Cum să nu te obsedezi de frica de a pierde timpul

Cu siguranță ați simțit vreodată că pierdeți timpul când desfășurați orice activitate pe care o considerați „neproductivă”, ajungând să te gândești obsesiv că ar trebui să te faci mai util.

Mulți oameni pot ajunge să simtă că timpul lor zilnic este pierdut atunci când, teoretic, îl dedică să facă ceva care îi umple sau îi face fericiți, mai ales dacă nu o fac. se potrivește cu logica pieței muncii și căutarea constantă a rentabilității în termeni monetari, pe de o parte, sau a treburilor casnice și a responsabilităților familiale, pe de altă parte. alte.

Această obsesie de a nu pierde timpul poate deveni o adevărată problemă de sănătate mintală, generând o uzură semnificativă pe termen mediu și lung. Prin urmare, în acest articol ne vom concentra pe o idee pe cât de importantă, pe atât de simplă: nevoia de a avea timp să-l piardă.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita la maximum de orele din zi”

Idei cheie pentru a evita obsedarea de a pierde timpul

Dacă în zi de zi observi că stresul, angoasa sau chiar sentimentul de vinovăție te pun stăpânire pentru simplul fapt de a avea ceva minute pe care nu știi ce să le aloci sau dacă ai presupus că timpul tău liber ar trebui să fie investit întotdeauna în antrenament, în a-ți face prieteni sau în a face ceva că, în general, îți dă senzația că acumulezi progres... Toate acestea sunt un semn că nu ai stabilit o relație sănătoasă cu gestionarea timpului. timp.

Așadar, mai jos îți voi arăta o serie de idei și principii pe care le poți aplica în fiecare zi pentru a nu deveni obsedat de teama de a „pierde timpul”.

1. Apreciem timpul pentru noi înșine pentru a păstra sănătatea mintală

Unii oameni sunt obsedați de ideea că tot timpul petrecut zilnic fiind productiv într-un fel sau altul, adică trebuie să desfășurăm activități care ne aduc un beneficiu, oricare ar fi fi. Dar trebuie să depășim acea noțiune de productivitate permanentă.

În acest sens, începerea a concepe timpul pe care ni-l dedicăm ca fiind valoros este primul pas pentru a evita căderea în sentimentul de vinovăție în situații de acest tip. Și pentru aceasta, este important să nu pierdem din vedere faptul că nu suntem roboți, ci ființe vii cu nevoi care nu pot fi exprimate în cuvinte sau în cifre (nici măcar cele ale contului nostru bancar).

sănătatea mintală este cheia Pentru a avea o calitate bună a vieții, și pentru a o menține, este necesar să aveți timp liber și momente de agrement care să nu se traducă în câștiguri concrete sau ușor de identificat. Este un proces de auto-îngrijire.

• Ați putea fi interesat de: „Îngrijire de sine prin practica Mindfulness și autocompasiune”

2. Știind că deconectarea ne ajută să regândim lucrurile

Știința medicală a fost capabilă să demonstreze că în momentele de relaxare este atunci când cele mai bune idei și, de asemenea, soluții la probleme complexe în care am putea fi blocați sau blocat. Stresul ne determină să ne comportăm prin automatisme pentru a răspunde nevoilor pe termen foarte scurt, în timp ce momentele de calm ne permit sa amestecam idei si imagini mentale pentru a da nastere creativitatii.

Timpul pe care îl dedicăm introspecției sau pur și simplu pentru a ne deconecta de la muncă dedicându-ne hobby-urilor ușoare și fără mari pretențiile ne pot ajuta să ne cunoaștem mai bine, la un proces intelectual în care începem să regândim lucrurile că credem că știm despre „eu”, să spargem anumite inerții psihologice și să gândim dincolo de schemele clasice pe care le folosim în mod obișnuit.

Acest lucru ne permite să tragem noi concluzii din alte puncte de vedere care pot fi foarte utile pentru a rezolva probleme vechi sau a găsi soluții noi la problemele viitoare.

În același mod, așa cum sa indicat, în momentele pe care ni le dedicăm și în care avem suficientă relaxare și confort, putem pune în practică procese de autocunoaștere personală profundă care ne permite să ne cunoaștem mai bine și să luăm decizii importante cu criterii mai mari.

Cunoașterea de sine nu se întâmplă dacă nu avem acel timp care ne duce să ne punem întrebările importante, acel timp care ne permite să fim relaxați, timp de calitate cu noi înșine.

• Articol înrudit: „Cum să faci față dependenței de muncă? 6 strategii eficiente"

3. Momentele încurajatoare de relaxare ne ajută să ne „resetăm”

Aplicați rutine de relaxare zilnică ne permite să renunțăm la grijile care ne-au ținut într-o stare de paralizie pentru că nu îndrăznim să ne confruntăm cu adevărata cauză care îi provoacă. Este o modalitate de a ne „reseta” mintea pentru a mirosi cu putere reînnoită provocările pe care ni le prezintă viața și prin alte căi ale gândirii care nu au fost cioplite de anxietate.

Tehnicile de relaxare ne ajută să găsim stări de echilibru fizic și emoțional și ne permit să luăm viața cu a o filozofie mai bună, prețuind alte lucruri bune pe care le avem, în loc să ne obsedăm de negativ, cum ar fi sentimentul de a pierde controlul timp.

Oameni care consideră că pierd timpul când nu îl dedică muncii sau altuia activitatea plătită prezintă de obicei niveluri ridicate de stres, anxietate sau alte patologii psihologice anterior.

Punând în practică tehnici eficiente de relaxare, vom putea reduce orice tip de tulburare psihologică și vom intra în o stare de bine bazată pe echilibru emoțional.

Unele dintre aceste tehnici pot fi respirația conștientă, relaxarea progresivă, yoga, meditația sau Pilates.

• Ați putea fi interesat de: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândirii”

4. A prețui ceea ce avem în viață este esențial pentru a ne bucura de el

Pentru a nu deveni intens obsedați de pierderea timpului atunci când petrecem timp de calitate cu prietenii sau rudele noastre cele mai apropiate, este important să prețuim câteva lucruri mici care ne fac să dăm sens vieții. viaţă. Dacă acordăm atenție doar obiectivelor noastre, frustrarea ne va prelua rutina.

De exemplu, atunci când suntem cu un membru al familiei, ar trebui să ne gândim cât de norocoși suntem să îl avem și că ar trebui să profităm la maximum de timpul pe care îl avem cu acea persoană.

Evaluând importanța relațiilor interpersonale strânse sau ținând cont de norocul care avem în viață, vom putea aduce în prim-plan acele activități care ne împlinesc fără a fi nevoie să fim productiv.