Terapia metacognitivă: caracteristici și efecte psihologice

În cadrul curentului cognitiv, se susține că cea mai mare parte a disconfortului pe care îl suferă o persoană se datorează mai mult modului său de a vedea și interpreta realitatea decât problemei în sine.

Una dintre terapiile care ia în considerare acest lucru este terapia metacognitivă., care nu se concentrează doar pe gândurile disfuncționale ale pacientului, ci și pe modul în care acestea le percep, adică ține cont de metacogniția lor.

Pe parcursul acestui articol vom aprofunda mai mult în terapia metacognitivă, pe lângă explicații mai detaliat ideea din spatele conceptului de metacogniție și pentru ce tulburări este utilizări.

• Articol înrudit: "Cele 8 beneficii de a merge la terapie psihologică"

Ce este terapia metacognitivă?

În mod tradițional, terapiile cognitive au susținut că modificările sau părtinirile în gândire sunt cauza disconfortului psihologic al pacientului, mai degrabă decât situația în sine. Disconfortul este dat de modul în care realitatea este interpretată, nu de realitatea în sine.

Terapia metacognitivă, care a fost dezvoltată de Adrian Wells, este de acord cu premisa fundamentală a terapiilor cognitive, Acordarea de importanță factorilor cognitivi în apariția și menținerea tulburărilor psihologice. De aceea, aceasta se află în cadrul terapiilor de acest tip.

Cu toate acestea, un punct cheie al terapiei metacognitive este centrul atenției sale. Acest tip de terapie încearcă să înțeleagă de ce există oameni care, în fața unei situații adverse, sunt capabili de a nu-si face griji in timp ce altii, confruntati cu aceeasi situatie, manifesta simptome depresive si nerăbdător.

Conform teoriei lui Wells, ceea ce ar fi în spatele menținerii acestui disconfort sunt metacognițiile persoanei, adică felul în care vă vedeți propria gândire. Aceste metacogniții ar fi responsabile pentru ca individul să aibă un control sănătos sau patologic al minții sale.

Pe baza acestui fapt, obiectivul terapiei metacognitive este eliminarea modurilor de gândire care implică credințe disfuncționale. Adică, se urmărește schimbarea modului inflexibil pe care îl are persoana de a vedea stimulii care, în mentalitatea sa, sunt considerați ceva amenințător. Schimbând acest mod de a vedea și interpreta lucrurile, persoana încetează să fie prinsă de situație și capătă un grad mai mare de bunăstare Să știi cum să faci față problemelor.

Ce se înțelege prin metacogniție?

În multe ocazii, disconfortul care se trăiește într-o anumită situație nu se datorează situației în sine, ci modului în care este interpretată. Aceasta înseamnă că Aceeași situație poate fi văzută în moduri foarte diferite în funcție de persoană. În acest fel, se înțelege că există oameni care, în fața unei situații adverse, știu să o facă față și nu se îngrijorează prea mult, în timp ce alții suferă în așa măsură încât rămân paralizați.

În cadrul fluxului cognitiv, terapia își propune să identifice, să pună în discuție și să le schimbe gânduri automate care, activate înaintea unei anumite situații, sunt adevărata sursă de disconfort al persoană. Punând la îndoială puterea acestor gânduri disfuncționale, emoțiile negative asociate cu aceste credințe dăunătoare se vor diminua.

Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, este necesar ca persoana să conștientizeze propriile gânduri. Adică, gândește-te la ceea ce gândești și cum te gândești la asta. Potrivit lui Wells, termenul „metacogniție” se referă la o gamă largă de factori interrelaționați. compus din toate procesele cognitive care sunt implicate în interpretarea, monitorizarea și controlul propriilor cunoașterea.

Metacogniția este un aspect care a fost strâns legat de teoria minții.. Acest concept poate fi subdivizat în mai multe componente, fiind în principal cunoștințe, experiențele și strategiile pe care persoana le are pentru a face față situațiilor care sunt prezent. Metacogniția este alcătuită din credințe și teorii despre propriul nostru mod de a gândi.

În cadrul modelului de terapie metacognitivă, se face o distincție între convingerile explicite sau declarative și credințele implicite sau procedurale.

• Te-ar putea interesa: "Teoria minții: ce este și ce ne spune despre noi înșine?"

1. convingeri explicite

Convingerile explicite pot fi exprimate verbal și se referă la gânduri specifice ale pacienților care le provoacă disconfort.

