Care este amploarea efectului placebo în terapia psihologică online?

Majoritatea oamenilor au auzit de efectul placebo la un moment dat. În imaginația populară, acest fenomen este de obicei legat de acele remedii și/sau pseudoștiințe fără efect real sau dovedit care ne ajută să ne simțim mai bine fizic sau psihic. Cu toate acestea, adevărul este că există și placebo în domeniul medicinei sau al psihologiei care sunt adesea folosiți în scopuri terapeutice.

În aceste cazuri, efectul placebo poate deveni o resursă empirică pentru a ameliora rapid și eficient disconfortul, astfel încât dumneavoastră, ca pacient, să vă puteți concentra asupra tratamentului, precum și să vă sporiți angajamentul față de terapie. Totuși, pentru ca acest lucru să se întâmple, nu este suficient să te lași dus de influența placebo, dar este important să știi cum funcționează acest fenomen în terapia psihologică.

Ce se înțelege prin efect placebo în terapia psihologică?

Pentru a înțelege impactul Efectul placebo În terapia psihologică este important să știm ce se înțelege prin efectul placebo și distincția acestuia față de placebo.

Există diverse definiții pentru termenul „placebo”, dar, fără îndoială, una dintre cele mai exacte este cea oferită de psihologii Steve Stewart-Williams și John Podd, care o concep ca „o substanță sau procedură care nu are puterea inerentă de a produce un efect care este căutat sau aşteptat. Practic, in domeniul terapiei psihologice se intelege ca acelea metode sau tehnici care generează o schimbare la pacient care nu provine din efectul terapeutic al acelor metode.

Acum, efectul placebo este impactul fiziologic și/sau psihologic pe care îl atribuim unei anumite proceduri fără a avea efectiv puterea inerentă de a provoca respectivul efect. Cu alte cuvinte, nu este nimic mai mult decât efectul sau consecința placebo asupra corpului și/sau minții noastre.

În domeniul terapeutic, efectul placebo ar fi toată acea intervenție psihologică cu efecte inofensive care se aplică pacientului, dar care de fapt nu are un efect real asupra problemelor care sunt tratate și totuși produce efecte benefice asupra ei. De exemplu, se poate vorbi de efect placebo atunci când te simți mai încrezător în tine pur și simplu pentru că ai avut o ședință de terapie și crezi că terapia în sine este benefică.

În acest context, efectul placebo nu numai că scoate în evidență impactul puternic pe care așteptările, credințele, gândurile și emoțiile tale îl au asupra corpului tău. și, mai presus de toate, în mintea ta, dar poate deveni o resursă utilă pentru a-ți accelera îmbunătățirea sau recuperarea, ajutându-te să te angajezi în terapie.

• Articol înrudit: „La ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică”

Și în terapia online, cum funcționează efectul placebo?

Bazele pe care se bazează efectul placebo sunt aceleași în terapia online ca și în terapia față în față. Totul începe cu un placebo inofensiv care, în cazul terapiei psihologice, este de obicei o tehnică sau o procedură terapeutică pe care profesionistul în psihologie o folosește pentru a genera o schimbare la pacient. În general, este un proces intenționat care se realizează cu scopul de a face persoana să se simtă mai bine dar, uneori, poate fi generat și un efect placebo neintenționat care apare fără intervenția directă a terapeut.

În orice caz, placebo este doar jumătate din ecuație, cealaltă jumătate corespunde subiectivității pacientului. Aceasta înseamnă că, pentru ca un efect placebo să apară, persoana trebuie să fie condiționată de rezultatul așteptat. Tocmai această condiționare este capabilă să activeze în creierul tău aceleași circuite neuronale care ar fi activate dacă tehnica ar avea un efect terapeutic real. Acest lucru a fost coroborat de un studiu realizat la Universitatea de Medicină din Torino, în care 229 de persoane au fost expuse la un medicament placebo cu un presupus efect analgezic. Neuropsihologii au descoperit că așteptarea ameliorării durerii la acești oameni le-a redus anxietatea și a stimulat eliberarea naturală a analgezicelor, ceea ce i-a ajutat cu adevărat să le atenueze disconfortul pe care îl au au simtit.

Cu toate acestea, deși suntem cu toții vulnerabili la a fi duși de efectul placebo, adevărul este că acest fenomen este mai puternic la unii oameni decât la alții. Acest lucru se datorează faptului că există câțiva factori care influențează modul în care tratăm placebo:

1. Aşteptările

Așteptările dumneavoastră joacă un rol critic în eficacitatea placebo. Pe scurt, cu cât ești mai sigur și mai convins că această tehnică sau terapie va funcționa, cu atât condiționarea ta va fi mai mare și, în consecință, rezultate mai bune îți vor oferi. În aceste cazuri, se aplică și efectul profeției auto-împlinite, conform căreia așteptările care oamenii din jurul tău au despre rezultatul menționat îți pot influența și percepția și sugestibilitate.

