Totul merge prost pentru mine: cauzele posibile și ce să fac

Sunt momente când nu există o zi în care să nu ne ridicăm pe picior greșit. Mergem la serviciu sau la școală și deja întârziam. Odată ajuns acolo, avem o grămadă uriașă de muncă pe care o găsim mai grea și mai grea decât de obicei. Încercăm să ne trezim mergând la aparatul de cafea, el înghite monedele și ne privează de doza noastră de cofeină.

„Ziua mea merge prost... totul merge prost pentru mine!" noi gândim. Suntem magneți de ghinion? Nu suntem buni în ceea ce facem? Suntem fără valoare? iar alte fraze asemănătoare îmi vin în minte. Presupunem că lucrurile merg prost pentru noi înseamnă că este ceva în neregulă cu noi.

De ce totul merge prost pentru mine? Marele necunoscut. Este soarta? Noi suntem? Ce se întâmplă? Aici vom vedea câteva răspunsuri posibile.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție”

Totul merge prost pentru mine!

Ni s-a întâmplat tuturor să avem o perioadă în care nimic din ceea ce ne-am propus nu iese așa cum ne-am dorit. Încetăm să facem ceea ce făceam și ne întrebăm, frustrați, „ce naiba se întâmplă? Totul merge prost pentru mine!”. Viața nu este o linie dreaptă și stabilă, ci este marcată de suișuri și coborâșuri și

în jos, avem tendința de a vedea lucrurile într-un mod mai pesimist, din moment ce se pare că lumea conspira împotriva noastră sau, de asemenea, că încetăm să fim competenți și devenim inutili.

Aceste striuri rele sunt normale. Nu ne putem aștepta că vom fi mereu fericiți și că totul va merge bine pentru noi. Cu toate acestea, în ciuda faptului că putem ține cont de această realitate de multe ori când vedem că nimic nu merge bine, există dezamăgiri continue și se pare că ceea ce ne-am propus nu se va împlini, este inevitabil să credem că totul este merge prost Sunt momente care nu se opresc sa doara si atrag demotivarea, reticența, apatia, anxietatea și depresia.

Oamenii sunt ființe care visează și ne stabilim tot felul de obiective în diverse sfere ale vieții noastre. existența, cum ar fi munca, partenerul, prietenii, proiectele personale și obiectivele pentru a avea succes în viaţă. Când se întâmplă ceva rău și pare să ne saboteze visele Este inevitabil să ne întrebăm dacă există ceva în viața noastră sau ceva în propriul nostru fel de a fi care a generat o întreagă situație plină de nenorociri și nenorociri. Ar putea fi că avem o atitudine proastă sau este într-adevăr lipsită de valoare?

Înainte de a deveni obsedați și amărâți și mai mult de situația negativă în care ne aflăm, unde dezamăgiri vederea noastră și nu ne lasă să vedem lumina de la capătul tunelului, ceea ce trebuie să facem este să reflectăm și să ne liniștim puțin, să oprim mașinărie. În măsura în care putem, ar trebui să ne odihnim puțin, atât fizic, cât și psihic. Odihna și încetinirea puțină sunt foarte bune pentru a obține o imagine mai globală și mai ajustată ce se întâmplă, pe lângă oprirea acelui runrún, acel zvon mental care ne spune tot timpul că totul merge bine pentru noi rău.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să înfrunți deznădejdea și să te întorci la iluzie”

Ce ni se întâmplă?

Trăim într-o societate a extremelor. Mass-media și tot felul de organizații ne spun că trebuie să fim oameni fericiți, idealiști, optimiști și energici.. Mesajul că trebuie să fim „fericiți” 24/7 este foarte drăguț și, în același timp, toxic, practic pentru că ne face să ne ciocnim cu realismul nostru. Oamenii nu sunt ființe fericite tot timpul, deoarece în funcție de caracteristicile noastre personale, educația și contextul în care trăim vom vedea viața într-un fel sau altul, schimbându-se în funcție de timpul în care sa traim.

Oricat de optimisti ne consideram, mai devreme sau mai tarziu vin perioade in care suntem putin mai tristi. Nu trebuie crezut că această tristețe este depresie, deoarece aceasta este o tulburare psihică relativ lungă în cazul în care nu este tratată cu ajutor profesional adecvat, dar vorbim de eutimie, adică de schimbări de dispoziție în cadrul normalității așteptate și nu patologic. Sunt zile în care suntem mai fericiți și altele când suntem mai triști.

Fiind într-una dintre aceste etape, este normal ca viziunea noastră să fie mai pesimistă, mai ales aplicând-o la ceea ce facem și la ceea ce ni se întâmplă. Natural, În aceste vremuri, greșelile noastre și nenorocirile care apar în viața noastră de zi cu zi vor fi văzute într-un mod mai exagerat., văzând cum totul merge foarte prost pentru noi. Fiecare greșeală ne va face să credem că suntem lipsiți de valoare și fiecare nenorocire pe care lumea, Dumnezeu, soarta sau orice altceva a întors-o împotriva noastră.