Un exemplu de acest tip de credință ar fi „Am gânduri rele, ceea ce mă face o persoană rea”, „îngrijorarea îmi poate provoca un atac de cord”, „ceea ce am crezut că este un semn că ceva nu este în regulă”.

Cunoștințe metacognitive explicite poate apărea sub formă de convingeri pozitive sau negative. Convingerile explicite pozitive sunt acelea pe care pacientul le consideră avantajoase pentru el, cum ar fi „dacă îmi fac griji, voi fi pregătit pentru când lucrurile vor fi mai rău”, „concentrarea pe amenințare mă va ajuta să știu ce do'.

Pe de altă parte, negativul aluzie la evaluări negative ale senzațiilor și gândurilor legate de pericolul perceput. Ele sunt formulate în termeni de incontrolabilitate, semnificație, importanță și periculozitate a gândurilor.

Câteva exemple de convingeri metacognitive negative ar fi „Nu am control asupra gândurilor mele”, „dacă gândesc violent, voi face ceva agresiv”...

• Te-ar putea interesa: "Procesele cognitive: ce sunt ele exact și de ce contează în psihologie?"

2. convingeri implicite

Convingerile implicite se referă la acele reguli sau programe care ghidează gândirea unei persoane, cum ar fi acordarea atenției unui anumit stimul, ruminarea asupra anumitor amintiri sau felul în care sunt judecați ceilalți oameni.

Cum și pentru ce tulburări se utilizează?

Terapia metacognitivă s-a dovedit eficientă și eficientă în ceea ce privește îmbunătățirea stării de bine a pacienților. Acest lucru a fost observat empiric în cercetări, luând, de exemplu, cazul lui Normann și Morina (2018), care au văzut cum acest tip de terapie a îmbunătățit sănătatea mintală a pacienților. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că Este util în special pentru tulburările de anxietate și depresie..

De fapt, în domeniul clinic s-a putut observa cât de eficient este cu multiple probleme de anxietate. Unele dintre ele sunt anxietatea socială, tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres post traumatic. Cu toate acestea, atunci când a fost formulat acest model, scopul a fost ca acesta să fie utilizat transdiagnostic, adică pentru multiple tulburări psihologice de orice fel.

În mod normal, terapia se desfășoară între 8 și 12 ședințe. Terapeutul se ceartă cu pacientul despre acuratețea modului său de a-și interpreta propria cunoaștere, adică gânduri, experiențe trecute și strategii aplicate. Odată ce a fost posibil să vedem ce cauzează disconfortul, terapia se concentrează pe promovarea în pacientului stiluri de gândire mai adaptative și adecvate situațiilor asociate anterior probleme.

Sindromul cognitiv atențional

Metacogniția persoanelor care suferă de tulburări psihologice, potrivit lui Wells, dă da naștere unui mod special de a răspunde la experiența interioară, adică gândurile și emoții. Acest lucru face ca acele sentimente negative să devină cronice și persoana continuă să sufere.. Acest model de gândire a fost numit Sindromul Atenției Cognitive (SCA) care ar fi compus din următoarele trei aspecte:

• Ruminație și îngrijorare.
• Atenție fixă: părtinire atențională, în special în jurul amenințărilor.
• Strategie de autoreglare negativă.

Acest sindrom este de o importanță vitală pentru a înțelege modelul terapiei metacognitive. Acest lucru devine mai ales de înțeles la acele persoane care suferă de o tulburare de anxietate: atentia ta este fixata pe o amenintare, ceea ce le provoacă mare îngrijorare și, încercând să scape de această emoționalitate negativă, implementează strategii de coping care, pe termen lung, îi fac să se gândească și mai mult la asta problemă. Așadar, ajung să aibă gânduri de genul „Dacă se întâmplă asta? 2, „Ar trebui să-mi fac griji că acest lucru nu se înrăutățește”...

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie. (1994). Manual de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (ed. a IV-a). Washington DC: Autor.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Eficacitatea terapiei meta-cognitive și cognitiv-comportamentale la pacienții cu tulburare depresivă majoră. Jurnalul Iranian de Psihiatrie și Științe Comportamentale, 7(2), 24-34.
• Normann, N. și Morina, N. (2018). Eficacitatea terapiei metacognitive: o revizuire sistematică și meta-analiză. Frontiere în psihologie, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J și Keegan, E. (2016). Terapia metacognitivă. Sindromul cognitiv atențional și procesele cognitive. Revista argentiniană de psihologie clinică. 25(2). 125-134.