Ce să fac dacă am anxietate și partenerul meu nu înțelege?

Deși relațiile de dragoste sunt o modalitate de a cunoaște partea cea mai intimă a persoanei cu care suntem, asta nu garantează că vom putea înțelege bine cele mai importante aspecte ale modului său de a gândi sau de simt. Și același lucru se întâmplă dimpotrivă: a avea un partener nu înseamnă că vom avea pe cineva care ne înțelege pe deplin; Totul depinde de abilitățile de comunicare ale ambelor părți.

Deci, deși există o conexiune emoțională și afectivă puternică, uneori aceasta nu vine mână în mână cu o legătură bună la nivel intelectual. În acest sens, una dintre cele mai frecvente probleme care apar în curte și căsătorii este aceea unul dintre oameni dezvoltă anxietate excesivă, iar celălalt nu înțelege pe deplin ce se întâmplă.

• Articol înrudit: „Cele 12 abilități de comunicare de bază”

De ce partenerul meu nu înțelege că sufar de anxietate?

În terapia de cuplu este relativ obișnuit să întâlnim cazuri în care, în ciuda faptului că o persoană suferă de probleme de relație de luni sau ani, anxietate, iubitul, iubita, soția sau soțul tău nu înțelege implicațiile acestui lucru și nici ce impact are asupra calității vieții celuilalt persoană. Acest

Se poate datora multor cauze, dar cele mai frecvente sunt următoarele:

• Credința greșită că problemele de anxietate sunt un semn de „slăbiciune mentală” și că pot fi depășite prin voință.
• Ignoranța cu privire la declanșatorii de anxietate, care pot fi foarte specifice (ca în fobii) sau foarte difuze (ca în Tulburarea de anxietate generalizată). Mitul conform căruia anxietatea este întotdeauna sinonim cu lașitatea sau cu a nu vrea să-și înfrunte propriile temeri.
• Convingerea că ori de câte ori cealaltă persoană suferă un atac de anxietate se datorează fricțiunilor care apar în viața de cuplu (văzând-o ca un motiv pentru a te simți atacat).

@imagine(id)

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum să explic ce mi se întâmplă?

la momentul de comunicați în mod adecvat că suferiți din cauza anxietății excesiveȚine cont de aceste sfaturi:

• Nu presupune că știe ce este anxietatea, explică-i diferențele dintre acest fenomen și alte experiențe similare.
• Spune-i ce activități nu poți face în mod normal când anxietatea ta este foarte mare.
• Dați exemple concrete de situații care vă declanșează anxietatea.
• Spune-i clar că el sau ea nu este cauza anxietății tale și că anxietatea ta este întotdeauna rezultatul unei combinații de cauze.

Ce poate face partenerul meu pentru a mă ajuta dacă am probleme de anxietate?

Dacă ai observat că problemele tale de anxietate interferează cu relația ta ca cuplu și cu persoana ta iubești ar putea face mai mult pentru a-ți îmbunătăți conviețuirea sau pentru a te sprijini pentru a face față mai ușor situatie, oferă aceste sfaturi.

1. Acceptați să ghidați un lanț foarte clar de rutine

Cei care sunt predispuși la anxietate în exces au probleme în a face față situațiilor in care nu stiu ce sa faca in continuare, ce sa faca in minutele de care dispun în fața. Din acest motiv, o modalitate bună de a menține o rutină de conviețuire și activități în cuplu este de a avea programul predefinit nu numai în timpul zilei de lucru, ci și şi în ceea ce priveşte timpul liber sau responsabilităţile casnice sau familiale. Faceți ambele părți pentru a vă asigura că această distribuție temporală a „blocurilor de activitate” nu satisface o persoană mai mult decât cealaltă.

2. Când vă certați, acceptați să nu ridicați vocea

Certările din când în când sunt inevitabile în relații și Nu este rău în sine atâta timp cât nu se face din ostilitate sau agresivitate. Dar uneori este dificil să nu te lași dus de frustrarea de a vedea că celălalt are interese sau un punct de vedere care intra în conflict cu al tău, iar uneori De acolo, ceva relativ comun este că există o escaladare a tonului vocii, ceva care tinde să-i afecteze în special pe cei care sunt deja predispuși la suferință. anxietate.

Pentru a încerca să țină lucrurile sub control, vorbește în mod specific despre acest subiect cu partenerul tău și acceptă să nu ridici vocea atunci când te certați pentru a nu ajunge să țipi; de asemenea, de acord că, dacă cineva nu reușește, celălalt îi va aminti în acel moment, asertiv și fără a-l folosi împotriva lui în discuție.

• Ați putea fi interesat de: „12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu”

3. Cere-i să te ajute să ții un program de somn constant

Lipsa odihnei este unul dintre principalii factori declanșatori ai problemelor de anxietate. Și, în același timp, ora la care ne culcăm și la care ne trezim este printre aspectele cele mai afectate de dinamica conviețuirii în cuplu. Prin urmare, este recomandat să-i explicați iubitului, iubitei, soțului sau soției Fă tot posibilul să fii de acord cu tine când să te culci și să te trezești în același timp.

4. Dacă trebuie să critice ceva despre tine, lasă-l să se refere la acțiunile specifice

Unul dintre aspectele care generează cel mai mult probleme de anxietate este perfecționismul excesiv. Din acest motiv, este important să facem tot posibilul pentru a ne expune unei critici cu adevărat constructive, astfel încât să nu ne conducă să punem la îndoială tot ceea ce facem sau să ne învinovățim pentru „noi fel de a fi” în general, fără să știm să precizăm ce am fi putut face mai bine și, în consecință, lăsându-ne cu incertitudinea ce să facem pentru a învăța de la ceilalți. greșeli.

În acest sens, dacă suferi de o tulburare de anxietate sau dacă ești o persoană anxioasă în general, merită să-i oferi partenerului indicații despre cum să faci observații cu privire la aspectele comportamentului tău care ar putea fi îmbunătățite.

O modalitate simplă de a vă asigura că o critică este constructivă este să nu vorbiți despre persoana care a făcut ceva greșit, ci mai degrabă despre acțiunea care este greșită. În plus, este mai bine ca atunci când are de gând să-ți spună ceva despre o greșeală pe care (după părerea lui) ai făcut-o, să-ți ofere o soluție sau o alternativă în chiar în acel moment, în loc să comentezi doar răul care s-a întâmplat deja și nu binele care ar putea veni dacă înveți de la greşeală.

Vrei să ai asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de psihoterapie, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști.

În psihoinstrumente Vă putem asista în persoană sau în sesiuni de apeluri video.