Dar, mai devreme sau mai târziu, striurile rele se estompează și vin cele bune. Tot pesimismul de care dădusem dovadă în perioada anterioară este înlocuit de optimism și motivație: a venit lumina la capătul tunelului, care nu încetase niciodată să fie acolo. Învățăm că oricine are o serie proastă, că merităm mult, că sunt multe lucruri pentru care trebuie să fim fericiți și că binele compensează întotdeauna răul și chiar îl depășește.

Cu toate acestea, deși etapele unui anumit pesimism sunt normale, aceasta nu înseamnă că sunt inofensive și, de fapt, dacă prelungit sau ne concentrăm prea mult pe toate lucrurile rele care se presupune că ni se întâmplă, riscăm să rămânem blocați în ei. Motivele care fac acest lucru să se întâmple sunt variate, deși sunt de obicei personale, cum ar fi propriul nostru mod de a fi, stima de sine și valoarea de sine. Dacă nu ne oprim cu alergarea lucrurilor rele care ni se întâmplă, ne vom întinde și ne vom întinde până când va fi o problemă serioasă..

Cauze posibile

Există mai multe motive în spatele pentru care ne gândim că „totul merge prost pentru mine”. Unul dintre ele este imposibil de controlat, capricios și imprevizibil: ghinionul.. Ghinionul este o variabilă care, chiar și fără a putea fi măsurată, știm că este acolo, nu pentru a ne enerva viața, ci pentru că în viață există momente de noroc și momente în care nu suntem atât de norocoși. Se poate întâmpla ca, din pură ghinion, ceea ce ne-am propus să nu ne iasă și nu putem face nimic în acest sens.

Dar Lăsând ghinionul deoparte, există mulți factori personali care influențează modul nostru de a vedea realitatea., factori care pot fi modificați atât prin efort propriu, cât și prin căutarea unui ajutor profesional. Printre acesti factori putem gasi urmatorii:

1. fenomen de filtrare

Este obișnuit ca în spatele credinței că totul merge prost pentru noi să existe o distorsiune cognitivă. Oamenii percep realitatea pe baza a ceea ce „dorim” să vedem. Dacă insistăm să vedem tot ce ni se întâmplă rău și o facem, adică avem o viziune foarte negativă asupra realității, nu este de mirare că vedem că multe lucruri merg prost pentru noi.

Fenomenul de filtrare negativă se referă la o situație în care oamenii se concentrează pe rău și lasă deoparte binele., ceea ce cu siguranță se întâmplă și. Oamenii sunt ființe umane și în natura noastră este și actul de a greși, dar, de asemenea, facem bine de multe ori și facem lucrurile bine.

2. a învăţat pesimismul

După cum am comentat, trăim într-o societate care ne vinde mesajul că pentru a fi împlinit trebuie să fii mereu fericit. Problema este că același mesaj se ciocnește cu altul emis de cercul nostru de cei mai apropiați cunoscuți, mai ales familia, prietenii și alții semnificativi, care nu este nici mai mult, nici mai puțin decât Legea lui Murphy: dacă ceva trebuie să meargă prost astfel fi.

Acest pesimism este o trăsătură culturală, ca și limba, tradițiile, gastronomia sau orice alta și, prin urmare, ajunge să fie învățată. Este greu să scăpăm de o mentalitate pesimistă dacă am crescut de la o vârstă foarte fragedă primind astfel de mesaje și ne așteptăm la ce este mai rău din lume și în noi, chiar și într-un mod minim sănătos.

3. Lipsa stimei de sine

Desigur, nu se poate vorbi despre gândul că „totul merge prost pentru mine” fără a vorbi despre o lipsă profundă a stimei de sine. Stima de sine scăzută nu este o stare la care o persoană ajunge de la o zi la alta.Nici nu trebuie să rămână așa pentru viață. Stima de sine poate slăbi, poate varia cu timpul și cu experiențele, experiențe care ne pot face să ne îndoim de valoarea noastră și ne pot determina să avem un concept negativ de sine.

Dacă avem o stima de sine foarte scăzută și, de asemenea, conceptul de sine, așa ne vedem pe noi înșine, este negativ, nu este de mirare că ne atribuim tot ceea ce ni se întâmplă rău. Credem că nu ni se întâmplă doar lucruri rele, ci că noi suntem cei care îi atragem.

Stima de sine scazuta si un concept negativ de sine sunt aspecte care trebuie lucrate in cabinetul unui psiholog si prin realizarea unui important exercitiu de autoreevaluare.

• Ați putea fi interesat de: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

4. tulburare ascunsă

Sentimentul că „totul merge prost” poate fi de fapt un simptom al unei probleme psihologice, al unei tulburări mintale care necesită intervenție psihoterapeutică. Tulburările de dispoziție precum depresia și anxietatea pot fi sursa unei mentalități pesimiste.

