente probleme în rândul populației. Și nu este de mirare având în vedere că trăim într-o societate care adesea ne cere prea mult și ne oferă prea puțin. De asemenea, cu ritmul agitat în care suntem prinși, de multe ori avem puțin timp să ne relaxăm, să ne conectăm cu noi înșine și, în cele din urmă, să ne tratăm cu compasiune și să ne bucurăm de propria noastră esență.

Poate din acest motiv, în ultima vreme, meditația a devenit o practică foarte populară. Dacă vrei să știi care sunt cele mai bune cursuri pentru a învăța să meditezi sau să te dedici acestuia profesional, vă rugăm să acordați atenție următoarelor rânduri.

Te-ar putea interesa: „Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor”

Ce beneficii aduce meditația?

În prezent, este posibil să găsești centre de meditație în orice oraș sau oraș din Spania și sunt multe persoane care, datorită meditației, și-au îmbunătățit sănătatea și bunăstarea.

Și deși există unii sceptici care nu cred că această practică are efecte pozitive asupra corpul și mintea noastră, conform studiilor științifice, unele dintre beneficiile acestei practici sunt:

• Favorizează apariția gândurilor pozitive.
• Ea influențează dezvoltarea unei atitudini pozitive față de schimbare și viață.
• Ajută la relaxare, reduce stresul și îmbunătățește conștientizarea de sine și pacea interioară.
• Ajută la îmbunătățirea stării de spirit negative și depășiți simptomele de anxietate.
• Îmbunătățiți atenția.

Retrageri spirituale și meditație

Meditația este de obicei asociată cu filosofia budistă, pacea și liniștea, iar alegerea locurilor în contact cu natura este perfectă pentru a o desfășura. Este obișnuit ca meditatorii să călătorească la diferite retrageri spirituale pentru a-ți perfecționa practica, a te deconecta de la rutina zilnică, a avea acces la ghizi spirituali sau a socializa cu oameni cu interese comune.

În Spania, este posibil să te bucuri de una dintre cele mai bune retrageri, care are prezența lui Jon Kabat-Zinn pentru prima dată în țara noastră și numeroși vorbitori de prestigiu, precum Javier García Campayo, autor a numeroase cărți legate de aceasta temă. Kabat-Zinn, una dintre cele mai importante figuri în practica Mindfulness, este creatorul programului MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Retragerea are loc pe 19 iunie 2018.

Pentru a vă bucura de el, trebuie să vă înregistrați la cel de-al 5-lea Congres Internațional de Mindfulness (fost 15 martie 2018), care are loc în perioada 20-23 iunie 2108 la World Trade Center din Zaragoza. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, îl puteți contacta pe Dr. Javier García Campayo prin intermediul site-ului său. Veți găsi informațiile de contact făcând clic pe acest link.

• Articol înrudit: „Cele 7 beneficii ale retragerilor spirituale”

Cele mai bune cursuri de meditație și Mindfulness

Deși practica sa pare simplă, este necesar să înveți să meditezi în mod corect, deoarece de multe ori, mai ales la început, devine ciudat să ne conectăm cu propriul nostru corp, cu emoțiile noastre și cu noi gânduri.

Unul dintre cele mai bune cursuri de meditație și Mindfulness este „Mindfulness Training Program: M-PBI” de la Institutul Mensalus, care se predă la Barcelona. Datorită acestui curs, participanții au posibilitatea de a-și îmbunătăți calitatea vieții și integrați această practică în viața personală. Atelierul începe pe 19 aprilie 2018.

Acest antrenament este ideal pentru a pătrunde în Mindfulness într-un mod practic și experiențial și pentru a învăța să gestionezi eficient emoțiile. Durează 9 săptămâni, 8 ședințe de 2,5 ore plus o zi de retragere de 4 ore. Pe parcursul diferitelor sesiuni, se lucrează diferite exerciții și tehnici pentru a se cunoaște pe sine, a reduce anxietatea, a controla stresul, a îmbunătăți atenția și, bineînțeles, atinge echilibrul emoțional.

Dacă doriți mai multe informații, puteți găsi datele de contact ale Institutului Mensalus în acest link.

Alte antrenamente în meditație

Pe lângă formarea menționată mai sus, alte instituții oferă cursuri cu diferite obiective. În Madrid, este posibil să urmați „Cursul de meditație și introducere în budism” la Centrul Rigpa. Acest centru este unul dintre cele mai populare din capitală, iar această pregătire este cheia Învățați să îmbunătățiți atenția în momentul prezent, cu compasiune, precum și pentru a dezvolta autocunoașterea și a îmbunătăți calitatea vieții și a găsi pacea interioară. În fiecare lună, acest centru ajută mulți oameni să-și îmbunătățească calitatea vieții prin oferta sa de formare.

De asemenea, la Madrid este posibil să primiți formare în Mindfulness, datorită Institutului Psihoeducațional Elea din Madrid. În acest fel, este posibil să cunoaștem în profunzime această filozofie și să desfășori astfel un proces de transformare personală care ajută la o mai bună adaptare la mediu și să te bucuri de un nivel mai înalt de fericire.