Interviu cu Fabián Cardell: probleme de anxietate în criza COVID

Modul în care gestionăm anxietatea este unul dintre aspectele psihologice cel mai sensibile la crizele care apar în jurul nostru. Schimbările radicale în economie, cultură sau dinamică socială ne pot afecta foarte mult, și cu atât mai mult dacă aceste transformări sunt în mod clar în rău.

În cazul crizei coronavirusului, toate ingredientele sunt date pentru ca problemele de anxietate să explodeze vertiginos. Pentru a înțelege mai bine logica la care răspund, am intervievat un expert pe subiect: psihologul Fabián Cardell.

• Articol înrudit: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

Fabián Cardell: înțelegerea problemelor de anxietate declanșate de pandemie

Fabian Cardell Munoz Este psiholog specializat în psihologie clinică și are sediul în Pozuelo de Alarcón, Madrid. De asemenea, lucrează ca profesor pentru psihologi în formare și diseminează subiecte legate de știința comportamentului pentru a le face mai accesibile publicului larg.

În acest interviu, el ne oferă perspectiva sa, ca expert în sănătate mintală, despre efectele crizei coronavirusului asupra gestionării anxietății de către cetățeni.

Ca psiholog, în aceste luni ați observat schimbări în tipul de probleme pentru care oamenii caută ajutor?

Situația actuală este extrem de solicitantă pentru resursele psihologice ale majorității populației. A trăi cu incertitudine devine uneori o misiune foarte dificilă. Nu știm dacă ne putem infecta sau ne infecta familiile. Nu știm când ne vor închide din nou. Nu știm dacă locurile de muncă ne vor fi afectate. Nici măcar nu știm dacă mâine voi putea merge la muncă sau la studii.

În plus, am fost expuși unor situații foarte greu de asimilat într-un timp scurt. Unele dintre ele foarte anormale. Am experimentat aproape decese (fără să ne putem lua rămas bun de la cei dragi), izolare socială, stresul la locul de muncă (în cazul lucrătorilor sanitari și al forțelor și organelor de securitate de stat, pt exemplu)...

Toate aceste circumstanțe au avut consecințe emoționale și psihologice, care se reflectă în consultațiile de sănătate mintală din țara noastră și din restul lumii.

În centrul nostru am observat o creștere a problemelor legate de familie, în principal probleme conjugale și probleme emoționale la adolescenți.

De asemenea, am observat o creștere a problemelor legate de anxietate: agorafobie, anxietate de sănătate, griji cu privire la viitor.

De asemenea, este de remarcat faptul că am observat o creștere a recăderilor la persoanele care au avut deja o tulburare sau o problemă psihologică. Consider că variabilele menționate mai sus sunt terenul de reproducere perfect pentru persoanele cu o patologie anterioară care și-au văzut simptomele crescând.

Care credeți că sunt grupurile de populație cele mai vulnerabile la problemele de anxietate în această nouă situație a crizei COVID-19?

Știm deja că populația în vârstă este cea mai vulnerabilă la contactul direct cu virusul. Cu toate acestea, opusul se întâmplă dacă vorbim despre anxietate, depresie sau tulburare de stres posttraumatic. Bătrânii noștri sunt cei mai puțin vulnerabili la acest tip de problemă.

Studiile ne arată că populația tânără (18-39 de ani) este cea care a avut-o cel mai rău. Datele arată că au suferit mai multă anxietate, depresie și simptome somatice decât alte grupuri de populație.

Dacă vorbim de profesii, cei care au avut de suferit cel mai mult au fost lucrătorii din domeniul sănătății și forțele și organele de securitate ale statului, precum și persoanele care lucrează în sectorul transporturilor. Au îndurat o sarcină grea de muncă și uneori au fost copleșiți de circumstanțe.

În centrul nostru suntem specializați în tratarea anxietății și suntem conștienți de aceste dificultăți. Pentru a ajuta în aceste momente de criză oferim: Primul ajutor gratuit lucrătorilor din domeniul sănătății, Prețuri speciale pentru familiile numeroase și, de asemenea, șomerilor.

Se pot intensifica cazurile de tulburare obsesiv-compulsivă și fobii din cauza preocupărilor legate de igienă și prevenirea contagiunii?

Agorafobia și tulburarea obsesiv-compulsivă sunt tulburări de anxietate. Orice situație stresantă poate afecta acest tip de patologie, crescându-i simptomele.

Persoana care suferă de aceste probleme probabil a observat că timpul petrecut ritualurilor lor a crescut. curățenia și a sporit evitarea acestora (a nu merge pe anumite străzi, a nu fi în contact cu anumite persoane, a evita anumite fâșii ore,...).

Aceste comportamente care vă pot scădea anxietatea pe termen scurt și vă pot da un sentiment control, pe termen mediu și lung își măresc obsesiile, temerile și deci își mențin problemă.