Tiparul obișnuit în depresie este să vă învinovățiți pentru lucrurile rele care se întâmplă și să atribuiți lucrurile bune norocului. Oamenii depresivi tind să creadă că nenorocirile care li se întâmplă sunt vina lor și că chiar merită, în timp ce orice merit pe care îl pot obține cred că se datorează faptului că situația a fost foarte binevoitoare pentru ei. ei. Acest mod de a gândi este foarte disfuncțional și are nevoie de ajutorul unui psiholog.

5. Timpuri grele

În sfârșit ne facem ideea vremurilor grele. Uneori ghinionul se manifestă în toată splendoarea și extinderea lui făcându-ne să trăim o perioadă în care lucrurile nu arată bine obiectiv vorbind. Economia este în jos, compania noastră se duce dracului, ne-am rupt un picior și poate apărea orice altă nenorocire, afectându-ne profund viața.

Lumea se schimbă și, uneori, o serie de coincidențe și faptul de a fi în locul și locul cel mai puțin indicat ne determină să avem o nenorocire care face ca totul să meargă prost. Este de sperat că mai devreme sau mai târziu situația noastră se va îmbunătăți și, deocamdată, singurul lucru pe care îl putem face este să trăim vremurile grele în cel mai bun mod posibil. Viața nu este ușoară și așteptarea ca ea să fie perfectă ne va face mai amărâți.

Ce putem face dacă totul merge prost?

După cum am menționat, este normal să observăm că avem o perioadă în care totul merge prost pentru noi. Chiar și așa Nu trebuie să stăm cu mâinile în sân și să ne oprim asupra tuturor lucrurilor rele care ni se întâmplă., dar să vedem cum ne putem schimba situația și ce grad de control avem asupra ei. Concentrarea asupra a ceea ce ne este foarte greu să realizăm deocamdată pentru că ghinionul nu ne permite este să ne chinuim. Cel mai bun lucru este să oprim mașinaria fizică și mentală pentru un moment, să ne calmezi și să reflectăm asupra situației noastre.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem, profitând de această pauză a trupului și a minții, este să ne întrebăm: ce aspecte depind de noi? Există ceva exterior nouă care l-a influențat? O putem controla? Acest pas necesită meditație profundă, o reflecție care ne va permite să lămurim ce s-a întâmplat și află ce evenimente negative care s-au petrecut în lanțuri ne-au făcut să cădem în fântâna „totul merge prost".

Odată ce am văzut ce depinde de noi și ce nu ar trebui să acceptăm ideea că sunt lucruri care nu sunt în controlul nostru. Din moment ce nu le putem controla, nu merită să fim amărâți pentru ele. Este adevărat că uneori viața este foarte nedreaptă și ne aduce evenimente cu adevărat crude, dar chiar și așa, la ce folosește să regretăm iar și iar? Nu este să-ți amintești de rău să retrăiești răul pe care ni l-a făcut? Vremurile dificile trec, dar nu vor fi niciodată complet dacă nu încetăm să ne gândim la ele.

Sunt momente mai complicate decât altele și trebuie să le acceptăm. Să ne asumăm complexitatea lumii. Ghinionul va trunchia multe dintre proiectele și obiectivele noastre, dar nu de aceea ar trebui să renunțăm și să ne obișnuim cu ideea că nimic nu ne va merge. În același mod în care se pare că ceva nu ne va merge, cu siguranță există o altă opțiune care va funcționa. Când o ușă se închide, se deschide o fereastră.

De asemenea, este necesar să acordăm puțină atenție tipului de gânduri pe care le avem. Având în vedere posibilele cauze care ne fac să credem că totul merge prost pentru noi, trebuie să ne întrebăm dacă aplicăm un filtru negativ realității noastre, este Adică dacă acordăm prea multă atenție lucrurilor rele pe care, fără îndoială, le facem (la fel ca toți ceilalți!) și ignorăm binele pe care le facem și noi. avea. După cum am spus, concentrarea doar asupra celor rele și neglijarea celor bune este o părtinire, ne permite să vedem realitatea în mod obiectiv.

Ținând cont de toate acestea, punem accent pe luarea unei pauze, ori de câte ori este posibil. Mintea și corpul devin epuizate atunci când sunt suprautilizate, iar epuizarea ne determină să aplicăm filtrul negativității. Mașina care este ființa noastră trebuie să fie uleiată și reîncărcată din când în când. Odată ce am făcut-o, vom avea din nou energie, mai multă vitalitate, o viziune nu atât de pesimistă asupra lumii și plină de optimism.

Referințe bibliografice:

• Beck, J. (1995). Terapia cognitivă: concepte de bază și aprofundare. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogoto, F. (2001). „Caracteristicile clinice ale distimiei și vârstei: o investigație clinică”. Revista de psihiatrie. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Depresia mascata: Fața medicală a depresiei mentale. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Depresie mascata. Brit. J. Psihiatrie. 12: 120-245.