10 chei pentru modificarea comportamentului atunci când încorporează un obicei

Stabilirea unor obiceiuri pozitive este esențială atât în ​​sfera personală, academică sau profesională, pentru a atinge cu succes oricare dintre obiectivele pe care ni le propunem în viață. Și este că, în multe aspecte, proiectele care alcătuiesc o viață fericită și sănătoasă din punct de vedere emoțional se bazează mereu pe interiorizarea unei serii de rutine și obiceiuri.

Dincolo de talentele înnăscute și noroc, totul este o chestiune de a ști cum să-ți autogestionezi propriile modele de comportament. Prin urmare, în acest articol vom analiza mai multe chei pentru promovarea modificării comportamentului în adoptarea de noi obiceiuri, făcând permanente aceste schimbări în ziua noastră.

Sfaturi de modificare a comportamentului pentru a incorpora un nou obicei

Uneori se întâmplă ca unii oameni să aibă anumite dificultăți în a-și crea obiceiuri de productivitate și eficiență la locul de muncă, deoarece au anumite deficiențe care trebuie remediate cât mai curând posibil. inainte de.

Profesioniștii în psihologie au petrecut ani de zile studiind strategii pe care le putem folosi zilnic pentru a ne modifica comportamentul și a încorpora obiceiuri productive în viața noastră de zi cu zi.

1. Atinge obiectivul final

Fiți clar de la început care este scopul final al muncii noastre Ne va ajuta să ne îndeplinim sarcinile și sarcinile zilnice mai eficient și să avem o capacitate mai mare de auto-motivare.

Acest lucru se realizează prin vizualizarea unui obiectiv specific, bine definit, care ne motivează și adică aliniate cu valorile noastre interne, astfel încât va fi mai ușor să o interiorizăm și să facem tot posibilul obtine asta.

Dimpotrivă, un obiectiv prea abstract și nedeterminat poate genera o anumită dezorientare și demotivare care ne împiedică să dăm tot ce putem pentru a-l atinge.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

2. Segmentează un obiectiv principal

Segmentarea unui obiectiv principal sau final în sub-obiective este o tehnică utilizată pe scară largă de experți în managementul timpului care ne ajută să nu amânăm și să știm în orice moment care este sarcina următoare executa.

În plus, împărțirea unei sarcini mai mari în sub-obiective mici ne ajută, de asemenea, să ne motivăm, văzând obiectivul finalizat într-un timp scurt și fiind capabili să ne dedicăm sarcinii următoare cât mai curând posibil; este o modalitate excelentă de a ne monitoriza progresul.

3. Găsirea nivelului de dificultate potrivit

Atunci când desfășurați orice muncă, proiect sau responsabilitate, este de mare importanță să găsiți un echilibru între sarcinile ușoare și cele dificile, deoarece Dacă ceva este prea ușor, va ajunge să ne plictisească, iar dacă este prea greu, vom renunța, neputând merge mai departe..

De aceea este atât de important să stabilim o curbă ascendentă de dificultate de la sarcină la sarcină, care merge mână în mână cu învățarea noastră și ne prezintă o provocare mai mare de fiecare dată când ne ține motivat.

• Ați putea fi interesat de: „Automotivația: ce este și cum să o îmbunătățim”

4. Aplicați termene limită

A avea termene limită în munca noastră de zi cu zi este o altă dintre strategiile pe care le putem urma pentru a încorpora un obicei în viața noastră. săptămâna noastră, deoarece ne oferă o referință a timpului disponibil și ne ajută să ne angajăm pentru finalizarea sarcină.

Dimpotrivă, a nu avea termene limită pentru a îndeplini o sarcină ne face de multe ori să cădem în auto-amăgire, să amânăm sau să ne scuzăm când terminăm munca.

5. Ține ritmul

Menținerea unei rutine stabile sau a unui ritm de lucru pe parcursul săptămânii ne va permite să avansăm în îndeplinirea obligațiilor noastre într-o manieră constantă și creând o rutină greu de înlăturat pe termen lung termen.

Menținerea unui efort zilnic de a avansa în proiectele noastre ne va ajuta să creăm o dinamică de lucru care ne oferă motivație și dorință de a continua să lucrăm zilnic.

Și este că, pe termen lung, merită să faci eforturi mici în fiecare zi decât eforturi mari o dată pe săptămână când se acumulează restanțe.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita la maximum de orele din zi”

6. ai exemple clare

Având exemple clare și inspiratoare pentru a implementa strategii utile de lucru ne ajută foarte mult să ne îmbunătățim productivitatea și performanța la locul de muncă.

Aici este de mare importanță fenomenul modelării, adică să avem modele și exemple la alte persoane care ne ajută îmbogățim și ajută-ne să încorporăm tot felul de cunoștințe teoretice și practice pentru a fi mai buni în performanța noastră muncă.

7. Vizualizează-ți propriul progres

Profesioniștii în psihologie recomandă vizualizarea propriului progres, exercițiu care ne va motiva atinge obiectivul dorit și ne va permite să generăm în capul nostru strategiile pe care trebuie să le urmăm Fă-o.

Abilitatea de a-ți vizualiza propriul progres este un semn de inteligență și flexibilitate mentală, ceea ce ne va permite să apreciem progresele viitoare și ne va da puterea de a continua constant spre obiectivul final.

8. progresul documentului

Documentarea procesului nostru de învățare și a procesului pe care îl obținem este, de asemenea, de mare importanță pentru a încorpora obiceiuri pozitive de productivitate și tenacitate în viața noastră de zi cu zi.

Editați zilnic, de exemplu, un grafic care arată cum ne-am îmbunătățit sarcinile sau cum am făcut progrese într-un anumit aspect ne va permite să ne cunoaștem vizual progresul jurnal.

9. Împărtășește-ne planurile

Împărtășește-ne planurile cu oamenii din jurul nostru, fie ei prieteni sau familie ne va ajuta să generăm noi surse de motivație.

Implicarea altor persoane care ne iubesc în realizările și obiectivele noastre ne va face să depunem mult mai mult efort pentru a le atinge, pentru a le arăta că suntem capabili de orice.

10. Acțiunea declanșează

Declanșatoarele de acțiune constau în legarea începutului unei activități cu un timp și un loc hotărâtă, ceea ce ne permite să începem să lucrăm în fiecare zi la aceeași oră și în același loc loc de munca.

Este o tehnică utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți performanța și productivitatea care ne predispune să începem munca cât mai curând posibil și ajută la evitarea amânării.

Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, prin crearea de mici ritualuri pentru a începe activitățile zilnice cu declanșatoare de acțiune care sunt asociate cu începerea muncii.