Cele 7 semne care ajută la detectarea fobiei sociale

Este normal să ne simțim nervoși sau anxioși în anumite situații sociale complexe, mai ales atunci când avem de-a face cu persoane care nu sunt știm sau știm puțin despre, cum ar fi o primă întâlnire, un examen oral la universitate sau o cină la care ne întâlnim cu prietenii socrii. Combinația de factori de luat în considerare, cum ar fi a nu ști ce prima impresie vom da sau a trebui să facem față cu o serie de așteptări, ne poate juca o șmecherie din când în când când; În acest sens, nici măcar cei mai extrovertiți și încrezători în sine nu se eliberează de a se simți nervoși în fața celorlalți la timp.

Pe de altă parte, sunt cei care manifestă o tendință spre timiditate, astfel încât să fie mai mult sau mai puțin predispuși să-și facă griji pentru imaginea pe care o oferă celorlalți, ceva care uneori provoacă probleme, dar poate fi chiar privit favorabil în anumite culturi.

Cu toate acestea, există cazuri în care generarea de stres și anxietate față de ceilalți ajunge la o astfel de extremă încât este considerată patologice, iar în situații ca aceasta nici contextul și nici predispozițiile de personalitate nu sunt cauza principală a ceea ce apare. Când se întâmplă acest lucru, ne confruntăm cu fobia socială, o tulburare de anxietate foarte invalidantă care, totuși, uneori trece neobservată pentru că este văzută ca o formă de timiditate. Prin urmare, în acest articol voi rezuma

Care sunt principalele semne care permit detectarea fobiei sociale?, ceva necesar pentru a merge la profesioniștii din domeniul sănătății mintale și a primi un diagnostic și tratament.

• Articol înrudit: „Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de frică”

Semne tipice ale fobiei sociale

Fobia socială este caracterizată printr-un model de anxietate intensă și aparent incontrolabilă care însoțește persoana în orice relație socială cu persoane necunoscute sau semi-necunoscute în care intră în viața sa zilnic. În mod conștient, persoana o trăiește ca pe o teamă extremă de „ce vor spune”, o teamă disproporționată de a arăta rău, de a ridiculiza sau de a fi criticat sau ridiculizat, lucru care îl determină să încerce să evite aceste interacțiuni sau să se retragă din ele cât mai curând posibil odată ce acestea au avut loc.

Cu toate acestea, fobia socială prezintă nu numai diferențe cantitative, ci și calitative în ceea ce privește timiditatea. Din acest motiv, chiar dacă nici persoana care suferă de această tulburare și nici persoanele din jurul lor nu sunt profesioniști în domeniul sănătății mintale, aceștia pot identifica anumite semne de alarma sa-l identifice (in mod aproximativ, estimand ca exista mari posibilitati de a fi in fata unui caz de fobie sociala) si sa caute cat mai repede ajutor psihoterapeutic. inainte de.

1. Anxietate intensa declansata imediat in situatii sociale

Unul dintre principalele semne care însoțesc întotdeauna persoanele cu fobie socială este apariția simptomelor psihologice și fiziologice legate de o mare anxietate ori de câte ori se afla in situatii sociale cu care nu au incredere apropiata: transpiratii reci, tremuraturi si rigiditate musculara, puls rapid, tulburari de respiratie, etc După ce a dezvoltat această tulburare, aceste simptome apar sistematic și practic fără excepții atunci când avem de-a face cu persoane cărora despre care știm puține, ca să le anticipăm, știm că asta ni se va întâmpla dacă întâlnim anumite persoane sau ne îndrumă cuvânt. Această consistență în simptomele de anxietate este foarte neobișnuită la cei care sunt pur și simplu timizi..

