Desensibilizarea sistematică, o resursă valoroasă împotriva fobiilor

Fobiile fac parte din cele mai frecvente și răspândite tulburări psihologice în rândul populației occidentale și se estimează că afectează aproximativ 10% până la 15% din aceasta.

Din fericire, psihologia a dezvoltat metode și tehnici care fac posibilă depășirea acestui tip de probleme și, de fapt, este una dintre tulburările psihopatologice care răspund cel mai bine la tratament.

În acest articol vom vedea Care este una dintre acele forme de intervenție folosite împotriva fobiilor: desensibilizarea sistematică. Dar, în primul rând, să vedem în ce constă tulburarea de anxietate despre care am început să vorbim.

• Articol înrudit: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de frică"

Ce este o fobie?

fobiile sunt un ansamblu de tulburări psihologice aparţinând categoriei tulburărilor de anxietate. Ele se caracterizează deoarece persoanele care le dezvoltă suferă un model de creșteri bruște ale nivelului de anxietate atunci când sunt expuse la anumite situații; drept consecință, de obicei încearcă să evite astfel de situații înainte ca acestea să apară, sau fug sau retrageți-vă rapid odată ce creșterea anxietății a fost generată, pentru a înceta să vă simțiți rău când inainte de.

Pe de altă parte, fobiile sunt la fel de variate ca şi numărul de situaţii sau stimuli capabili să declanşeze reacţii fobice, și de aceea vorbim despre fobia de ace, fobia de a conduce, fobia de păianjeni etc. Desigur, oricine dezvoltă o fobie, în mod normal suferă doar reacții de anxietate de tip fobic la un anumit tip de obiecte, ființe vii, locuri sau situații. De exemplu, fobia sângelui nu implică și frica de câini, avioane etc.

Principalele simptome care apar într-o criză de tip fobic sunt următoarele:

• ritm cardiac crescut

• Greaţă

• transpirații reci

• tremurături

• ma simt ametit

• Gânduri catastrofale despre ceea ce se va întâmpla

• probleme de digestie

• Te-ar putea interesa: "Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"

Ce este desensibilizarea sistematică aplicată fobiilor?

Desensibilizarea sistematică este o formă de intervenție psihologică aparținând terapiilor comportamentale. și prin extensie la terapia cognitiv-comportamentală și este utilizat pe scară largă, în special pentru tratarea anumitor tulburări de anxietate, precum fobiile.

Ideea fundamentală pe care se bazează este de a ajuta pacienții să facă față acelor situații de care se tem din cauza fobiei, determinându-i să nu elimine reacția de anxietate, ci să o domine și să-i facă mai ușor să dispară progresiv.

Pentru aceasta, ceea ce se face este incepe sa expuna persoana la situatii foarte asemanatoare cu cele care genereaza reactia fobica, într-un mediu controlat și urmând îndrumările date de psiholog, făcându-l să nu cedeze și să fugă de astfel de expunere.

Acest lucru se realizează, printre altele, prin urmărirea unei curbe de dificultate, începând cu experiențe nu foarte intense și apoi făcându-le din ce în ce mai producătoare de anxietate. Pentru a realiza acest lucru, lucrăm de obicei cu exerciții de imagine ghidată, imagini și, uneori, resurse de realitate virtuală 3D sau stimuli reali, atunci când este necesar și posibil.

Pe de altă parte, o altă caracteristică a desensibilizării sistematice este că, în timp ce pacientul este expus la situații „incomode” care declanșează, cel puțin parțial, o reacție fobică, te ajuta sa induci in tine o stare de relaxareprin diverse tehnici psihologice. În acest fel, experiența care era asociată cu anxietatea (păianjeni, ace etc.) este asociată cu procesele psihologice și fiziologice opuse.

Astfel, scopul desensibilizării sistematice aplicate fobiilor este de a permite persoanei să normalizeze faptul de a experimenta apropierea acelor obiecte, ființe vii, locuri sau situații de care te-ai temut, ajutându-te să nu le mai oferi atât de mult importanţă. Este un proces de antrenament emoțional autentic și total experiențial., care nu poate fi înlocuită pur și simplu de învățarea teoretică despre ce este o fobie: în mod normal, the Oamenii știu că frica pe care o simt în crizele fobice este irațională, dar, în ciuda acestui fapt, le limitează vieți.

Cauți sprijin psihologic?

Dacă suferiți de o problemă fobică sau de o altă tulburare psihologică asociată cu anxietatea sau gestionarea emoțiilor în general, Va invit sa ma contactati sa initieze un proces de interventie psihologica in mai multe sedinte. Sunt psiholog specializat în abordarea cognitiv-comportamentală, și lucrez atât personal în Madrid, cât și prin formatul online prin apel video. Pentru a vedea mai multe informații despre modul în care lucrez, precum și informațiile mele de contact, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• Bourne, E.J. (2005). Caietul de lucru pentru anxietate și fobie. Oakland: New Harbinger Publications.
• Cal, V.E. (1998). Manual de tehnici de terapie și modificare a comportamentului. Trei cântece: secolul XXI.
• Dubord, G. (2011). Partea 12. Desensibilizarea sistematică. Canadian Family Physician, 57(11): 1299.
• Kessler şi colab., (2005). Prevalența, severitatea și comorbiditatea tulburărilor DSM-IV la 12 luni în replicarea anchetei naționale de comorbiditate. Arhiva Psihiatriei Generale, Vol. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Comentează starea desensibilizării sistematice. Modificarea comportamentului, 28(2), pp: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psihoterapie prin inhibiție reciprocă. Stanford: Stanford University Press.