Cum știu dacă am anxietate?

Anxietatea devine din ce în ce mai comună în societate. Cu siguranță cunoști pe cineva din mediul tău care suferă de ea și de multe ori te-ai întrebat dacă poate și tu suferi de ea.

În acest articol voi explica ce este anxietatea, care sunt simptomele sale și cum să o tratăm.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o stare psihologică și fiziologică a corpului care se activează în mod natural atunci când ne confruntăm cu un pericol (real sau imaginar). Persoana responsabilă cu activarea acestui sistem se numește SRAA (sistem de grile de activare ascendent). Acesta este format dintr-un set de neuronii Sunt localizați în trunchiul cerebral, iar funcția lor principală este menținerea vigilenței.

Am să vă dau un exemplu despre cum funcționează sistemul reticular de activare ascendent. Imaginează-ți că ești acasă cu niște prieteni, având ceva atât de calm în sufragerieIn timp ce in bucatarie, intamplator, se declanseaza un incendiu din cauza unei defecțiuni la circuitul electric.

Ca urmare, se declanșează detectorul de fum, care declanșează alarma de incendiu. Datorită acestui detector, corpul tău intră într-o stare de alertă, ceea ce te face să te pregătești să faci față acestei situații periculoase. Există mai multe opțiuni: sunați la pompieri, încercați să stingeți focul... toate aceste opțiuni vă salvează viața.

Prin urmare, după cum puteți vedea, anxietatea vă permite să evitați pericolele și să vă păstrați în siguranță.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Atunci... De unde vine problema anxietății?

Anxietatea devine negativă atunci când ne blochează și ne paralizează, deoarece este o funcție opusă obiectivului principal.

Continuăm cu exemplul incendiului. Aveți două opțiuni de a face față focului pe care l-ați trăit:

• În primul rând, mulțumește pentru că corpul tău te-a avertizat cum să-ți salvezi viața.
• În al doilea rând, să te gândești că acest incendiu te-ar fi putut ucide. Că dacă a existat unul este foarte posibil sau practic sigur că se va întâmpla din nou și nu vei fi atât de norocos.

Trebuie să știm că norocul este ceva subiectiv. După cum v-am explicat, corpul este pregătit și conceput pentru a vă avertiza, așa că nu este necesar să anticipați ceva ce cu siguranță nu se va întâmpla, deoarece propriile tale temeri sunt cele care te fac să trăiești această circumstanță, deci nu este real. Numim asta autosugestie.

Prin urmare, putem spune că anxietatea prost gestionată este starea imaginară de anticipare a catastrofelor care se întâmplă doar în mintea ta, generate de propria ta frică.

• Articol înrudit: „Anxietate anticipativă: cauze, simptome și terapie”

Simptome care te ajută să detectezi că suferi de anxietate.

Deși este adevărat că există simptome predominante și comune în anxietate, este important de știut că există multe tipuri, iar acestea variază în aspectul și intensitatea lor în funcție de predispoziția psihologică și genetică a persoanei care suferă de acestea.

Prin urmare, nu este bine să te compari cu alte persoane care suferă de anxietate, deoarece manifestările acesteia pot fi diferite.

Voi enumera câteva dintre cele mai comune semnale roșii care pot apărea singure sau în combinație.

1. Tensiune musculară

Stările nervoase tind să încordeze mușchii mai mult decât de obicei. De asemenea, tensiunea musculară în sine face ca starea ta nervoasă să varieze. De aceea nu este de mirare că în perioadele de stres suferi de dureri musculare.

2. Temeri iraționale

Temeri imaginate care ne împiedică să ne dezvoltăm pe deplin în viața noastră de zi cu zi.

3. Insomnie

Tulburările de somn sunt foarte frecvente în anxietate iar acestea se dezvoltă din cauza stresului în sine care ne împiedică să adormim într-un mod sănătos.

• Ați putea fi interesat de: „Insomnia: care este impactul acesteia asupra sănătății noastre”

4. Oboseală

Oboseala este comună atâta timp cât s-a făcut un efort fizic sau mental. Problema este atunci când aceasta devine cronică fără a fi făcut o suprasolicitare. În cazul anxietății, aceasta apare din cauza rămânerii inconștiente într-o stare de vigilență continuă.

5. Greu de concentrat

Unele studii indică faptul că anxietatea afectează memoria pe termen scurt, ceea ce ne ajută să ne concentrăm asupra sarcinilor de zi cu zi.

• Articol înrudit: „Tipuri de memorie: cum stochează creierul uman amintirile?”

6. Schimbarea stărilor emoționale

A fi expus la anxietate în mod continuu face ca starea noastră de spirit și emoțiile noastre să nu se adapteze la situații că trăim cu adevărat.

Tipuri de simptome de anxietate

Simptomele sunt clasificate în diferite grupuri în funcție de activitățile umane pe care le afectează. te-am pus câteva exemple din fiecare dintre grupurile existente.

Psihologic:

• Dificultate în luarea deciziilor.
• Incertitudine.
• Povară.
• Nesiguranță.
• Nevoia de a fugi sau de a ataca.
• Nelinişte.

Fizic:

• Ameţeală
• Vărsături
• Presiune în piept.
• Modificări ale dietei (mănânc prea mult sau puțin).
• Oboseală.
• Tensiune musculară.
• Tremurături
• tahicardii
• Dureri de stomac.
• Dificultăți de respirație.

Cognitiv:

• Preocupări de neconceput.
• Probleme de concentrare.
• Negativitate
• Gânduri intruzive
• Probleme de memorie.
• Nepăsare repetitivă.

Comportamental:

• Stare de vigilență anormală.
• Blocuri la acțiune sau impulsivitate.
• Dificultatea de a fi în repaus.
• Posturi ale corpului închis.
• Bruxism.

Social:

• Dificultăți de a vorbi cu ceilalți.
• Stare absentă în interacțiuni.
• Dificultate în a spune ceea ce crezi.
• Dificultate în a te afirma.
• Iritabilitate.
• Absorbţie.

Dacă trăiești stări anxioase care te limitează, de la coaching și programare neurolingvistică (NLP), te pot ajuta identificați tiparele negative care vă limitează și transformați-le în unele pozitive pentru a vă putea atinge obiectivele dorit.