Cum să încetezi să iei lucrurile personal

Dacă există un lucru în care mintea umană este specializată, este acela de a face ca tot ceea ce ni se întâmplă să aibă sens pentru noi. Din acest motiv, uneori apar experiențe curioase. Sunt multe situații în care, dacă le analizăm la rece, am vedea că sunt neutre și că nu au transcendență și totuși ne fac să ne concentrăm atenția asupra lor și să le asociem o povară. emoţional. În multe ocazii, reacționăm exagerat la ei, crezând că practic tot ceea ce ni se întâmplă este important și se întâmplă pentru că suntem acolo.

Desigur, acest fenomen apare și în relațiile noastre personale. Să te îndoiești de intențiile sau emoțiile din spatele acțiunilor altora sau de ceea ce spun ei, îi poate face pe unii oameni vezi un atac în semnele cele mai ambigue: un gest, o schimbare a tonului vocii, o critică constructivă... Pentru ei, acest articol va fi de un interes deosebit: Cum să încetezi să iei lucrurile personal? Să vedem asta printr-o serie de linii directoare de bază.

• Articol înrudit: "Personalitate obsesivă: 8 obiceiuri care duc la obsesie"

Cum să încetezi să iei lucrurile personal

Fiecare schimbare psihologică implică o transformare a convingerilor noastre și a obiceiurilor noastre zilnice. Ținând cont de acest lucru și că pentru a vă îmbunătăți anumite aspecte ale personalității dvs. trebuie să depuneți un efort și să munciți constant, urmați recomandările de mai jos pentru a încetați să luați lucrurile personal la cel mai mic indiciu de posibil atac sau conflict.

1. Explicați-vă proiectul personal de evoluție

Nu un contract valabil din punct de vedere legal, desigur, ci unul verbal. Este vorba despre ceva foarte simplu: trebuie să le spui oamenilor cu care ai cea mai mare încredere că ești încercând să încetați să luați lucrurile personal, astfel încât să nu vă enervați sau să vă jigniți într-un fel inutil. Doar fac asta îți modifici deja mediul social pentru a face mai puțin tentant să arunci prosopul și lasă-te purtat de vechile tale căi.

Urmând acest sfat vei putea să-ți creezi așteptări atât în ​​tine, cât și în ceilalți, astfel încât să fii sporindu-ți indirect motivația de a merge mai departe și de a încerca să preia relațiile personal cu o atitudine mai constructivă.

2. Analizează-ți tipul de ostilitate

Când spunem că cineva ia lucrurile personal, ne referim pur și simplu la adoptarea unui sau ostil defensiv în situații ambigue în care imaginea lor de sine sau imaginea publică ar putea fi compromisă de un comentariu sau acțiune a altora. Aceasta cuprinde o anumită varietate de comportamente care nu trebuie să fie similare între ele.

Deci, este bine să te oprești să te gândești la modul în care apare acea ostilitate în tine când iei ceva foarte personal. În acest sens, ar trebui să distingeți între cel puțin trei tendințe: atitudine agresivă, atitudine pasiv-agresivă și atitudine resentină. În primul caz vorbim despre oameni care se înfurie clar și exprimă acel sentiment de furie, în al doilea ostilitatea se manifestă într-un mod mai subtil, fără confruntându-l direct pe celălalt, dar tratându-l cu dispreț, iar în al treilea nu exprimă ostilitate, ci mai degrabă ascunde faptul că sentimentele noastre au fost rănit.

În funcție de care dintre aceste categorii te încadrezi, poți decide dacă munca ta ar trebui să se concentreze mai mult sau mai puțin pe prevenire escaladare ostilă împotriva altora sau pentru a-ți întări stima de sine, astfel încât să nu fii rănit de o mare varietate de experiențe sociale.

3. Detectează ce situații declanșează acea emoție

Există situații specifice în care consideri că iei personal ceea ce se întâmplă? Numiți-le. De exemplu, pentru unii acest lucru se întâmplă în legătură cu cariera lor profesională, pentru alţii aceste experienţe apar doar în contextul familial, sau chiar doar cu câțiva oameni. Cunoașterea acestor lucruri te va ajuta să decizi dacă ar trebui să gestionezi diferit doar anumite legături personale sau dacă problema se află într-o fațetă a personalității tale.

4. lucrează-ți stima de sine

Da, doar această sarcină presupune deja o serie întreagă de exerciții de efectuat, dar este un pas esențial. Motivul pentru aceasta este că există întotdeauna o anumită nesiguranță atunci când cineva ia lucrurile excesiv personal. La urma urmei, asta este o tendință spre apocalipsa și gânduri oarecum paranoice, hrănind credințele că în jurul nostru există forțe ostile care ne pot răni prin cele mai nesemnificative detalii.

De exemplu, ceva relativ simplu pe care îl poți face în acest sens este să duci o viață mai sănătoasă și să ai mai multă grijă de tine în general. Acest lucru va afecta pozitiv modul în care vă simțiți și vă va permite să rupeți vechile obiceiuri care obișnuiau că te simți rău și că adopti o perspectivă mai pesimistă cu privire la ceea ce ți se întâmplă în jurul.

• Te-ar putea interesa: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

5. Parte de zero în relațiile tale cu ceilalți

Uneori, ostilitățile sunt încă acolo din pură inerție. De exemplu, pentru că în trecut cineva a interpretat greșit intențiile celuilalt, s-a creat o neînțelegere care a fost percepută ca lipsită de respect, iar reconcilierea eșuează deoarece ambele părți refuză să-și recunoască greșeli. Crearea unui sfârșit simbolic pentru această etapă face mult mai ușor. reabilita acele punți de empatie care va face mai ușor să distrugi acea tendință spre paranoia.