• Ați putea fi interesat de: „Așteptări în terapia psihologică”

2. Caracteristicile personologice

Știai că dacă ești o persoană sensibilă vei fi mai vulnerabilă la efectul placebo? La fel, oamenii mai structurati, carora le place sa urmeze instructiunile la litera si cei care au usor incredere in ceilalti, sunt mai sugestibili cu acest fenomen. In acelasi fel, dacă ești rezistent, vei ceda mai ușor în acest sens, după cum a relevat un studiu științific efectuat la Universitatea din Michigan.

3. Experienta

Experiența dumneavoastră este un alt factor care vă poate influența sugestiabilitatea la un placebo. Practic, pe măsură ce acumulezi experiențe de viață, îți devine mai greu să te lași condiționat și să cedezi efectului placebo. Desigur, Nu doar cantitatea de experiențe influențează, ci și calitatea acestora.. În același mod, dacă ați avut experiențe pozitive anterioare cu utilizarea serviciilor psihologice, dvs va fi mai ușor să ai încredere în terapie și să cedezi unui efect placebo decât dacă ai experimentat negativ.

4. Niveluri de stres și anxietate

Știați că oamenii care suferă anxietatesunt mai ușor sugerate unui placebo? De asemenea, este mai probabil să cedeți efectului placebo dacă vă aflați sub un nivel ridicat de stres. Cauzele nu sunt cunoscute cu certitudine, dar se crede că ar putea avea legătură cu acțiunea placebo. în neurotransmițători la nivelul creierului care acționează, la rândul lor, reducându-ți nivelul de anxietate și stres.

5. Genetica

relativ recent De asemenea, s-a descoperit că genetica vă influențează predispoziția la efectul placebo. O investigație efectuată la Universitatea din Uppsala, în Suedia, a constatat că o variație a genei TPH2, care este implicată în reglementare a activității amigdalei, o structură crucială a creierului în procesarea emoțională, crește sensibilitatea oamenilor la un placebo.

Desigur, relaţia stabilită între psiholog iar pacientul este, de asemenea, esenţial în răspunsul la placebo. Alți factori pot juca, de asemenea, un rol, cum ar fi încrederea pe care o acordați terapeutului dvs caracteristici ale spațiului în care vă aflați în momentul consultării sau chiar atitudinea dumneavoastră psiholog.

• Articol înrudit: „Cele 8 ramuri ale Geneticii (și caracteristicile lor)”

Cum poate ajuta efectul placebo în terapia online?

Contrar a ceea ce cred mulți, efectul placebo nu este o metodă pe care terapeutul o folosește pentru a „înșela” pacientul și nici nu este o simplă tehnică de sugestie. Bine folosit, efectul placebo poate deveni o resursă empirică valoroasă pentru a atenua simptomele pacienților și pentru a îmbunătăți angajamentul acestora față de tratament în terapia online. Utilizarea corectă a acestuia vă poate ajuta să vă reduceți disconfortul psihologic, astfel încât să vă puteți concentra asupra tehnici și proceduri care vă vor ajuta să vă rezolvați problemele și să vă îmbunătățiți calitatea viaţă.

De fapt, efectul placebo poate fi un bun aliat în reducerea durerii emoționale în oameni, pe lângă faptul că contribuie la reducerea nivelului de anxietate și stres și la îmbunătățirea semnelor de depresie. Un studiu efectuat la Universitatea din Chile a constatat că efectul placebo poate, de asemenea, atenua simptomele ipohondrie, în același timp că poate contribui la întărirea stimei de sine sau a încrederii în sine. Prin urmare, poate deveni nu numai o resursă utilă în terapia online pentru a consolida aderența terapeutică, ci și pentru a vă ajuta în timpul recuperării.

Pe scurt, efectul placebo are de-a face cu eficacitatea pe care o atribuim unui medicament sau unei tehnici pe care o interpretăm subiectiv ca fiind bună sau rea pentru fiecare. Prin urmare, mulți oameni sunt sugerați atunci când citesc prospectele medicamentelor cu efectele pe care le pot provoca. Dacă credem că ceva ne va face bine, este mai probabil să aibă acel efect asupra noastră, de unde și importanța de a considera terapia ca fiind benefică chiar înainte de a o începe.