Cum să depășești legătura de dependență în relațiile de cuplu?
Ți-ai depășit vreodată toate limitele pentru a păstra pe cineva? Ai făcut lucruri pe care nu ți-ai fi imaginat niciodată? Ai lăsat totul deoparte, prietenii, munca, activitățile recreative, pentru a susține o relație?
Dacă răspunsul dumneavoastră la aceste întrebări este da, este posibil să fiți o persoană dependentă emoțional.
Dependența emoțională este un tip de dependență comportamentală care constă dintr-o serie de comportamente care creează dependență și care apar în cadrul unei relații.
Deși acest comportament poate apărea pe orice link, atunci când apare în cadrul unei relații de dragoste, poate ajunge să lase multe ravagii.
- Articol înrudit: „Criza de cuplu: 7 semne care indică faptul că ceva nu este în regulă”
Caracteristicile legăturii dependente
Următorul Voi descrie principalele caracteristici ale unei legături dependente; Acesta vă va servi drept ghid pentru a descoperi dacă vă aflați într-o relație marcată de dependență emoțională.
- Incapacitatea de a pune capăt unei relații în acele momente în care ar trebui să o încheiem cu toții. De exemplu: abuz, violență etc.
- Frica excesivă de abandon.
- Senzație de gol, când cealaltă persoană pleacă (chiar dacă sunt 2 ore pentru a face ceva activitate)
- Nevoie excesivă de aprobare din partea altora.
- Tendința de a idealiza exagerat cuplul.
- Sentiment de inferioritate.
- Stimă de sine scazută.
- Persoana este total obsedată de relație.
- Tendința de a controla pe celălalt.
- Tendinta de a multumi excesiv partenerul.
- Tendința de a se izola social.
Până acum am definit despre ce vorbim atunci când vorbim de dependență emoțională și am dat principalele caracteristici ale persoanelor dependente.
Acum vestea bună este că dependența emoțională nu se rezolvă o dată pentru totdeaunadar poate fi depășită.
- Ați putea fi interesat de: „Dependența emoțională: dependența patologică de partenerul tău sentimental”
Dar... Cum îl putem depăși?
Sunt diferite lucruri pe care le putem face pentru a o depăși., de exemplu:
- Înțelegând ce este dependența emoțională, atunci când cineva nu știe despre ceva, acest lucru îi este străin, va suferi, dar nu va înțelege ce este în neregulă cu el. În acest moment, accesul la informații este foarte important.
- Acceptați că suntem dependenți. Ca orice dependență, vindecarea începe cu recunoașterea și acceptarea acesteia.
- Reconciliere cu singurătatea. Înfruntând frica de a-ți pierde partenerul
- Deveniți puțin mai egoiști, puneți-ne în prim-plan, fiți mai puțin îngăduitori
- Expunerea treptată la pierderi. Prin activități care ne sunt plăcute, începem să petrecem timp separați de partenerul nostru. Acest lucru va genera desensibilizare la micile pierderi pe care le suferă persoana dependentă de fiecare dată când partenerul său nu este fizic alături de ea.
- Lucrează la respectul de sine, cu acțiuni precum a fi amabil cu tine însuți, a face activități plăcute, a nu te compara, a stabili obiective, a învăța să spui nu, a îmbrățișa lucrurile bune care ți se întâmplă etc.
- Expune-te singur la lucruri noi. Acest lucru pare simplu, dar este o sarcină dificilă dacă te trezești într-o situație de dependență emoțională, din moment ce va trebui să treci prin propriile temeri pentru a reuși.
- Autonomie, este foarte important să lucrezi la autonomie și să fii într-o relație prin alegere și nu prin necesitate.
- Extindeți-ne conștiința, luați contact cu natura, urmăriți-ne valorile.
- Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"
Încheierea…
În sfârșit, clarificați că dependența emoțională se instalează de obicei în timp, adică nu este de la o zi la alta. Prin urmare, depășirea acesteia nu va fi un proces scurt, nici un proces ușor; dimpotrivă, va trebui să îndrăznim să trecem prin temeri și să ne expunem unor situații care ne vor mobiliza, din acest motiv Este foarte important să avem sprijinul familiei și al prietenilor și, dacă este necesar, să căutăm ajutor profesional..
