5 moduri de a opri autosabotarea cu rezistență la schimbare

Rezistența la schimbare, îmbunătățire și întreprindere este subtilă și alunecoasă. Când clienții mei îmi spun că petrec timp amânând sarcini importante sau că se simt blocați să înceapă anumite sarcini, primul lucru pe care îl notez este cuvântul „rezistență”.

Dar... Ce este rezistența? Este un blocaj de energie, este opusul curgerii, este un șanț invizibil care ne împiedică să trecem de unde ne aflăm către locul în care ne vom realiza cel mai mult.

• Articol înrudit: „Ce este Coaching-ul și pentru ce este acesta?”

rezistenta la schimbare

În timp ce scriu asta mă gândesc la mine și la relația mea cu rezistența la exerciții fizice. Întotdeauna mi-a fost foarte greu să fac sport și, pe deasupra, am senzația că este nevoie de timp pentru miile mele de angajamente. Acum câteva luni am avut o entorsă la gleznă care a fost scuza perfecta să abandonez orice tip de efort muscular, chiar și cel al tuturor acelor părți ale corpului meu care erau în perfectă stare de funcționare. Chiar și cu toată pregătirea mea în emoții, nu puteam detecta că ceea ce mă punea stăpânire era rezistența.

M-am convins spunându-mi că entorsa fusese un semnal pentru a mă odihni și a-mi ajunge din urmă cu lucrurile. Am decis să mă refugiez în ceea ce îmi este mai ușor – activitatea mea intelectuală. Cu toate acestea, corpul este marele nostru aliat și dintr-o dată, am început să experimentez unele grozave dureri de spate și talie, care m-au invitat să mă întreb ce s-ar putea întâmpla cu mine la nivel emoţional.

• Ați putea fi interesat de: „Frica de incertitudine: 8 chei pentru a o depăși”

De ce alegem rezistența dacă nu ne avantajează?

Rezistăm schimbărilor pentru că ne sperie.. Chiar și în exemplul simplu despre mine, frica mea era să-mi pierd controlul asupra responsabilităților mele. Mai mult inconștient decât conștient, ne temem că nu putem face lucrurile perfect.

Ne este lene să împingem dincolo de cunoscut pentru a descoperi idei noi sau a implementa noi obiceiuri. Ne convingem că nu ne putem schimba pentru că suntem obsedați de tot felul de convingeri limitative care ne împiedică să vedem dincolo de problemele noastre. Ne identificăm cu gânduri care ne spun că nu suntem sau că nu avem ceea ce este necesar pentru a întreprinde. Ne simțim mai confortabil să trăim pe pilot automat decât să simțim emoțiile care vin cu o pauză și să ne examinăm lumea interioară.

Asta îmi amintește de expresia „mai bine rău cunoscut decât bine de știut”. Rezistența conține o privire foarte rigidă asupra vieții: dacă schimb ceea ce am, va merge prost. În acel loc nu există nuanțe, posibilități sau mișcare. Este un mod de a trăi foarte contractat și are un aspect foarte binar care ne șoptește că ceea ce este nou este rău și ceea ce este cunoscut este bine.

• Articol înrudit: „Autosabotaj: cauze, caracteristici și tipuri”

Memento important să lucrați cu rezistență

Dacă descoperim că rezistăm unei schimbări și devenim furiosi, rușinați sau autoflagelați, va fi ca și cum ați arunca combustibil pe foc. Este mai ușor de înțeles acest lucru când îl vedem în altul. Gândiți-vă la un copil care lasă întotdeauna temele de la școală pentru mai târziu. Dacă părinții îl vor certa și îi vor spune tot felul de lucruri jenante, el se va simți învins și va începe să „autocriticează-te” cu gânduri de genul „ești leneș, alții pot și tu nu, e singurul lucru pe care trebuie să-l faci”, etc În loc să ne dăm acel mic impuls pentru a realiza ceea ce ne dorim, ne vom simți atât de copleșiți încât vom rămâne imobili.

La rezistență, precum și la toate sentimentele și emoțiile noastre, trebuie să-l tratezi cu compasiune de sine. Expresii de genul „Văd ce simți, știu cât te costă, te înțeleg, vom face pas pe rând”, ne pot ajuta să facem schimbări radicale. Din punct de vedere neuroștiințific, există și motive pentru a refuza să acționăm în favoarea noastră. Când creierul nostru este stresat, luptă, fuge sau paralizat, toate cele trei acțiuni sunt exemple de rezistență. Aceste mecanisme nu ne avantajează, dar sunt naturale. Cu toate acestea, toleranța noastră față de necunoscut va fi cea care ne va ajuta să creștem și să trecem la noua noastră etapă evolutivă.

• Ați putea fi interesat de: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Cum putem detecta rezistența în propriile noastre vieți?

Acestea sunt locuri destul de obișnuite care indică spre ea:

• Lăsând lucrurile pentru mai târziu (sau niciodată)
• Ne pierdem timpul (rețele de socializare, T.V., seriale etc.)
• Demoralizat cu ușurință atunci când ceva nu merge așa cum a fost planificat.
• Gândește-te atât de mult la o chestiune încât se termină în inacțiune.
• Dorind să faci lucrurile perfect și să ai totul sub control.
• Simțind că, dacă facem ceva, vom face pe plac cuiva pe care suntem supărați.
• Alegerea confortului față de incertitudinea care vine odată cu creșterea.
• Creați scuze pentru a nu întreprinde sau nu vă schimbați.
• A da vina pe alții pentru a ne justifica inacțiunea.

Ce putem face pentru a ne depăși rezistența la schimbare?

După cum am mai spus, primul lucru este să acceptăm că este un mecanism de apărare care, deși nu ne favorizează, ne împiedică să ne expunem la necunoscut, stresându-ne cu prea multe lucruri și ieșind din zona noastră de confort. Principalul lucru este să rămâneți calm și curios să încercați:

• Începe schimbările încet, respectând vremurile noastre, dar pornind.
• Fă câte un pas pe rând. Subdivizați sarcinile. Evitați să implementați prea multe lucruri în același timp.
• Pregătiți-vă pentru obstacolele care vă pot apărea și gândiți-vă ce să faceți în privința lor.
• Ține mereu cont de misiunea noastră, de „de ce” ne ducem la îndeplinire schimbarea.
• Vorbiți despre dorințele noastre, găsiți pe cineva care să ne susțină și să ne motiveze. Dacă rezistența este prea mare, solicitați ajutor profesional.

Mai presus de toate, întrebați-vă: „cum va fi viața mea într-un an dacă voi continua să rezist schimbării?” Și apoi îți repetă din nou aceeași întrebare timp de cinci ani și zece. Vizualizați-vă cu sinceritate răspunsurile. Veți vedea cum alegeți în sfârșit creșterea în loc de stagnare.