Congruența, un aspect esențial în bunăstarea noastră

De câte ori ai verbalizat ceva la care nu te-ai gândit cu adevărat? De câte ori ai făcut ceva pentru o altă persoană pe care nu l-ai simțit cu adevărat?

De câte ori spunem cuiva da, adică „nu”? Nu trebuie să-i mulțumim pe alții cu prețul de a ne simți rău noi înșine; este vorba de a învăța să spui „nu” fără să jignești.

Congruența este legată de transparența și autenticitatea ființei umane, și este definită ca acea calitate a persoanei care acționează pe baza ideilor, credințelor și valorilor sale cele mai solide și care le exprimă prin cuvintele și acțiunile sale.

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

Ce este congruența?

A fi congruent presupune a fi sincer cu sine, verbal și non-verbal, precum și de fapt, fără a recurge la înșelăciune; Este armonia dintre ideile persoanei și modul ei de a simți, de a se exprima și de a acționa. De exemplu, cel care își exprimă dragostea pentru animale și își tratează bine animalele de companie ar fi congruent.

fi congruent

permite persoanei să câștige încrederea celorlalți pe baza liberă exprimare a sentimentelor, opiniilor, acțiunilor... într-un mod care să nu rănească și să nu-i facă pe ceilalți incomozi, sincer, dar cu tact, în timpul și locul potrivit, care vor facilita ascultarea și buna predispoziție a interlocutor.

A fi congruent aduce persoanei bunăstare și securitate, dar uneori nu este ușor și este principala noastră sursă de conflicte interne, deoarece nu îndrăznim să spunem ceea ce simțim cu adevărat sau să facem ceea ce ne dorim cu adevărat, iar asta ne dă o senzație de disconfort în ziua noastră. O persoană consecventă nu ar trebui să fie de acord cu acele angajamente care nu au chef sau justifică sau își pun scuze, ci să spună care sunt ele cu adevărat. Când cineva își face o scuză sau se justifică, trupul îl dă deoparte; poate din exterior nu-și dau seama, dar corpul tău se manifestă și îți amintește cu disconfortul său că ești incongruent cu tine însuți.

Este o situație în care o persoană transmite același mesaj prin toate canalele de ieșire, adică cuvintele mesajului sunt aliniate cu tonul vocii și al gesturilor. Toate canalele sunt definite în aceeași direcție. Renumitul psiholog american Paul Ekman explică că, în afară de expresiile care se manifestă într-o conversație, există și microexpresii, care sunt reacții. trăsături involuntare și instinctive ale feței care pot dezvălui ceea ce o persoană simte cu adevărat, de unde importanța ca propriile emoții să fie în concordanță cu cuvintele și Acțiuni.

fi congruent Este strâns legată de autocunoașterea și Inteligenta emotionala, cu a ști să ne ascultăm pe noi înșine pentru a ști care sunt sentimentele și obiectivele noastre, ceea ce ne oferă mult mai multă claritate cu privire la ceea ce vrem sau unde să mergem sau la ce să ne angajăm. Este rezultatul dezvoltării individuale și al dobândirii responsabilității personale. Dacă știi cine ești și ce vrei, vei ști că ești consecvent atunci când mergi în direcția care te apropie de obiectivul tău.

A fi în echilibru și congruență cu propriile valori este un aspect esențial al bunăstării, deoarece valorile determină în mare măsură comportamentul oamenilor. Multe dintre alegerile noastre în viață sunt influențate de ierarhia noastră de valori. Astfel de valori afectează, de exemplu, alegerea studiilor sau a locurilor de muncă, relațiile noastre personale, alegerea unui partener și întregul stil de viață în general.

• Ați putea fi interesat de: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

Când încetăm să fim congruenți?

De multe ori suntem inconsecvenți în viața noastră, adoptăm obiceiuri incorecte atunci când vrem să ne apărăm sănătatea; cerem copiilor noștri să fie educați atunci când nu știm să comunicăm asertiv; facem lucruri care nu sunt în concordanță cu convingerile sau cu dorințele noastre. Incongruitatea este manifestarea unor mesaje conflictuale pe diferite canale; de exemplu, când afirmăm că suntem siguri pe un ton ezitant al vocii.

Ființele umane experimentează adesea sentimente de lipsă de motivație pentru a îndeplini o sarcină sau un nod în stomac. Suntem capabili să ne schimbăm discursul într-o conversație sau ne îndoim ce decizie să luăm. Acest lucru ne oferă o senzație internă de dilemă sau conflict, deoarece nu există congruență între idei, gânduri, sentimente și comportamente. Aceasta se numește disonanță cognitivă, ceea ce ne face să conștientizăm nevoia de a rezolva conflictul pentru a trăi cu o mai mare integritate. Cu toate acestea, atunci când o persoană exprimă un singur mesaj și rămâne fermă cu ideile sale, se numește congruență deoarece mesajul este transmis cu convingere și siguranță și aceasta raportează o legătură cu unul la fel.

Încetăm să fim congruenți atunci când ne prefacem a fi ceea ce nu suntem, când ne prefacem a fi ceea ce nu suntem.. Psihologul american Carl Rogers se referea la termenul de incongruență pentru a vorbi despre sentimentele de nemulțumire care apar atunci când cineva nu trăiește viața pe care și-o dorește cu adevărat. Incongruența are de-a face cu disconfortul și implică multă pagubă persoanei pentru că ceea ce simte și face nu este aliniat. Lipsa de congruență în viața noastră generează neîncredere și nesiguranță față de sine și față de ceilalți. A fi congruent face diferența între a te simți confortabil sau inconfortabil în propria ta piele, dar noi suntem atât de obișnuiți să trăim cu incongruență încât nu suntem conștienți de măsura în care suntem afecteaza.

• Articol înrudit: „4 pași pentru a te simți mai bine cu tine însuți”

Cum să devii o persoană congruentă?

Cel mai iubitor act față de noi înșine este să fim consecvenți în viața noastră. Și pentru asta trebuie să fim sinceri. Este necesară multă muncă personală pentru a dezvăța gândurile și comportamentele învățate, precum și pentru a adopta în mod conștient anumite poziții față de viață. Ar fi vorba despre a alege să gândești și să vezi lumea cu propriile criterii, asumarea unei poziții personale în fața evenimente, dobândim autonomie și libertate pentru a ne controla înșiși.

A fi congruent este o garanție a bunăstării personale, de ce nu încerci?