„Temeri”: un scurtmetraj animat inteligent

În interviul următor, terapeuții de la atelierele de creștere personală ale Institutul de Asistență Psihologică și Psihiatrică Mensalus, împărtășește cu noi „Feri”, un scurtmetraj animat de Nata Metlukh care, într-un mod inteligent, ne arată esența fricilor și simțul lor constructiv.

Un scurtmetraj pentru a înțelege temerile

În primul rând, puteți vizualiza scurtul:

A trăi fără frică ne lasă neprotejați?

Este curios. Respingem frica, dar, în realitate, avem nevoie de ea pentru a trăi. După cum am văzut în videoclip, frica este un sistem de protecție. Înțelegerea sensului constructiv al fricii ne ajută să empatizăm cu ea și să o ascultăm în loc să o respingem și chiar să ne temem de ea. De fapt, atunci când nu îi înțelegem sensul, frica crește și devine cel mai mare dușman al nostru.

Când vorbim despre frică, rareori ne gândim la un „sistem de protecție”, de obicei înțelegem frica ca o limitare. Din acest motiv, sintagma „a trăi în frică”, așa cum o interpretează societatea, este respinsă, nimeni nu o vrea. Acum, evitarea fricii duce la apariția altor simptome care funcționează ca un mecanism de alertă: atunci când nu o ascultăm, ea caută o modalitate de a se manifesta.

Acestea fiind spuse, dacă în loc să vorbim despre frică ne referim la „frica constructivă”, lucrurile se schimbă. Atunci „a trăi cu frică” poate deveni un alt concept mai bogat și mai complet pe care îl acceptăm: „a trăi cu o frică care ne protejează, dar nu ne limitează”.

Înțelegem atunci că nu trebuie să evităm frica?

Corect. Frica, ca toate celelalte emoții, conține un mesaj pe care nu-l putem respinge. În caz contrar, se generează teama de frică și gândurile negative cresc până la transformarea gândirii și emoție primară într-un sistem plin de catastrofizare și totalisme („totul va merge prost pentru mine”/„Voi fi un eșec”/”Nu voi putea niciodată”).

Cum putem pierde frica de frică?

După cum spune Luis Muiño: „Frica ne ferește de pericole și, în același timp, ne limitează viața. A fi fericit constă în pierderea fricii de frică și gestionarea acestei emoții într-un mod care să ne permită să fim precauți, dar să ne permită să trăim liber.

Când vorbim de limitare, ne referim la frica care nu invită la reflecție, ci mai degrabă încetinește decizia și acțiunea. Frica non-constructivă poate încetini serios obiectivele noastre. Cunoscuta carte și videoclip intitulat „Îndrăznești să visezi” vorbește tocmai despre cum, de multe ori, frica învinge motivația (funcționează ca forțe opuse) și, acel prim pas care ne-ar ajuta să ieșim dintr-o zonă de confort, este uitat din cauza „și dacă nu iese bun".

Desigur, depășirea „fricii de frică” nu este o sarcină ușoară, necesită o pregătire a gândirii pozitiv-realiste ca urmare a contactului cu realizările noastre. Recunoașterea abilităților ne face mai ușor să prețuim ceea ce putem câștiga în loc să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce putem pierde. În același sens, Matti Hemmi explică: „Atitudinea ta, convingerile și temerile tale sunt încorporate în creierul tău și nu te vei putea schimba peste noapte”. De fapt, la ce te invit nu este să te schimbi, ci să te dezvolți”.

A ne dezvolta ca oameni cărora nu le este „frică de frică” și care înțeleg frica ca un element constructiv este o viziune foarte inteligentă.

Care este diferența dintre schimbare și dezvoltare?

Dezvoltarea este creștere, creștere, avansare, progres, avansare, îmbunătățire etc.

Când vorbim despre dezvoltare, cuvântul schimbare implică, dar referirea la acest prim termen este mai ales funcțională. A vorbi despre dezvoltare ne invită să ne gândim că suntem aceeași persoană care eram la început, dar mai bogați pentru că am integrat diferite elemente.

Înțelegerea creșterii personale ca dezvoltare face ca individul să înțeleagă mai ușor că ceea ce are nevoie poate să nu fie acolo, ci este rezultat al muncii interne legate de punerea ordinii și structurii gândurilor și emoțiilor (fructul propriei experiențe și al moștenirii primit).

„Fears” este un videoclip la care s-a lucrat în cadrul atelierelor de creștere personală. Mai exact, atelierul „Unde ești și unde vrei să mergi” a fost prezentat pentru a-i ajuta pe participanții să înțeleagă ce frici îi limitează și care îi protejează. În ce alte moduri putem lucra cu frica constructivă?

Frica constructivă, cea care ne oprește în fața pericolului și ne invită să gândim funcțional, se poate lucra din exerciții de conștientizare de sine, exerciții care promovează mesaje legate de cine suntem și modul în care percepem lumea lume. Pentru aceasta, psihoterapeutul este însărcinat să ghideze descoperirea „vocii fricii constructive” cu interviuri, tehnici narative, povești ilustrate și exerciții experiențiale, printre altele.

Rezultatul acestui tip de dinamică este un contact mai mare cu discursul fricii funcționale. În cele din urmă, scopul este să-l asculți, să înțelegi și să accepti.

Acceptarea este punctul cheie care „ne permite să ne permitem”, în ciuda redundanței. Eu, tu, el și cu toții simțim frică, este o emoție firească și necesară, este un element esențial pentru a ne adapta la mediu și pentru ca mediul să se adapteze la noi. Rezistența de lucru (gândurile care nu permit) este o altă sarcină fundamentală pentru a ne flexibiliza convingerile și pentru a facilita înțelegerea fricii.

Mulțumesc foarte mult.

Interviu realizat de Mª Teresa Mata.