Cele mai bune 7 remedii pentru constipație

Sistemul digestiv este unul dintre cele mai importante din corpul nostru, deoarece ne permite să obținem suficienți nutrienți pentru ca organismul să continue să funcționeze și să supraviețuiască. Însă organismul nostru nu absoarbe toată hrana, generând după digestie o serie de reziduuri pe care ulterior le vom elimina sub formă de fecale.

Cu toate acestea, este posibil ca la un moment dat și din cauza diverselor circumstanțe să nu reușim să excretăm spusele reziduuri, care se acumulează în partea finală a tractului digestiv, sau în ciuda faptului că se poate face acest lucru, se face cu dificultate. Aceasta este cunoscută sub numele de constipație, care poate provoca un mare disconfort și chiar poate fi periculoasă dacă există o acumulare de fecale în interiorul nostru. Din cauza asta Pe parcursul acestui articol vom vedea diferite remedii pentru constipație.

• Articol înrudit: "Acesta este dialogul chimic dintre creier și stomac"

Ce este constipația?

Pentru a tine cont de ce problema dorim sa actionam, este relevant sa facem o scurta mentiune cu privire la ce este constipatia sau ce presupune aceasta.

Ii dam numele de constipatie afecțiunea medicală în care defecarea și expulzarea deșeurilor fecale nu are loc cu frecvența obișnuită, in general datorita existentei intaririi si deshidratarii excesive a fecalelor. De obicei se consideră ca atare existența dificultăților de a defeca cel puțin una din patru ori sau absența evacuării timp de trei sau mai multe zile.

Constipația poate avea orice număr de origini, de la o dietă săracă în fibre la diferite probleme funcţiile organelor excretoare sau chiar existenţa diferitelor boli din care poate fi simptom. La apariția acesteia poate contribui și existența activării nervoase precum stresul și anxietatea.

Deși constipația este de obicei o problemă temporară (deși există oameni care au constipație cronică), adevărul este că de obicei generează disconfort, cum ar fi durerea, dacă se realizează a face nevoile, senzație de plină sau disconfort gastric. În acele cazuri în care nu are loc expulzarea fecalelor, va fi necesar un fel de intervenție, fie la nivel farmacologic, prin alimente sau chiar în cazuri extreme prin proceduri chirurgicale, deoarece poate ajunge să cauzeze probleme serioase sănătate.

Diferite remedii pentru constipație

Mai jos indicăm o serie de diferite remedii recomandate pentru a promova expulzarea fecalelor și a ameliora sau elimina constipația.

1. hidrat

Una dintre problemele pe care le generează de obicei constipația este deshidratarea reziduurilor fecale și cea a subiectului însuși. Să bei suficientă apă nu este o garanție absolută a nu suferi de constipație, dar este esențial să te hidratezi pentru ca organismul să nu caute apa de care are nevoie în elemente precum fecale: asta le intareste si le ingreuna trecerea.

2. consuma fibre

Un alt dintre elementele care ne face să mergem mai regulat la baie Este consumul de alimente bogate în fibre, precum cereale, leguminoase, nuci și fructe.

• Te-ar putea interesa: "Dieta astringentă: cum se realizează și beneficii"

3. Utilizați tehnici de relaxare

Existența stresului și a anxietății pot îngreuna foarte mult excreția, motiv pentru care este utilă efectuarea diferitelor tehnici de relaxare. Printre acestea putem găsi tehnici de respirație, relaxare musculară progresivă sau alternative precum mindfulness.

4. face masaje

O altă modalitate de a promova motilitatea intestinelor noastre este prin stimularea mecanică, prin diverse tehnici de automasaj abdominal. Trebuie aplicată o presiune ușoară de-a lungul tractului digestiv., și este indicat să aplicați mișcări circulare.

5. Îndreptați-vă spre activitatea fizică

Un alt remediu posibil pentru constipație de care trebuie să țineți cont este activitatea fizică, care ajută la stimularea organismului. Printre cele considerate cele mai utile se numără alergarea, dansul sau înotul. Activitățile care includ exerciții directe ale zonei abdominale, cum ar fi abdomene, pot ajuta și ele.

6. Nutriție: utilizarea alimentelor cu proprietăți laxative și probiotice

Există un număr mare de alimente care au capacitatea de a stimula tranzitul intestinal și de a facilita defecarea. Prune, portocale, banane, miere, mere, salata verde, broccoli, stafide, papaya, lintea, lemnul dulce sau iaurtul sunt exemple utile, precum și orice aliment care include un conținut ridicat de fibră. De obicei vorbim despre fructe, legume și cereale.

7. Utilizarea medicamentelor laxative

Dincolo de cele de mai sus și în cazul în care restul opțiunilor nu funcționează, puteți recurge la utilizarea laxativelor sintetizate farmacologic, precum Dulcolax sau Microlax. Desigur, trebuie avut în vedere faptul că utilizarea lui trebuie să fie sporadică și limitată la momente specifice, deoarece dacă se realizează un consum continuu pe termen lung Poate determina organismul nostru să-și scadă capacitatea de a genera motilitate intestinală în mod natural sau efecte secundare de severitate diferită variabil.

Referințe bibliografice:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Tulburări funcționale ale intestinului. Gastroenterologie 130 (5): 1480-91.
• rege, e. (2006). Informații pentru pacient: Constipație. Jurnalul Spaniol de Boli Digestive, 98 (4). Madrid, Spania.