De ce evităm să mergem la psihoterapie?

Poate ai observat asta Ființele umane se tem în general de necunoscut.. Acesta este un efect nerubiologic primitiv care funcționează în mod automat, conceput pentru a ne proteja de pericol.

Când ne confruntăm cu o situație care ne pune în pericol, simțim frică. Frica acționează ca o alertă că dacă știm să citim ne va fi utilă, ca un instrument care ne va mobiliza sa ne plaseze in siguranta, initiand mecanismele fiziologice de lupta, fuga sau inghetul. În acest fel învățăm să citim din mediul înconjurător anumite tipare care ne fac să percepem ceea ce este zilnic și normal și înainte de ce de care suntem în siguranță pentru că riscurile existente nu sunt mai alerte din moment ce deja am învățat să ne apărăm aceste.

Cazul opus apare atunci când apare ceva nou, care este în afara tiparului.. Confruntați cu acest lucru nou, nu numai că nu știm ce este, ci nu știm cum să facem față; de aceea, consideram ca ne confruntam cu un potential risc, (emotional, fizic, de viata si multe altele), si apare frica si odata cu ea vom reactiona intr-un fel fiziologic de lupta sau fuga.

• Articol înrudit: „Cele 8 beneficii ale merge la terapie psihologică”

Când nu știm ceva, prima noastră tendință este să ne alertăm și apare frica.

Acest mod de a ne proteja operează în toate domeniile vieții noastre. De exemplu, când ni se oferă un nou loc de muncă, când sosește un nou coleg, când începem un nou loc de muncă sau proiect, când suntem invitați să întâlnim noi prieteni, când se naște un fiu sau o fiică, când plecăm într-o călătorie, când începem o relație și de fiecare dată când abordăm provocările împreună și, desigur, în fața situației pandemice de COVID-19, printre multe alte posibilități.

ȘI la fel se întâmplă cu lumea noastră interioară, cu subiectivitatea noastră. Mulți oameni li se întâmplă să le provoace multă frică și chiar să refuze să privească în propria lor lume interioară. Realizarea unui proces de terapie psihologică EMDR presupune să te vezi pe tine însuți, să te confrunți cu viața ta interioară, să înveți să cauți și să găsești ceea ce te deranjează.

Sentimentul de frică la promovarea conștientizării de sine în terapie

Este de așteptat să apară frica, deoarece este necunoscută. De obicei nimeni nu ne învață, nu învățăm să ne raportăm cu noi înșine, doar cu exteriorul. Ei ne învață că atunci când ne pare rău trebuie să o facem să dispară, „nu plânge”, ne-au spus, „nu-i mare lucru, usucă-ți lacrimile și vino la cină, nu ai de ce să fii trist”. Adică învățăm să evităm activitatea noastră subiectivă. Sau învățăm să negăm ce ni se întâmplă, ca atunci când ni s-a întâmplat: „Tată, am o problemă, toți copiii au un rucsac verde și eu unul galben și ei își bat joc de mine... Asta nu e o problemă, problema este ce am la serviciu, du-te să-ți faci temele”.

Încurajându-ne să evităm, să negem și să minimizăm în continuare nevoile noastre ca și copil, este de așteptat ca noi este dificil ca adulți să avem grijă de noi, să înțelegem ce se întâmplă cu noi și să ne rezolvăm stările emoţional.

Sunt mulți oameni care nu se cunosc pe ei înșiși, și mă refer dincolo de calitățile sau comportamentele vizibile, (adică sunt inteligent, am creativitate, îmi place să cânt, mă enervez când sunt mințit sau sunt sociabil...). Adică să ne observăm mintea și să observăm ce emoții apar, cum se simte, care este corelația corpul, care sunt gândurile, convingerile pozitive și negative ale mele, ale lumii, ale viziunea asupra lumii.

A realiza acest lucru implică relaționarea cu sine, ceea ce este deja complex dacă nu s-a făcut niciodată. Și să încerci să o faci este copleșitor, din moment ce nu știi cum să procedezi; de fapt, unii oameni se simt ridicoli. Și există „riscul” că ai putea vedea ceva ce nu vrei sa vezi, pentru ca nu ai sti ce sa faci cu el sau ce sa-l tolerezi, care se traduce prin ceva necunoscut. Să ne amintim că ceea ce nu se știe este de temut, ceea ce este în afara tiparului, pentru că ne scoate din zona noastră de confort.

Problema este că suntem concentrați mai mult în străinătate, cu a Locul de control pus pe celălalt, iar când încep să apară dificultăți, reparăm întotdeauna ceea ce ne face sau nu ne face celălalt, defectele celuilalt, „că celălalt nu mă iubește, nu mă ascultă, nu știe ce mă face fericit”, și dăm mai mult control celorlalți oameni din viața noastră decât nouă înșine înșiși. Așteptăm ca ei să ne dea soluții sau ca celălalt să se schimbe pentru a se simți iubiți, iar din moment ce acest lucru nu se întâmplă, disconforturile continuă și încep să devină mai evidente, copleșitoare și de necontrolat.

A face?

Pentru a rezolva ceea ce ni se întâmplă, trebuie să începem prin a opri evitarea, negarea, minimalizarea lumii noastre interioare, nevoile noastre reale de iubire, emoțiile și gândurile noastre și începe prin a relaționa cu noi înșine, a legături, a ne uita unul la altul, chiar dacă nu ne place ceea ce vedem. Numai așa vom înțelege pe deplin ce se întâmplă cu noi, cauzele posibile și variate, pentru a căuta soluții și a lua decizii mai potrivite.

Aceasta este una dintre provocările inițiale ale terapiei psihologice EMDR, de a face persoana să învețe să se cunoască pe sine, să înceteze să evite, să identifice și să se ocupe de nevoile sale de autoîngrijire. Cine reușește să facă pasul își îmbunătățește calitatea vieții interioare și ca urmare schimbă modul în care se aruncă în viață.. Pentru că paradigma ei despre modul în care percepe societatea, oamenii și relațiile și modul în care se percepe se schimbă. Gândurile și emoțiile sunt reglate, nu mai simți atâta teamă, anxietate, durere. Convingerile negative ale „Eului” sunt adaptate cu convingere, prin „Sunt iubit”, „Pot să-l realizez”, „Sunt în siguranță”, „Pot depăși provocările”, printre altele, după caz. .