Cum să ajuți o rudă cu depresie?

Depresia este cea mai frecventă tulburare psihologică în societatea noastră.. Datele statistice indică faptul că aproximativ 10% din populația generală este sau va deveni clinic deprimată de-a lungul vieții.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o problemă atât de comună, persoanei de obicei îi este greu să detecteze aceste simptome și, prin urmare, poate dura mult timp să caute ajutor. Acest lucru se datorează faptului că depresia este o tulburare care începe foarte încet, iar cine suferă de ea tinde să subestimați această simptomatologie crezând că este o „sura proastă” temporară și că veți putea ieși singur din situație mijloace proprii.

Dar depresia este mult mai mult decât toate acestea; de fapt este vorba o tulburare emoțională care implică schimbări majore în modul în care simțim, gândim și acționăm, și contrar a ceea ce cred mulți oameni, nu are nimic de-a face cu a fi mai mult sau mai puțin puternic din punct de vedere emoțional.

• Articol înrudit: "Depresie majoră: simptome, cauze și tratament"

Cum apare depresia?

Când cineva este deprimat, modul său de a gândi începe să se schimbe, începe să se gândească prost despre sine și se învinovățește pentru tot ce se întâmplă în jurul lui.

Stima de sine este afectată semnificativ și de aceea cei care suferă de depresie cred că alții nu au nicio apreciere, că lumea este un loc ostil și viitorul este incert și fără speranţă.

Simptome

Principalele simptome la o persoană care suferă de depresie sunt următoarele:

• Dispoziție scăzută, tristețe intensă, sentimente de deznădejde.
• Pierderea interesului pentru activitățile care s-au bucurat sau puțină plăcere de a le face în majoritatea zilelor.
• Lipsă de energie sau oboseală intensă.
• Vrei să plângi fără motiv aparent.
• Probleme de somn (insomnie sau somn excesiv).
• Dificultate de concentrare sau probleme de memorie.
• Iritabilitate (La adolescenți, acest simptom este mult mai frecvent decât tristețea.
• Modificări semnificative ale apetitului, care pot cauza creșterea sau pierderea în greutate.
• Pierderea interesului sexual.
• Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție.
• Gânduri negativeAutocritică excesivă.
• Gânduri recurente despre moarte.

În plus, depresia este o problemă devastatoare pentru cuplu sau rude, de vreme ce oamenii din mediul apropiat de obicei nu știu cum să ajute, ceea ce duce adesea la o mare frustrare, vinovăție și sentimente de furie. Acest lucru la rândul său agravează problema, întărind ideea că ceilalți te resping și că tu ești de vină pentru suferința celor dragi.

Cum să ajuți o rudă deprimată?

Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să oferim asistență în aceste cazuri.

1. Nu vă învinovățiți

Primul lucru este să înțelegeți că sprijinul familiei este foarte important pentru a depăși depresia dar că persoana însuși este cea care trebuie să își asume responsabilitatea pentru a ieși din această situație. Adică nu ești vinovat că partenerul tău sau membrul familiei tale nu iese înainte, ești un ajutor, dar până la urmă, treaba de a ieși din fântână este doar a ta.

2. Nu o lua personal

Deși este complicat, încercați să nu le luați personal pesimismul, iritabilitatea, apatia și tristețeaNu sunt sub controlul dumneavoastră voluntar.

3. Recompensează îmbunătățirile

De fiecare dată când zâmbești, ia inițiativa de a face ceva, fii mai afectuos, participă la conversații, vrei să ieși, etc. Exprimați-vă aprecierea verbal și non-verbal.

4. Nu vorbi tot timpul despre probleme

Persoana deprimată tinde să fie foarte preocupată de toate problemele din jurul său. Deși la început ni se pare că este bine că se găsește, adevărul este că având probleme ca singur obiect de conversație face ca persoana să fie din ce în ce mai obsedată și concentrează-te doar pe partea negativă a vieții tale.

Dacă aduce în discuție aceste tipuri de conversații, ascultă-o fără a o judeca și fără a-i face reproșuri și schimbă conversația cu un alt subiect care știi că îi place.

5. nu supraprotejați

Lasă-l să știe că ești acolo indiferent de ce, dar fără să întrebe excesiv sau să fie constant conștienți de comportamentul lor. De asemenea, încercați să nu acordați prea multă importanță comportamentelor legate de iritabilitate sau tristețe.

6. Nu vă asumați responsabilitățile

Nu îndeplini sarcini care îi corespund lui sau ei, deoarece din neatenție acesta poate fi un beneficiu care o face pe persoană să se adapteze la această situație.

7. Importanța activităților de agrement

După cum am văzut, persoana deprimată își pierde interesul pentru activitățile pe care obișnuia să le facă, chiar și capacitatea de a se bucura de ele. Un ajutor bun este încurajează-o să-și recupereze treptat acele activități de agrementÎncepând cu cele care te-au costat cel mai puțin de făcut și cu cele pe care le-ai găsit cel mai bine în trecut.

8. Solicitați ajutor profesional

Este important ca această persoană să fie pusă în mâinile unui profesionist cât mai curând posibil, pentru a putea începe să lucrăm la toate acele probleme care întăresc tulburarea depresivă.

Odată cu începerea tratamentului, psihologul va începe să propună obiective săptămânale pe care tu, ca membru al familiei, le poți ajuta să le îndeplinească pentru a-și îmbunătăți treptat starea de spirit.

Cu toate acestea, ar trebui să presupuneți că recuperarea este un drum lung care are adesea suișuri și coborâșuri și că este important să încurajăm persoana să nu renunțe și să termine tratamentul.

La centrul nostru de psihologie din Sevilla avem o vastă experiență în tratarea persoanelor cu acest tip de problemă. Luați legătura cu noi fără obligație și vă vom îndruma să găsiți cel mai potrivit mod de a vă ajuta partenerul sau membrul familiei.