Suferința pentru dragoste: 6 sfaturi pentru a o depăși

suferind din dragoste Face parte din acest tip de experiențe care sunt greu de imaginat atunci când începi o relație.

Îndrăgostirea poate face ca practic tot ceea ce ni se întâmplă în fiecare zi să fie perceput într-un mod diferit, deoarece impactul său emoțional influențează modul nostru de a percepe ceea ce ni se întâmplă. Dar asta este pentru bine și pentru rău. Frângerea inimii sau frustrarea cauzate de problemele relaționale în dragoste provoacă și suferințe care ajung în aproape toate domeniile vieții noastre.

Deci, suferind din dragoste Este unul dintre cele mai dăunătoare tipuri de suferință psihologică, dat fiind că, la fel cum îndrăgostirea pătrunde adânc în aproape toate procesele noastre mentale, problemele derivate din aceasta o fac și ele. Ce să faci pentru ca acest disconfort să dispară sau să dispară aproape complet?

• Articol înrudit: "Etapele frângerii inimii și consecințele sale psihologice"

Sfaturi pentru a depăși suferința din dragoste

Sfatul pe care îl veți citi mai jos poate fi

un ajutor foarte util în momentele în care deznădejde și tristețe care produce dureri de inimă par să umple totul. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că fiecare caz este diferit, iar atunci când se aplică acești pași de urmat, este necesară adaptarea acestora la contextul în care se trăiește.

1. Să presupunem că veți avea nevoie de timp pentru a vă îmbunătăți

Așa cum se întâmplă în tot ceea ce ține de problemele emoționaleNu există soluții ușoare și instantanee pentru a opri suferința din dragoste. Acest lucru se întâmplă pentru că noastre sistem nervos, care sta la baza emotiilor, nu sufera de obicei schimbari bruste care lasa schimbari sustinute pe termen lung, decat daca se datoreaza leziunilor.

Procesele mentale, inclusiv cele responsabile de emoție, apar datorită interacțiunii a milioane de neuroni interconectați și Pentru a depăși suferința din dragoste, este esențial să treacă timpul necesar pentru ca o parte din aceste celule nervoase să „învețe” să interacționeze între ele într-un alt mod. manieră.

Evident, știind că veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera nu vă va face să vă recuperați. Cu toate acestea, va ajuta la prevenirea agravării sau a înrăutățirii problemei, deoarece cei care se așteaptă la îmbunătățiri peste noapte pot deveni atât de frustrați încât acest lucru îi face obsedați de subiect. Faptul de a ne simți „blocat” emoțional prin simplul fapt de a nu ne recupera instantaneu ne face să ne gândim tot timpul la cum să scăpăm de acea încurcătură emoțională și asta la rândul său ne face atenția din ce în ce mai concentrată pe acel disconfort: un cerc vicios.

2. Evaluează-ți cazul pentru a te asigura că nu ai depresie

Una este să suferi din dragoste și alta este să experimentezi depresia. Aceasta din urmă este o boală psihică care poate fi foarte gravă și de care, deși poate fi declanșată evenimentele care ni se întâmplă, cauzele lor sunt într-o oarecare măsură independente de problemele amoroase pe care le putem avea.

De remarcat, totuși, în marea majoritate a cazurilor în care suferi din dragoste, depresia nu stă în spate, așa că inițial nu există motive pentru a se declanșa alarma. Dar dacă crezi că suferi într-un mod extrem și într-un mod constant și susținut, nu trebuie să presupui că ai și depresie; În acest caz, următorul pas este să vezi un profesionist în sănătate mintală. pentru un diagnostic psihologic.

• Te-ar putea interesa: "Depresie și anxietate: simptome pentru a le putea recunoaște cu ușurință"

3. odihnește-te mai întâi

Între primele ore și primele zile după ce a început să sufere din dragoste, dacă este un caz „acut” cauzat de un anumit eveniment (un despărțire, o dezamăgire în dragoste etc.) este foarte posibil să nu ai puterea să propui schimbări mari, nici măcar cele care au legătură cu sentimentul. mai bine. de aceea e bine că marchezi o marjă de timp pentru a te recupera puțin, fizic si psihic.

Pentru a face acest lucru, este bine să stabiliți în prealabil un moment în care etapa inițială de recuperare s-a încheiat și începeți să acționați activ pentru a vă simți mai bine. Când sosește acea dată, care poate fi de trei zile, de exemplu, este necesar să se evalueze dacă s-au făcut progrese, chiar dacă suferința emoțională este încă acolo.

Trebuie avut în vedere că acest pas nu este obligatoriu, deoarece în unele cazuri disconfortul nu este la fel de intens ca să-l ceri, dar este indicat să o urmezi pentru a avea acea referință simbolică care marchează începutul Schimbare.

4. rupe ciclul

Odată ce ați trecut prin etapa inițială de recuperare, ceea ce este necesar este că rupeți ciclul obiceiurilor asociate cu disconfortul.

Pentru a face acest lucru, începeți noi rutine și obiceiuri. Pornind de la zero în ceva care nu este stăpânit, dar care poate fi stimulant și care se potrivește cu abilitățile noastre ne permite să haideți să ne antrenăm atenția astfel încât să se obișnuiască, încetul cu încetul, să înceteze să se concentreze asupra cauzei suferinței pt. dragoste.

Astfel, obiceiurile precum desenul, mersul prin zone noi, antrenamentul într-un nou sport, învățarea unei limbi străine... sunt pozitive pentru că dacă ne modificăm acțiunile și contextele, procesele noastre mentale se schimbă și ele.

În cazul în care unul sau mai multe dintre noile obiceiuri sunt legate de o idee de progres (cum ar fi atunci când intenționăm să învățăm o limbă), este necesar să avem ceva așteptări realiste și presupunând că starea noastră emoțională vulnerabilă ne va face cu siguranță să ne mișcăm mai încet decât am fi făcut dacă am simți întotdeauna bun.

5. Nu uitați să socializați

Relația cu alți oameni este pozitivă pentru că vă permite să exprimați în cuvinte ceea ce simțiți și pentru că, în plus, ne face mai ușor să ne expunem la situații stimulatoare, capabile să facă noi interese și preocupări să ne atragă atenția și să ne „dezlipească” de suferință.

6. Să aibă obiceiuri sănătoase

Acest pas are trei piloni de bază: dormi bine, mănâncă bine și fă exerciții fizice moderate. În acest fel, starea corpului va face ca și sistemul nervos să ne predispună să ne simțim mai bine și să nu cădem în anxietate și disconfort, ceva care se întâmplă printre altele atunci când corpul ne trimite semnale că ceva se întâmplă rău.