În plus, cei care se confruntă cu timiditatea în viața lor de zi cu zi tind să fie destul de pricepuți să-și ascundă nervozitatea sau cel puțin o parte a acesteia. asta, în timp ce persoanele cu fobie socială se confruntă cu o lipsă reală de control asupra corpului lor atunci când suferă aceste „focare” de anxietate.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

2. Anxietate anticipativă și nevoie de control pentru a compensa

Ori de câte ori situații sociale sau evenimente care implică mai mulți oameni sunt anticipate în viitor, persoanele cu fobie socială dezvoltă adesea anxietate anticipativă; le este frică de propria reacție de anxietate, așa că se autosabotează încercând prin toate mijloacele să-și controleze fiecare mișcare și acțiuni în general în fața celorlalți. Aceasta, desigur, îți copleșește capacitatea de a împărți atenția în mai multe sarcini, ceea ce crește sentimentul de lipsă de control și se comportă într-un mod perceput ca ciudat de către ceilalți, ceea ce alimentează și mai mult reacția anxioasă.

• Articol înrudit: "Timiditate extremă: ce este, cauzele și cum să o depășești"

3. Evitarea locurilor aglomerate

Evitați frecvent locurile sau spațiile aglomerate în care se organizează evenimente sociale de grup sau de orice fel este un alt semn clasic care ne poate alerta asupra unui posibil caz de fobie social. În acest fel, încercăm să minimizăm probabilitatea de a întâlni pe cineva interesat să înceapă o conversație sau să ne prezinte pe cineva.

4. gânduri obsesive

Gândurile obsesive ale persoanelor cu fobie socială apar de obicei atât în ​​contexte sociale, cât și în momente în care sunt singuri. Persoana se învinovățește pentru situațiile din trecut în care și-a dat o imagine proastă sau simte că s-a prost și evaluează iar și iar acele amintiri încercând să le „repare” pentru a nu te face să te simți rău, obținând efectul opus.

Aceste gânduri sunt despre ideea de a nu se potrivi cu alți oameni., despre teama de a fi judecat și despre îngrijorarea că alți oameni ar putea observa propriul confort sau anxietatea pe care o trăiește.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să prevenim ca gândurile obsesive să ne provoace insomnie?”

5. Evitarea sistematică a întâlnirilor nedorite

Frica de ceea ce cred alții se concretizează de obicei în teama de a fi judecați negativ de către alți oameni cu care interacționăm. Această îngrijorare este legată în esență de teama că alții ar putea vorbi de rău despre noi, că ne pot percepe într-un mod negativ sau că ar putea ajunge să ne urască.

La persoanele cu fobie socială, acest fenomen merge până acolo încât modelează structura rutinelor zilnice ale persoanei; De exemplu, vă influențează alegerea rutei către și de la serviciu sau școală, dvs disponibilitate (sau mai degrabă, lipsa acesteia) pentru evenimente de grup în care prietenii de prieteni etc Evitarea întâlnirilor sociale complexe este planificată.

6. pierderea relațiilor sociale

Pe termen lung, relațiile persoanelor cu fobie socială se deteriorează, din cauza incapacității persoanelor cu această tulburare de a le menține și îngriji. Oamenii aflati in aceasta situatie incearca sa aiba control aproape total asupra cine pot intalni si pe cine nu., care împiedică interacțiunile sociale spontane sau invitațiile deschise către terți.

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum putem lupta cu ea”

7. profeții auto-îndeplinite

Oamenii cu fobie socială profețesc adesea în avans, înainte de a se întâmpla, rezultatul aparent catastrofal al relațiilor sociale viitoare.

Acest fenomen psihologic este cunoscut sub numele de „profeție auto-împlinită”. și este obișnuit la multe persoane cu fobii de tot felul. În cazul fobiilor sociale, persoana se gândește la tot ce va merge prost în timpul unui eveniment sau situație socială, ceva care se termină împlinitor în viitor pentru că din prima clipă abordează acele întâlniri cu o mentalitate de hipervigilență și fiind pregătit. defensivă.

Cauți servicii de psihoterapie?

Dacă doriți să începeți un proces de terapie psihologică pentru a depăși o tulburare de anxietate, contactați-mă.

Numele meu este Regele Porumbel Cardona și sunt Psiholog General de Sănătate dedicat îngrijirii adulților și a populației copiilor și adolescenților.