Cele mai bune 7 ateliere și cursuri pentru a depăși Anxietatea

Astăzi vorbim des despre efectele negative ale anxietății, chiar dacă acesta este un răspuns emoțional normal. De fapt, cu toții putem simți anxietate la un moment dat în viața noastră, de exemplu, înainte de un examen.

Uneori, însă, putem simți anxietate patologică, precum cea care apare atunci când suferim de tulburări de anxietate sau în cazul anxietății anticipative.

• Articol înrudit: „Anxietate anticipativă: cauze, simptome și terapie”

Cele mai recomandate ateliere și cursuri pentru tratarea și depășirea anxietății

Unele centre de psihologie oferă posibilitatea de a participa la ateliere de depășire a anxietății.

Mai jos veți găsi o listă cu Cele mai bune cursuri pentru a gestiona anxietatea și îmbunătățirea bunăstării și a calității vieții.

1. Curs de psihologie clinică pentru tulburări de anxietate (Psihologie și minte + UEMC)

Acest curs universitar de specializare cu avizul Universității Europene Miguel de Cervantes (UEMC), dezvoltă în profunzime și rigoare diferitele aspecte ale anxietății adaptative și dezadaptativ. Instruirea este 100% online și constă din 10 lecții (durata de aproximativ 120 de ore). Programul academic dezvoltă cu informații actualizate și de referință istoricul, diagnosticul și tratamentul tulburărilor de anxietate. De asemenea, expune cazuri practice pentru o îmbunătățire a pregătirii profesionale. De asemenea, expune competențe de a planifica și executa intervenții eficiente încă din prima fază a procesului terapeutic.

În prezent și pentru o perioadă limitată de timp cursul are un preț redus de care ați putea în continuare să profitați. Mai multe informații despre Cursul de psihologie clinică a tulburărilor de anxietate, aici.

2. Atelier intensiv despre anxietate și management emoțional (Maria Sol Stagnitto)

Psihologul cognitiv María Sol Stagnitto conduce acest atelier online intensiv despre anxietate și management emoțional, destinat tuturor celor persoanele care doresc să-și depășească problemele de anxietate și/sau să învețe să-și controleze emoțiile aplicând cele mai eficiente măsuri pentru obtine asta.

Cursul se bazează pe Psihologia Cognitivă și Meditația Mindfulness și oferă instrumente pentru a depăși anxietatea rapid și economic, reducând și iritabilitatea, demotivarea, ipohondria și gândurile negative sau obsesiv, sporind securitatea personală, îmbunătățirea relațiilor prin comunicare asertivă, capacitatea de a bucură-te etc În plus, în ea veți găsi strategii de coping pentru frică, atacuri de panică și insomnie, cu tehnici simple de aplicat și meditații foarte relaxante. Îl poți urmări oricând dorești, de câte ori vrei, în confortul casei tale.

Acest curs are o programă largă de 6 module, precum și videoclipuri scurte foarte utile pentru a învăța fiecare dintre tehnici. Dacă doriți să aflați mai multe despre această problemă și să evaluați dacă suferiți de ea, accesați site-ul atelierului și profitați de conținutul gratuit.

3. O diplomă proprie de master în coaching profesional cu inteligență emoțională și practician NLP (D'Arte Human & Business School)

Centru D'Arte Human & Business School oferă propriul Master în Coaching Profesional cu Inteligență Emoțională și Practicant în NLP pentru orice student care dorește să devină un adevărat profesionist în Coaching, dobândind și principalele instrumente pentru obtine asta.

Cu acest Master vei învăța toate cunoștințele teoretice despre disciplina coaching și vei încorpora, de asemenea, cele mai avansate instrumente în practica ta profesională. utilă pentru a-ți ajuta clienții să depășească anxietatea, printre care se remarcă Inteligența Emoțională și NLP, două dintre cele mai folosite de antrenori profesionisti.

Acest training constă în 1500 de ore de muncă și în el veți găsi o programă completă și riguroasă de 20 de module, precum și posibilitatea de a avea un tutore individual, să participe la 40 de sesiuni reale de practică și să te specializezi în oricare dintre domeniile care te interesează (Executiv, Personal, Sistemic sau Echipamente).