Ceea ce v-as recomanda este ca daca ati observat ca aceste comportamente au crescut si iti afecteaza calitatea vietii sau calitatea relațiilor voastre, luați legătura cu un specialist în tulburări de anxietate ca să poată recomanda.

De multe ori, cele mai grave probleme vin nu prin anxietatea în sine, ci prin comportamentele pe care le adoptă oamenii pentru a atenua acel disconfort. Credeți că situația pandemică îi încurajează pe mulți să încerce să combată anxietatea prin consumul de substanțe care creează dependență?

Într-adevăr, pentru mulți oameni modalitatea de a gestiona disconfortul este prin comportamente de dependență, atât consumarea unor substanțe, cât și alcool, cocaina, canabis,... precum creșterea anumitor comportamente care pot deveni dependență precum: jocuri de noroc online, jocuri video, rețele social...

Capcana acestor forme de management emoțional este că se realizează o oarecare ușurare sau bunăstare pe termen scurt (datorită dopaminei pe care o secretă creierul meu), dar pe termen lung adaug disconfort și nu numai problemele din viața mea, familia și relațiile sociale se înrăutățesc, performanța academică sau la locul de muncă scade și, mai presus de toate, îmi pierd abilitățile de a-mi gestiona corect emoțiile. furie.

Dependența (consum de alcool, cocaină, tehnologie,...) ajunge să fie singura mea modalitate de a mă simți bine. Se pare că acest model se repetă și crește foarte mult în aceste zile, ca urmare a momentului în care trăim.

În ceea ce privește consecințele izolării sociale pe care multe persoane trebuie să le sufere, care crezi că sunt legate mai mult de stres și anxietate?

Izolarea socială presupune în majoritatea cazurilor o scădere a activității. Avem mai puțin contact cu prietenii noștri (cu excepția apelurilor video), activitatea noastră sportivă scade (sălile de sport sunt închise) și, în consecință, ne dstructurăm ziua de zi.

În plus, și, de asemenea, foarte important, a petrece mai mult timp singur acasă crește atenția pe care o acordăm probleme, dificultati, pericole etc... Acest lucru favorizeaza o crestere a problemelor de anxietate si de asemenea depresiv.

Când ne uităm în mod repetat la aceeași problemă, fără a lua măsuri, aceasta tinde să se simtă mai mare, copleșitoare, invalidantă. Acest lucru are consecințe foarte negative la nivel emoțional. Vom evalua aceste consecințe atunci când ne planificăm intervenția.

Ce se poate face din psihologie pentru a oferi un răspuns la aceste probleme de anxietate cauzate de criza coronavirusului?

Am început acest interviu vorbind despre cum nu avem control asupra a ceea ce se va întâmpla, nu știm dacă ne vom infecta, dacă vom continua lucru... dar asupra ceea ce avem control asupra, ceea ce putem alege, este ceea ce se întâmplă în noi, ceea ce gândim, simțim sau facem. Noi decidem cum ne descurcăm cu această situație. Acest lucru va fi decisiv în modul în care vom trăi această criză.

Toate tehnicile pe care le folosim la centru se bazează pe dovezi științifice, ele și-au demonstrat eficacitatea la mai mulți pacienți care au avut probleme similare.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că anxietatea este o emoție normală și necesară în situații potențial periculoase, datorită acestui fapt. emoție am reușit să evoluăm ca specie pentru că în momentele de amenințare ne-am putut pregăti să fugim sau să luptăm (înaintea unui prădător pt. exemplu). Problema apare atunci când această anxietate devine foarte intensă (de exemplu cu atacuri de panică), foarte frecvente (de fiecare dată când ies în oraș) sau durează mult (petrec săptămâni în încordare).

Primul pas pentru a începe să-mi redirecționez emoțiile este să-mi identific discursul intern. Va fi fundamental să știu ce îmi spun atunci când sunt stresat. De exemplu: „O să mă infectez și voi ajunge să-mi infectez familia, îmi voi pierde locul de muncă,...”. Trebuie să învățăm să avem un discurs mai realist, bazat pe prezent și pe date realiste. Mark Twain a spus: „Am trăit multe lucruri groaznice în viața mea, dintre care majoritatea nu s-au întâmplat niciodată cu adevărat”.

Punerea mereu in centrul atentiei asupra celor mai negative si periculoase aspecte ale realitatii nu va face decat sa ne streseze si sa ne streseze. Nu este adevărat că de fiecare dată când fac o curbă cu mașina cu o anumită viteză nu mă gândesc în permanență la posibilitatea de a mă ciocni? Asta mi-ar afecta stabilitatea și conducerea. În același mod, este important să ne concentrăm asupra aspectelor vieții noastre pe care le controlăm. De exemplu, ne putem concentra pe provocările noastre personale, pe rutina noastră sportivă, pe prietenii noștri, pe familia noastră.

În terapie însoțim acest proces astfel încât persoana să fie capabilă să abordeze circumstanțele vieții sale în cel mai sănătos mod posibil. Și astfel obțineți o mai mare liniște și calitate a vieții.