Sănătate emoțională: 7 sfaturi pentru îmbunătățirea acesteia

Sănătatea emoțională este o parte importantă a bunăstării noastre generale, care include și sănătatea noastră fizică și socială. În zilele noastre, se spun multe despre sănătatea emoțională și fericirea, dar... ce este mai exact sănătatea emoțională? Cum o putem îmbunătăți? În acest articol voi vorbi despre acest concept și vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă bucura de o bunăstare psihologică mai mare.

• Articol asociat: "Psihologia sănătății: istorie, definiție și domenii de aplicare"

Ce este sănătatea emoțională

Sănătatea generală a fost menținută mult timp la egalitatea absenței bolii; Cu toate acestea, în 1947, OMS a definit acest concept ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”. Adică, pentru a ne bucura de o sănătate generală bună, trebuie să avem o sănătate fizică bună, să ne bucurăm de bunăstarea psihologică și să ne bucurăm de bunăstarea socială, care include nu numai o bună calitate în relațiile interpersonale și prietenii, ci și un loc de muncă decent, o situație economică stabilă, etc.

Când vorbim despre bunăstarea mentală, ne referim la sănătatea emoțională, un concept complex care se referă la a te simți bine cu sine și a te alinia cu obiectivele și motivațiile. Este un sentiment de satisfacție, în care viitorul este perceput cu optimism și speranță. Oamenii cu o bună sănătate emoțională simt că viața are un sens și un scop deosebit, sunt capabili să facă față adversitate și să facă față stresului, să se bucure de un echilibru între muncă, odihnă și timp liber, sunt încrezători în sine și au o Auto-steem ridicat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică"

Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății emoționale

A ne bucura de o bună sănătate emoțională are mult de-a face cu modul în care percepem lumea din jurul nostru și cu faptul că ne ducem la obiceiuri sănătoase. De aceea, puteți urma o serie de strategii care vă vor ajuta să vă bucurați de o sănătate emoțională mai mare.

1. Faceți un atelier de inteligență emoțională

Inteligența emoțională este una dintre cele mai importante construcții din psihologie astăzi, de la oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional se bucură de o bunăstare mai mare, au o mai mare cunoaștere de sine, beau mai bine decizii, gestionează mai bine stresul, comunicați mai bine, aveți relații interpersonale mai sănătoase, printre alte virtuți pe care le puteți vedea în articol: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale”

Din fericire, este posibilă îmbunătățirea inteligenței emoționale și a capacității de a înțelege și de a regla emoțiile. Există multe ateliere care te ajută să devii o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional.

2. Face sport

Bunăstarea generală, așa cum am menționat, este alcătuită din trei domenii principale: sănătatea fizică, mentală și socială. Aceste zone vitale sunt interdependente, deci a ne bucura de o bună sănătate fizică are un impact pozitiv asupra bunăstării noastre mentale.

În acest sens, exercițiul fizic devine esențial, așa cum am explicat în articolul nostru „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiului fizic”. A face sport nu numai că ne ajută să ne bucurăm de o sănătate cardiovasculară mai mare și de un corp bun, dar ne permite și eliberarea endorfine, serotonina, noradrenalină și alți neurotransmițători ele ne provoacă senzații plăcute și ne îmbunătățesc starea de spirit.

3. Practicați activități care vă plac

O mare parte a bunăstării psihologice și a sănătății emoționale are legătură cu bucurarea propriei noastre vieți. Știind ce ne place să facem și ce ne face să intrăm într-o „stare de curgere” este primul pas pentru a ne bucura de o viață plină. O parte importantă a bunăstării sociale constă în a avea un loc de muncă decent și a fi bine din punct de vedere financiar, ceea ce influențează sănătatea noastră emoțională, dar nu totul în viață ar trebui să fie așa.

Îți place să pictezi sau să cânți la chitară în timpul liber? Simți o senzație de extaz când dansezi? Orice te face fericit include aceste activități în rutina săptămânală să se bucure de o sănătate emoțională mai mare.

4. Luptă pentru creșterea ta personală

Există multe studii care afirmă că a avea obiective vitale favorizează bunăstarea noastră mentală și ne menține motivați. De fapt, faptul că nu știm ce vrem în viață sau unde mergem ne poate duce la o stare de criză existențială și depresie. Astfel încât este important să definim care sunt preocupările noastre și unde ne-am dori să fim în viitor. Fie că este vorba de studii, muncă și orice domeniu al vieții noastre.

Și este că atunci când ne conectăm cu obiectivele noastre vitale și cu ceea ce vrem cu adevărat și, desigur, luptăm pentru asta, a noastră călătoria spre dezvoltarea personală devine ceva interesant, ceva care ne dă viață și care ne permite să ne bucurăm de o sănătate deosebită emoţional.

Articol asociat: "Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

5. Stabiliți-vă obiective realiste

După cum ați văzut în punctul anterior, a avea obiective vitale este cheia bunăstării noastre. Acum, obiectivele nerealiste au un efect negativ asupra noastră, de atunci ele ne provoacă frustrare și ne pot afecta stima de sine.

Atunci când stabilim obiective, este întotdeauna necesar să ținem cont de resursele noastre. La fel, obiectivele trebuie să fie provocatoare, dar și realizabile. Puteți cunoaște 10 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele făcând clic pe acest link.

6. Stimulați relațiile pozitive

Există mai multe studii care afirmă acest lucru relațiile interumane pozitive ne influențează pozitiv sănătatea emoțională. Nu numai asta! De asemenea, ele ne influențează sănătatea generală, inclusiv sănătatea fizică.

Unul dintre aceste studii este cel realizat de omul de știință Yang împreună cu colaboratorii săi, care, după ce au analizat sănătatea persoanelor cu relații interumane sănătoși și cei care erau izolați, au constatat că primii se bucurau de o stare generală de sănătate mai bună: tensiune arterială bună, indice de masă corporală mai scăzut, etc. Cercetarea a fost publicată în Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

7. Trăiește în prezent și practică acceptarea

Studiile științifice afirmă, de asemenea, că oamenii care practică Mindfulness, adică care dezvoltă o stare mentală în cei care își concentrează atenția asupra aici și acum, cu o atitudine de compasiune și non-judecată, se bucură de o sănătate mai bună emoţional. Dacă încă nu știți ce este Mindfulness, psihiatrul Javier García Campayo vi-l explică în următorul interviu: Javier García Campayo: "Mindfulness a ajuns să rămână, deoarece are dovezi științifice enorme"