Sala de sport la birou: ce avantaje psihologice și sănătoase are?

Activitatea fizică nu numai că ajută la aducerea unui flux mai mare de sânge și oxigen în creier, care este crucial pentru funcționarea sa optimă.

Dar, în plus, există cercetări care arată că sportul este asociat cu un număr mai mare de celule NK; limfocite care fac parte din sistemul imunitar și care apără organismul nu numai de invazia virusului si bacterii, dar ataca si previn proliferarea celulelor canceroase inainte de aparitia unui tumora.

De asemenea, există dovezi din ce în ce mai mari care arată că du-te la fugă ajută în special combate depresia.

Avantajele de a avea o sală de sport la birou

Efortul aerob susținut pentru un timp mai mare de 15 sau 20 de minute pe zi blochează apariția gânduri negative, și ne permite să creștem capacitatea de a ne bucura de lucrurile mici.

Opusul este o afecțiune cunoscută sub numele de anhedonia, ai căror pacienți au o dificultate patologică de a experimenta plăcerea. Acest simptom, alături de deznădejde și tristețe, sunt cele mai frecvente semne ale depresiei.

Ajuns la acest punct, este necesar să demontăm un vechi mit răspândit în rândul oamenilor care spune că folosim doar 10% din potențialul nostru creier. Asta este fals, folosim 100%. Ceea ce este adevărat este că nu folosim totul în același timp.

Majoritatea sarcinilor pe care le îndeplinește un funcționar mediu în birou au de-a face cu organizarea, planificarea, negocierea cu alte persoane, rezolvarea problemelor și preluarea decizii. Pentru aceasta folosim zonele prefrontale ale creierului, care sunt situate deasupra ochilor și în spatele frunții. Aceste zone sunt cele care prezintă cel mai mare consum de energie al întregului creier, prin urmare, atunci când lucrăm mult, Este normal să ajungi epuizat la sfârșitul zilei și nu vorbesc despre o oboseală fizică, ci despre o povară mentală: senzația de a avea capul „ars”.

Atragerea atenției pentru o lungă perioadă de timp asupra sarcinilor cu cerere cognitivă ridicată consumă majoritatea resurselor noastre în termeni de combustibil sau energie.

Activarea neuronilor noștri

Este important să rețineți că, în timp ce folosim cortexul prefrontal, neuronii din restul creierului rămân relativ inactivi. Să ne amintim ce am spus înainte: nu ne folosim niciodată întregul creier în același timp.

Pe de altă parte, atunci când facem activitate fizică, trebuie să mutăm grupuri mari de mușchi, ceea ce implică recrutarea mii de neuroni a zonelor premotorii și motorii ale creierului și a inhibării zonelor prefrontale, în ceea ce ar putea fi definit ca o adevărată dinamică a economiei mentale.

Cercetările arată că o pauză în timpul orelor de lucru pentru a face unele lucrări Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe banda de alergat, ajută partea gânditoare a creierului revitalizează.

Este un fenomen similar cu cel care se produce în timpul somnului, în care creierul repornește și face o pregătire, astfel încât să putem continua viața noastră a doua zi. Desigur, nu toate companiile au sau pot încorpora o sală de sport în facilitățile lor, dar din fericire nici nu este necesar. Este suficient să introduceți spre mijlocul zilei o perioadă de exerciții aerobice, cum ar fi mersul rapid timp de 30 de minute.

Deoarece creierul este ocupat cu mișcarea mușchilor, permite regiunilor prefrontale să se recupereze; bateriile sunt „încărcate”, ceea ce are ca rezultat o eficiență mentală mai mare pentru restul zilei.

Beneficii și pentru productivitate

Există încă oameni în lumea organizațională care văd acest lucru ca pe o adevărată pierdere de timp, dar este opusul: se estimează că beneficiul se traduce cu aproximativ 30% mai mult timp productiv și de calitate pe zi lucrătoare.

Există, de asemenea, experimente care au arătat că activitatea aerobă desfășurată la câteva ore după activitate Îmbunătățește mental memoria și funcția cognitivă în general, până la 48 de ore după terminarea exercițiului.

Activitatea aerobă ne ajută nu numai să îmbunătățim starea de spirit și să echilibrăm starea de spiritDar, de asemenea, pare să aibă potențialul de a îmbunătăți funcția cognitivă: literalmente ne face mai inteligenți. Toate motivele convingătoare pentru a lua în considerare în mod serios luarea unei linguri de cardio dimineața în timpul orelor de lucru.

Acesta servește drept profilaxie și ne face mai ușor să facem față mult mai bine problemelor și complicațiilor care apar în timpul zilei.