Cele 14 beneficii ale dușului cu apă rece

Pentru majoritatea oamenilor, gândul de a face duș trezește sentimente plăcute. Această imagine iconică și plăcută va dispărea imediat dacă adăugăm detaliul că dușul în cauză este cu apă rece.

Cu toate acestea, un număr mare de persoane fac în mod intenționat dușuri reci dimineața, ceea ce le limpezește și le pregătește pentru zi. Acest lucru se datorează faptului că, după cum știu deja majoritatea oamenilor, contactul cu apa rece are multiple avantaje pentru organismul nostru. În acest articol vom vorbi tocmai despre acest fapt: despre beneficiile dușului cu apă rece, și de ce acest obicei ar trebui să fie încorporat în rutinele noastre.

• Te-ar putea interesa: "Ce este de preferat, dușul dimineața sau seara?"

14 beneficii ale dușului cu apă rece

În ciuda faptului că este inițial o stimulare aversivă pentru marea majoritate a oamenilor, faptul dușul cu apă rece are o serie de avantaje și efecte pozitive asupra corpului nostru și al nostru Psihicul. Unele dintre aceste beneficii pot fi observate direct după contactul sporadic cu apa rece, dar

alte beneficii vor fi mai puțin vizibile dacă nu există un obicei sau o anumită regularitate.

1. Limpeziți și activați mintea și corpul

Principalul efect pe care îl vedem direct atunci când facem duș cu apă rece este faptul că ne activeaza si ne curata. Receptorii termici și neuronii localizați în piele sunt activați pentru a trimite un mesaj de alertă organismului. restul sistemului, generând un răspuns de către organism sub formă de activare generalizată înainte de rece. Este o reacție naturală la nevoia organismului de a menține homeostazia sau echilibrul intern la nivelul temperaturii.

2. Îmbunătățește circulația

Expunerea la apa rece are repercusiuni pozitive la nivel cardiovascular: in fata frigului ne creste pulsul, iar vasele de sange se contracta. Sângele călătorește cu viteză mare și încărcat cu oxigen către principalele organe și mușchi, îmbunătățind circulația în aceste zone. In acest sens Este indicat să alternați între dușurile reci și altele cu apă caldă (care ar face ca sângele să fie mai ușor direcționat către suprafața pielii).

Cu toate acestea, persoanele care suferă de un anumit tip de boală și tulburare cardiacă ar trebui să fie foarte atenți. cardiovasculare, deoarece contracția vaselor de sânge și accelerarea ritmului cardiac poate fi daunatoare in cazul tau.

3. Crește capacitatea atențională

Activarea sistemului nervos este un alt beneficiu al dușului cu apă rece, care stimulează secreția anumitor neurotransmițători dupa cum norepinefrină care ne face capabili să fim atenți și vigilenți.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de neurotransmițători: funcții și clasificare"

4. Îmbunătățiți-vă starea de spirit

Dușul cu apă rece are efecte semnificative asupra stării de spirit. Și este că șocul termic cu apa rece stimulează producția de noradrenalina în creier, care în cele din urmă va genera activare mai mare și o ușoară îmbunătățire a dispoziției, ameliorând stresul și anxietatea. Alte studii indică faptul că generează și o scădere a nivelului de cortizol.

5. Crește oxigenarea

Când corpul nostru intră în contact cu apa foarte rece, de obicei începem imediat să ne accelerăm respirația. Acest lucru este legat de alterarea menționată mai sus și accelerația cardiovasculară. Organismul are nevoie de o cantitate mai mare de energie pentru a face față frigului, ceea ce presupune accelerarea achiziției de oxigen. Asa de, crește nivelul de oxigen din corpul nostru, precum și ritmul cu care sângele circulă prin corp.

6. accelerează metabolismul

După cum sa indicat anterior, în prezența frigului corpul nostru va începe să solicite energie pentru a menține temperatura internă la niveluri adecvate. Pentru a face acest lucru, generează o accelerare a metabolismului, consumând resursele stocate în organism. Consecința acestui lucru este aceea cu expunerea la frig începem să ardem zaharurile și grăsimile pentru a menține temperatura corpului la niveluri acceptabile.

7. Activează sistemul imunitar

Activarea generalizată a sistemului și accelerarea metabolismului generat de apă favorizează activarea și îmbunătățirea sistemului imunologic, care este mai pregătit să lupte împotriva infecțiilor și agresiunilor externe prin eliberarea unei cantități mai mari de leucocite sau celule albe.

8. Îmbunătățește libidoul și calitatea și cantitatea spermatozoizilor

Fertilitatea este un alt aspect care este influențat de faptul de a face duș cu apă rece. Frigul stimulează secreția de testosteron, care pe termen lung are un efect asupra libidoului și a receptivității sexuale.

9. Reduce inflamația și ameliorează durerea

Este obișnuit ca atunci când luăm o lovitură și avem un fel de inflamație, să folosim frigul pentru a o coborî (de exemplu, cu o pungă de gheață). Acest efect se datorează faptului că celulele din jurul zonei rănite necesită o cantitate mai mică de oxigen la frig, reducerea umflaturii zonei afectate. Același efect au și dușurile cu apă rece (deși în acest caz tot corpul este expus frigului). De asemenea, vă permite să ameliorați durerile musculare sau chiar durerile de cap.

10. îmbunătățește somnul

Un alt dintre beneficiile dușului cu apă rece se regăsește în vis. Deși faptul de a ne supune unui duș rece ne face limpezi, pe măsură ce ziua trece ne este mai ușor să se relaxeze corpul așa cum ne-am încordat. S-a văzut că facilitează concilierea somnului și îi îmbunătățește calitatea.

• Te-ar putea interesa: "Sfaturi pentru a dormi bine și a învinge insomnia"

11. Promovează diureza și funcția renală și limfatică mai bună

Rinichii și sistemul limfatic își văd și ei funcționarea îmbunătățită odată cu frigul, permițând o mai bună expulzare a elementelor toxice și a deșeurilor din organismul nostru.

12. Crește productivitatea

Beneficiile dușului cu apă rece dimineața, ținând cont de efectele descrise mai sus, includ și o crestere a nivelului de activitate psihica pe care persoana o va putea desfasura și o creștere a productivității.

13. Beneficii asupra pielii și părului

Persoanele care fac duș excesiv pierd adesea protecția naturală care acoperă și protejează pielea sub formă de ulei, mai ales dacă o fac cu apă fierbinte. Pe termen lung, pot usca pielea și părul. Apa rece, pe de altă parte, nu provoacă această pierdere de grăsime a pielii și, de asemenea permite tonifierea pielii prin întinderea acesteia. De asemenea, previne caderea parului si il face sa straluceasca.

14. Întărește stima de sine și sentimentul de autocontrol

După cum am spus, majoritatea oamenilor consideră că apa rece este un stimul mai mult sau mai puțin aversiv. De aceea și faptul de a face duș cu apă rece Poate fi trăită ca o mică provocare sau provocare de depășit, care în cele din urmă generează un sentiment mai mare de autocontrol, autoeficacitate și stima de sine.