Cele 6 emoticoane pe care ne place cel mai puțin să le simțim

În acest articol aș dori să vorbesc despre emoții, și mai în detaliu, al șase emoții pe care ne place cel mai puțin să le simțim: rușine, tristeţe, frică, furie, gelozie și vina.

Importanta cunoasterii emotiilor pe care le simti

Când sunt în fața unui pacient, încerc să îi transmit importanța cunoaste-te nu numai prin ceea ce gândești și prin modul în care acționezi cu tine și cu ceilalți, ci și prin ceea ce simți. Zona emoțională este uneori o zonă uitată în multe cărți de autoajutorare și, totuși, este esențială pentru ca schimbarea să aibă loc.

Cunoașterea emoțiilor înseamnă că știm să detectăm când le simțim, că le putem numi („Aceasta simt că este tristețe”), că le observăm corporal („O observ în zona pieptului”), și că putem reglementa modul în care vrem să iasă afară (Plânge, vorbește, scrie despre ea...).

Cele șase emoții care ne fac să ne simțim cel mai rău

Aproape toți pacienții sunt de acord cu asta emoțiile pe care le place cel mai puțin să le simtă sunt următoarele:

Rușine

Această emoție este însoțită de a

autocritica internă: "Ce prostii spun", „O să creadă că sunt...”, „or râde de mine”… Rușinea apare adesea în oameni cu o nesiguranță mai mare, mai puțină încredere în sine și a stimă de sine scazută. Este o emoție care provoacă un blocaj în relațiile cu ceilalți și, prin urmare, esențială pentru a lucra în terapie.

Vă recomand această postare ca să cunoașteți criticul pe care îl aveți înăuntru: „De ce mă urăsc? Cauze și soluții"

Tristeţe

Deși nu-ți place să simți asta, tristețea poate fi una dintre cele mai ușor de detectat. Poate crea îndoieli dacă o simțim prea intens sau nu și se poate crede că cădeți într-un depresie, când ceea ce se întâmplă este că trece o perioadă normală a acesteia. Este esențial să facem această distincție între tristețe și depresie. „Vreau să plâng mereu”, „Nu am chef să fac nimic”, „Văd doar negativul”…

Frică

Apare cândSimțim că poate exista un pericol real sau imaginar. Dacă este reală, frica este adaptativă, dacă este un pericol imaginar, acea frică poate deveni o sclavie. „Și dacă se întâmplă așa ceva...”, „Și dacă nu înțeleg asta...”, "Si daca…".

Pentru a pătrunde în această emoție, puteți consulta: „Pentru ce este frica?”

Furie

Dintre toate emoțiile despre care voi vorbi, aceasta este cea care poate produce cea mai mare ambivalență, în sensul că există oameni care pot tolera furia, ceea ce se întâmplă este că uneori nu se descurcă într-un mod adaptativ. Ori o tac, ori iese necontrolat, sub formă de furie (strigăte, insulte...). Furia este importantă pentru a putea stabili limite, pentru a exprima ceea ce nu sunt de acord sau nu îmi place sau mă rănesc la celălalt, atâta timp cât este respectarea celuilalt. „Nu-mi place asta la comportamentul tău, mă enervează că îmi spui...”.

Despre furie, vă pot sugera câteva articole care vă pot ajuta să o gestionați:

• „Cum să controlezi furia: 7 sfaturi practice”

• „Tehnici de control emoțional: 10 strategii eficiente”

Gelozie

Când apar, sunt date în fața unei a treia persoane. Persoana respectivă este considerată un rival și dacă nu se gestionează expresia geloziei, Poate deveni un sentiment de dorință de a „domina” sau „să posede” pe cealaltă persoană. Tinde să creeze distanță și este distructiv în relații. „El îl iubește mai mult decât pe mine, îi acordă mai multă atenție decât mine...”.

Vina

Ar fi „Greierul Jiminy” pe care îl avem cu toții înăuntrul nostru și asta apare atunci când am făcut rău unei alte persoane. „Este vina ta”, „ar fi trebuit să faci altfel”…

După ce a trecut prin toate emoțiile, Care ați spune că este emoticonul pe care vă place cel mai puțin să îl simți?, și ce faci de obicei cu el?