4. Management emoțional, creștere personală și Mindfulness (Funge UVa)

În ultimii ani, o filozofie care s-a dovedit a fi foarte eficientă în reducerea stresului și a anxietății este Mindfulness sau Atenție deplină. Această metodă îți permite să gestionezi mai bine emoțiile, să trăiești momentul prezent cu compasiune față de tine și față de ceilalți, să te conectezi cu tine însuți pe tine însuți și adoptă o mentalitate fără judecăți care să-ți permită să relaționezi într-un mod mai sănătos cu Sinele nostru interior și cu lumea care ne înconjoară. înconjoară.

• Pentru a afla mai multe, puteți citi articolul nostru: „Mindfulness: 8 beneficii ale atenției depline”

În Valladolid se predă un curs excelent despre gestionarea emoțiilor prin Mindfulness, care se adresează tuturor acelor persoane care sunt interesate să-și îmbunătățească calitatea vieții și a acestora bunăstare. Participanții învață să-și recunoască emoțiile și să le gestioneze și să le regleze.

Are o prelungire de 18 ore, și este un curs eminamente practic și experiențial, în care sesiunile sunt participative și în cadrul acestora se realizează dinamica individuală şi de grup. În plus, elevii primesc materiale pe platforma digitală pentru a putea lucra de acasă. Acest lucru vă permite să aplicați resursele învățate în viața de zi cu zi.

5. Curs despre stres și anxietate: recâștiga controlul (Nascia)

Anxietatea și stresul sunt strâns legate, deoarece anxietatea este unul dintre cele mai caracteristice simptome ale stresului. Din acest motiv, de multe ori, abordarea acestei ultime probleme ne ajută și la reducerea simptomelor anxioase.

Dacă doriți să învățați cum să gestionați eficient aceste fenomene, acest curs de la Centrul de psihologie Nascia Vă va permite să cunoașteți diferite tehnici pentru a controla stresul și anxietatea. Este o formare practică, care analizează diferite instrumente utile pentru zi de zi, dar care oferă și cunoștințe teoretice pentru a dobândi o viziune mai realistă asupra ciudățenie.

În perioada școlară, participanții interacționează datorită metodologiei sale experiențiale. Ele lucrează, printre alte subiecte, diferite tehnici de autocontrol, Tehnici de relaxare și respirație, identificarea simptomelor anxioase și de stres și recunoașterea tensiunii musculare.

6. Atelier de management al anxietății (Psihologi Gamma)

Tulburările de anxietate sunt unul dintre cele mai frecvente motive de consultare în terapia psihologică. Și de multe ori, aceste probleme apar pentru că oamenii nu sunt conștienți de strategiile care le permit să depășească anxietatea. Învățarea acestor strategii poate rezolva problema, așa că psihoeducația nu este cheia doar atunci când problema este deja prezentă, ci și pentru a o preveni.

Gamma Psychologists oferă un program de formare care ajută la reducerea simptomelor, îmbunătățiți autocontrolul și depășiți această problemă cu care trăiesc mulți indivizi. Acest antrenament este o opțiune de intervenție pentru a reduce nivelul de anxietate și a crește autocontrolul emoțional într-un timp scurt.

7. Curs de relaxare și management al stresului (PositivArte, Madrid)

Tehnicile de relaxare și respirație au fost testate în multe studii științifice, iar rezultatele au s-au dovedit a fi excelente pentru controlul anxietății și îmbunătățirea calității vieții persoanelor care suferă de aceasta tulburare.

De asemenea, cursul vă permite să învățați instrumente pentru a gestiona stresul, care, după cum am explicat, este legat de anxietate. De fapt, acestea tind să apară împreună, deoarece anxietatea este de obicei un simptom al stresului, deși o persoană care suferă de stres poate avea și alte simptome precum tristețea sau durerile de cap.

Datorită PositivArte, puteți învăța diferite tehnici de relaxare și respirație care vă vor ajuta să găsiți liniștea necesară să te simți mai bine și să câștigi calitatea vieții. Este un curs distractiv, cu exerciții practice. Cu acest curs vei putea să-ți calmezi nervii, să controlezi stresul și să te simți mai bine.